Kreatyna, Białko - POMOC PROSZE

A więc od początku mam 180 cm , 70 kg ;). Odżywki które zakupiłem to Kreatyne 1250 (150kap.) i Odżywke białowo-weglowodanowa (30% białka)...

A teraz tak: jak byscie proponowali ze by te odzywki brac (bo ja jestem zielony ;/ a tyle jest o tym w necie ze juz mam dosyc lepiej od razu spytac indywidualnie)... Wiec ile dziennie poszczególnie kreatyny i odzywki białkowej

Jak dawkowac, białko jak przygotowac itp. :) PROSZE O PORADY

I PROSZE O WYROZUMIAŁOŚĆ, Z GÓRY DZIEKI

ps. Forum... ? 1sza klasa

To zalezy od kreatyny jaka kupiles najlepiej jak bedziesz jadl tak jak jest napisane na opakowaniu. Ale mysle ze 150 tab to troche za malo bo zjesz to szybko. Z tym ze tak jak mowilem sugeruj sie tym jak pisza na produkcie. Z odzyweczka to samo wszystko powinno byc opisane na opakowaniu

Masz za mało kreatyny, potrzebujesz drugie opakowanie, lub w proszku minimum 125g. To co nazywasz białkiem to zwie się gainer i bierzesz go w zależności od braków w diecie.

ale jak jestes zielony i jezeli jestes poczatkujacym to daj spokoj z kredka i dokup sobie masa. Kreatyne zaacznij brac jak juz bedziesz czul ze wiecej na sucho ci nie pojdzie. Bo jak zaczynasz to efekty ida bez wspomagacza. Tylko musisz poprostu dobrze jesc. To jest moje skromne zdanie na ten temat

Po pierwszym dniu siłowni juz sie duzo dowiedziałem

ale dzięki, że napisaliście. I kreatynke wezme jak juz prawie max siły na sucho będe miał ...

Dzięki. ;)