Białko, kreatyna i BCAA. Proszę o radę

Witam. Bardzo proszę o rozpisanie w jaki sposób przyjmować te suplementy i czy waszym zdaniem dobrze wybrałem.
- Białko FA Whey Protein
- kreatyna Trec CM31250
- BCAA Trec G-Force
Ważę 80kg mam 170cm wzrostu i aktualnie stosuje trening na masę. Staram się przestrzegać diety.
Oprócz tych 3 produktów posiadam też:
- Przed treningówkę N.O.-X-PLODE fismy BSN
Aktualnie w trakcie dnia wypijam 1 bidon (700ml) CARBO-MAX, Drugi bidon wypijam podczas treningu treningu. Do tego jeden koktail białkowy rano na czczo, drugi bezpośrednio po treningu. X-PLODE 30-40 minut przed treningiem.
Z góry bardzo dziękuję za podpowiedzi
Jacek

cenowo wybrales nieekonomicznie..
jezeli chodzi o bialko to wg zapotrzebowania, kreatyne przed i po treningu po 5g, bcaa (o ile jestes w okresie redukcji) to przed i po treningu po 10g.. przedtreningówke to wiadomo, przed treningiem jakieś 30minut

Najlepiej będzie jak robisz mase to kreatyne przed treningem raz dzienie ibcaa po treningu a białko rano po śniadaniu i po kolacji , bo jak za dużo bendziesz łykać to będzie przesycenie i nie pójdzie ci a pompe to po tym cyklu wez

szymon1254

Najlepiej będzie jak robisz mase to kreatyne przed treningem raz dzienie ibcaa po treningu a białko rano po śniadaniu i po kolacji , bo jak za dużo bendziesz łykać to będzie przesycenie i nie pójdzie ci a pompe to po tym cyklu wez

daj sobie spokój z takimi radami....

to daj lepszy opis

Wystarczy, że w ciemno polecasz komuś walić białko 2 razy dziennie z prochu, nie mając pojęcia o jego diecie, zapotrzebowaniu, oraz ilość białka które dostarcza z pożywienia... nie trzeba więc jakoś wnikać w Twoją wypowiedź żeby zauważyć, że masz blade pojęcie.
Tak samo bcaa po treningu.... no i przesycenie przez co mu "nie pójdzie"

Więc kreatynę przed i po treningu??
Bo słyszałem że lepiej jest rano na czczo i po treningu.

Jacek1982

Więc kreatynę przed i po treningu??
Bo słyszałem że lepiej jest rano na czczo i po treningu.

jak wolisz może być i tak i tak

Dzięki wielkie za podpowiedzi.
Powiedzcie mi jeszcze jak z tym Carbem bo słyszałem że na masie im więcej tym lepiej. Prawda czy farmazon???
A odnośnie białka to podobno nie ma możliwości przesadzić. Nadmiar organizm po prostu wydali.

to nie jest tak ze im wiecej tym lepiej.. tylko po prostu wystarczająco tak, zeby zgadzalo sie z zapotrzebowaniem i bilansem kalorycznym dziennym, dla jednych moze to byc np. 200g dla innego 600g i wiecej.. zalezy od wielu czynników, wagi, wzrostu, wieku, celu itp.

Pamiętaj , że to Carbo to cukier w ładnym opakowaniu... także sam sobie odpowiedz czy im więcej tym lepiej