Drugie pytanie to z dzialu suplementacji, mam gainer na dobicie kalorii, bo czasami nie daje rady zjesc tyle ile moj organizm potrzebuje, biore tez kreatyne, pasuje cos do tego jeszcze dobrac czy jechac tylko na tym co do tej pory?
Drugie pytanie to z dzialu suplementacji, mam gainer na dobicie kalorii, bo czasami nie daje rady zjesc tyle ile moj organizm potrzebuje, biore tez kreatyne, pasuje cos do tego jeszcze dobrac czy jechac tylko na tym co do tej pory? wiesz, mozna dobrac rowne zsuplementy, kwestia tego, co Ci trzeba. Wszystko zalezy od stanu fizjologicznego, [...]
Jeżeli mowimy o typowo regeneracyjnych suplach to kreatyna, beta-alanina i aminokwasy jak EAA jezlei chodiz o okres okolotreningowy, czyli wsparcie podczas lub po treningu. A z produktow np. podnoszacych jakosc snu, to ZMA, GABA, Ashwagandha. Ja obecnie gdy sa na dworzu upaly wrzucam wlasnie zma, gaba, melatonina - przed snem, zeby poprawiuc [...]
gainer jako ogólne uzupełnienie diety w różnych porach jak i po treningu a bcaa w okresach gdy jak najszybciej potrzebne są zawarte w nim aminokwasy czyli przed i po treningu i jeszcze rano ale raczej nie mieszając z białkiem bo wtedy troszku traci to sens.
Oba te suplementy nie wykluczają się wzajemnie. BCAA to 3 aminokwasy leucyna, walina i izoleucyna, które mają za zadanie chronić tkankę mięśniową, działając antykatabolicznie. Dostarczanie ich podczas treningu ma za zadanie zapewnić dopływ paliwa naszym mięśniom, dlatego jeśli Twoje treningi są bardzo intensywne i trwają dość długo, warto stosować [...]
Czy się opłaca czy nie to tego bez obliczenia zapotrzebowania dziennego i trzymania się założeń diety nie wie nikt. Jeżeli odpowiednią ilość kcal dostarczysz z „normalnego” pożywienia to gainer jest Ci zbędny - tylko skąd to będziesz wiedział nie znając swojego zapotrzebowania.
To zależy od tego ile i jak jesz, ja nie trzymam się ściśle diety, jem dobrze, 5/6 posiłków tak, że dostarczam 400/500kcal nadwyżki i nie potrzebuję ani gainera ani białka. Od czasu do czasu wypijam tylko carbo na podbicie. Więc pamiętaj ze gainer/białko itd to dodatek, bierzesz, żeby uzupełnić. Jeśli nie będziesz się wystarczająco dobrze odżywiać [...]
Nie bierz najtańszych z nieznanych i nie sprawdzonych źródeł bo ja już mialem problemy po takich tzn częste biegunki albo gazy... Teraz biorę wpc80 bez smakowe ma 2g więcej białka w miarce i jak na razie obywa się bez skutków ubocznych. Osobiście polecam wpi wph górna półka jeżeli Cię stać. Ja mam problemy z laktoza i duże ilości przejawiają się [...]
[...] ta dieta, że mówisz, że nie wystarcza? jeżlei jest dobrze ułożona to nie musisz nic więcej dostarczać, jednak jeżeli nie jesteś w stanie przejeść kcal z diety wówczas możesz wesprzeć się odżywką typu gainer w różnej proporcji węglowodany/białko w zależności od tego z czym masz problem żeby dostarczyć z jedzenia, pytanie - czego Tobie brakuje?
[...] wystarcza? jeżlei jest dobrze ułożona to nie musisz nic więcej dostarczać, jednak jeżeli nie jesteś w stanie przejeść kcal z diety wówczas możesz wesprzeć się odżywką typu gainer w różnej proporcji węglowodany/białko w zależności od tego z czym masz problem żeby dostarczyć z jedzenia, pytanie - czego Tobie brakuje? Nie jestem w stanie przyjąć [...]
Witaj ,niestety sama praca fizyczna nie jest odpowiednim bodźcem do rozwoju masy mięśniowej a tym samym estetycznej sylwetki .Jednak można ćwiczyć pracując fizycznie i rozwijać swoją muskulaturę wraz z siłą. Potrzeba jednak odpowiedniego podejścia. Brak czasu to najczęstsza wymówka. Jeżeli dobrze zaplanujesz sobie dzień to znajdziesz godzinkę , [...]
[...] każdy kilogram masy ciała. Jeśli natomiast będziesz miał problem z dostarczeniem odpowiedniej ilości kalorii, to lepszym wyborem będzie odżywka węglowodanowo-białkowa, czyli gainer. Warto też zainteresować się kreatyną i wprowadzić ją na stałe do swojej suplementacji. Tyle na początek wystarczy. Jeśli masz jeszcze jakieś pytania to pisz, [...]
[...] zaszkodzi w dłuższej perspektywie. Zbyt wiele zależnych będzie miało na to wpływ i należy patrzeć na to indywidualnie. Przede wszystkim sugeruję dowiedzieć się czym jest gainer. Zadając powyższe pytanie, widać, że nie do końca wiesz co masz zamiar spożywać. Odżywka węglowodanowo-białkowa to nic innego, jak uzupełnienie węglowodanów i białka [...]
jedyna skzoda jaka moze wystapic to przekombinownaie a kalorycznoscia i podlanie fatem:) zazwyczaj właśnie jedząc na okol,dopychajac kalorie gainerem stwarzamy sobie zbyt duza nadwyzke kaloryczna ktora koncvzy sie tym, ze cialo szybciej magazynuje fat niz buduje mase mkiensiowa. W przypakdu budownaia masy miensiowje musimy niestety mocno uzbroic [...]
Posiłki w biegu, jak zadbać o odpowiednią kaloryczność. Witaj! Widzę, że masz dość poważny problem z dostarczeniem odpowiedniej ilości kalorii. Z Twoim rodzajem pracy na częstych wyjazdach może to być kłopotliwe. Ale nie ma rzeczy niemożliwych. Obecnie w sklepach możesz kupić już przygotowane produkty dobrej jakości, z których możesz przygotować [...]
Jak się to wszystko czyta to aż się banan na twarzy pojawia , przypominają sie człowiekowi początki przygody z siłownia , pamietam ta kreatynę mono z vitalmaxa doskonale , tak samo nitrobolon treca , ależ to klepalo haha. Z co do gainerow to megabol gainer 737 chyba gorszego gowna nie było ale jadło sie to:)
