Cykl na kreatynie

Witam, aktualnie kończy mi się kreatyna oraz białko. Kreatyne przyjmowałem codziennie po 5g. I nie dawno przeczytałem że dla osób ćwiczących siłowo suplementacja kreatyny jest lepsza robiąc cykle. Co o tym sądzicie?
Ćwiczę Poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek na siłowni.

Dawkowań kreatyny jest całe mnóstwo, musisz przemyśleć w teorii lub po prostu w praktyce sprawdzić na sobie i ocenić, który z nich może być najlepszy dla Ciebie. Jeśli do tej pory brałeś kreatynę w tak zwanej stałej suplementacji - około 5 gram dziennie, codziennie - to możesz jak najbardziej wypróbować sposób cykliczny:



Kreatynę stosując cyklicznie, można dawkować w trochę większych dawkach, np. 2x5 gram w dzień treningowy + 5-10 g w dzień wolny, okres brania 6-12 tyg i portem przerwa chociaż połowę okresu, w którym się stosowało kreatynę, oczywiście najpopularniejszy rodzaj na rynku to niezmiennie monohydrat, np.:
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html

Witaj,
sposobów przyjmowania kreatyny jest wiele. Tak na prawdę nie da się ocenić, który sposób będzie lepszy, bo jakie to zrobić? Jakie przyjąć kryteria oceny? Na efekty w danym czasie wpływa też zbyt wiele czynników by móc porównywać.

Dlatego proponuję przetestować na sobie różne sposoby i wybrać ten, który będzie wg Ciebie najlepszy

Ok, a jeszcze mam pytanie, czy jak chciałbym nabrać masy nie mając diety to opłaca kupić się gainer z mass attack zamiast białka ?

Lub jakiś dobry gainer do 120 zł

Czy się opłaca czy nie to tego bez obliczenia zapotrzebowania dziennego i trzymania się założeń diety nie wie nikt. Jeżeli odpowiednią ilość kcal dostarczysz z „normalnego” pożywienia to gainer jest Ci zbędny - tylko skąd to będziesz wiedział nie znając swojego zapotrzebowania.

To zależy od tego ile i jak jesz, ja nie trzymam się ściśle diety, jem dobrze, 5/6 posiłków tak, że dostarczam 400/500kcal nadwyżki i nie potrzebuję ani gainera ani białka. Od czasu do czasu wypijam tylko carbo na podbicie. Więc pamiętaj ze gainer/białko itd to dodatek, bierzesz, żeby uzupełnić. Jeśli nie będziesz się wystarczająco dobrze odżywiać to szkoda wydawać kasę na suple. Lepiej zainwestować to w kurczaka, makaron, ryż

Co do cyklu na kreatynie, czy mogę zrobić tak że jak teraz skończy mi się kreatyna, to zamiast niej kupuje bcaa, gdy bcaa mi się skończy to kupuje kreatyne ?

Ja biorę kreatynę w stałych dawkach codziennie, do tego śmiało można bcaa równocześnie. Nie widzę żadnych przeciwwskazań

Gainer na pewno Cię trochę podleje. Ale tak jak kolega wyżej napisał, nie wiesz jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, nie wiesz ile jesz to tez nie wiadomo czy taki gainer przyniesie takie efekty jakie chcesz

Najpierw spróbuj trzymać dobrą michę, pomysl o niej w pierwszej kolejności, pozniej o dodatkach w postaci supli