Witam, Od dwóch miesięcy reguralnie chodzę na siłownie ( wczesnie też chodziłem ale powiedzmy ze jak mi się chciało). Do tej pory nie stosowałem żadnej profesionalnej diety ale starałem się jeść raczej wartościowe produkty. Przygotowałem sobie dietę oraz plan treningowy do oceny i ewentualnej poprawki :) Najpierw może podam moje "wymiary"( nie [...]
[...] wzrasta także zapotrzebowanie na witaminy i minerały. KONKRETNE DAWKI MAGNEZU I POTASU – NIGDY WIĘCEJ NIEKONTROLOWANYCH DRGAŃ MIĘŚNI! Minerały stanowią niezbędny element diety każdego człowieka. Biorą udział w procesach biochemicznych organizmu, są zatem niezbędne dla zachowania pełnej sprawności i zdrowia! Nawet niewielkie ich braki mogą [...]
[...] ale będąc estetyczniej zbudowanym? Czy takie coś ma sens oraz co najwazniejsze czy da się tak zrobić? Zapewne pierwsze pytanie odnośnie całego tematu będzie dotyczyło diety - może nie w 100% ale trzymam się ułożonej diety, nie będę jej tu całej wklejał, ale bilans jest ~ 100 kcal na plus - czy używająć l-karnityny albo czegoś innego mam [...]
[...] jednostek zdrowych, w tym również u sportowców. Co więcej, w rozmaitych opracowaniach wymienia się coraz to więcej korzyści, mających rzekomo wynikać z eliminacji glutenu z diety. Wśród walorów diety bezglutenowej wymienia się pozytywny wpływ na ogólnie pojętą formę sportową. Czy jednak tego typu stwierdzenia mają uzasadnienie? Odpowiedź na to [...]
[...] dużo chodzę Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia w domu, bieganie lub jazda na rowerze Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak Dieta: W tej chwili jem tradycyjne polskie jedzenie. Bardzo mało przetworzonej żywności, obiady, wędliny, pasztety przygotowuję sama z mięsa dobrego pochodzenia. [...]
Witam, Ogólnie całe życie stosuje różne lepsze i gorsze diety z różnym skutkiem. Mój największy problem zaczął się po ciąży. W prawdzie w rok po ciąży wróciłam do wagi sprzed ciąży (w ciąży było prawie 30kg na plusie) jednak odkąd wróciłam do pracy czuje się jak totalna dętka. Wracam to nie mam siły nawet ręką ruszyć a jak położę dziecko spać to [...]
[...] wychodzi mi że ćwicząc 3-4 razy w tygodniu powinienem dostarczyć organizmowi ~3200 kalorii, czy ta wartość odnosi się także do diety low carb? Czy jest to liczone w jakiś inny sposób? 3. Według tego co przeczytałem w kilku tematach i policzyłem wychodzi mi że powinienem dostarczyć następujące ilości [...]
[...] Dawkowanie w zależności od masy ciała: do 80 kg – 5 tabletek, powyżej 80 kg – 8 tabletek. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Zalecany jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia. Przechowywać w sposób niedostępny dla małych [...]
[...] czytać historie innych, ale przedstawić także swoją. Moja droga do szczupłej sylwetki stała się juz tak zawiła, że potrzebuję pomocy z zewnątrz. Przechodziłam najróżniejsze diety, poddawałam się, wracałam do zdrowego odżywiania. Tak w kółko kręcę się od ok. dwóch lat. Pogubiłam się sama w sobie i już nie mogę zapanować nad własnym ciałem. Do [...]
[...] treningi 4 razy w tyg bjj, treningi w domu bardziej siłowe 3/4 razy w tyg, bieganie, rower, basen, drążki na świeżym powietrzu różnie ogólnie sporo sportu ektomorfik cel diety: zdrowe odżywianie się, mieć energię do treningów, delikatnie zwiększyć masę ciała(powoli) zapotrzebowanie wg. moich wyliczeń 2900kcla B: 132g T: 85.5g WW: 400g [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Alpha_Men_i30815_d380x380.jpg Opis - Podnosi energię i odporność - Uzupełnienie codziennej diety - Formuła przygotowana specjalnie pod mężczyzn Alpha Men łączy unikalny i bardzo skuteczne połączenie wysokiej wartości witamin i minerałów niezbędnych dla zdrowia i dobrego samopoczucia aktywnego mężczyzny. Ten [...]
Witam, od tygodnia jestem na diecie 1000-1100 kcal. Jestem wegetarianką od 6 lat. niestety nie przykładałam się do odpowiedniej diety i przez te 6 lat moim głównym posiłkiem były kanapki. Urosłam dzięki temu do 72 kg. przez ten tydzień diety waga zleciała do 70 (pewnie woda). chciałabym żeby moja dieta pozwoliła mi schudnąć do około 55-56 kg. no i [...]
[...] które mogłabym wykonywać w domu/na świeżym powietrzu, szczególnie na brzuch i talię. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: OLIMP THERMO SPEED. Stosowane wcześniej diety: kilka lat temu stosowałam 1000 kcal, od tamtej pory nie stosuję diet odchudzających, tylko moją wegetariańska. Moim głównym problemem jest odżywianie. Do końca [...]
[...] Opis - Idealny spalacz tłuszczu dla mężczyzn - Wysoka zawartość kofeiny - Wspiera męskie libido i poprawia seksualność! Therm Line® Man to suplement diety zawierający unikatowe połączenie składników przyczyniających się do utrzymania prawidłowej wagi ciała oraz wspierających męskie libido. Garcinia cambogia, zawiera kwas [...]
[...] się zdrową sylwetką i samopoczuciem. Aktywność fizyczną uwielbiam, jednak nie miałam nigdy zdrowych nawyków żywieniowych dłużej niż 1,5 miesiąca. Próbowałam stosować różne diety, niestety gubił mnie brak wytrwałości i słabość do słodyczy, duża słabość. W efekcie ważę tyle ile nigdy wcześniej w życiu i jest mi z tym źle. To tak w skrócie Wiek : [...]
[...] : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Aktualnie redox, ale średnio czuję jego działanie. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : dieta Dukana ok. 4-5 lat temu ( - 35 kg) z czego około 60-70% utrzymałam do dziś. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyliśmy na beztłuszczową masę ciała i do redukcji [...]
[...] to co chciałbym się dowiedzieć a dokładnie Dieta + Trening Jak wiadomo, że dieta jest bardzo, bardzo ważna. jestem pewien, że jest tutaj od groma osób, które w sprawach diety wiedzą o wiele lepiej niż zwykły szary obywatel. Jeżeli, któraś z tych osób czyta ten temat to prosiłbym o rozpisanie jakies dobrej diety na mase dla osoby pracującej [...]
[...] w wyniku tego iż w pracy mam zero czasu i nienormatywny czas pracy zakupiłem gainer Mutan Mass + białko i zamieniłem dietę na gainer + białko, to co obecnie pozostało z diety: 1. białko WPC80 – 31 B 2,5 W 2,8 T 162 Kcal płatki owsiane górskie 100g + 200 ml mleka 2 % Tł. – 9 B 81,6 W 11,2T 520 Kcal banan - 0 B 17 W 0,3 T [...]
[...] o zasady, które tu znalazłem, ale szczerze mówiąc jest ich tyle, że ciężko mi je wszystkie ogarnąć ;) - tu pojawia się prośba z mojej strony. Proszę o poprawienie mojej diety. Nie piszę o której godzinie jem bo różnie to bywa w mym studenckim życiu lecz pamiętam o jedzeniu co 2-3godziny: I posiłek: Jajecznica z 4 jajek i pomidorem na [...]
[...] nowego cyklu i zwiększonej motywacji w nowym roku postanowiłem założyć dziennik. Nie będę ukrywał że głównie w celu dodatkowej motywacji przy treningach i trzymaniu diety. Liczę również na rady i sugestie osób bardziej doświadczonych(mam nadzieję że ktoś tu zaglądnie)... Kilka słów o mnie, przygodę z siłownią zacząłem w 2006 roku, [...]
Powrót do zdrowego stylu życia
