[...] coś robił:) Piwnica - długo czekany trenio z MC. Miał być ogień po przerwie - było męczenie sztangi i tyłka. Pompki na odpieprz były. Reszta dała mi popalić - obiektywnie ciężary lightowe, ale subiektywnie czułam. 75kg x1 by poszło spokojnie - ale zostawiłam sobie na następny raz. Jedynki coś tam ugram - ale 6 i więcej wątpię czy dużo [...]
[...] pozytywów to by było tyle.... Siły nie było - czy to biegi, czy mało jedzenia, czy kolejna nieprzespana w tym tygodniu noc - nie ma co gdybać - nic na odwal nie robione, ale ciężary lightowe... Co do MC - to juz na 3 filmiku skorygowałam piszczele i były na pewno bardziej prostopadłe. Tych serii to było z 5 plus kilka przymiarek etc. Szkoda, ze [...]
[...] chciały na macie leżeć. Młodą przekupiłam jogurtem, terier dał się zanieść na kanapę. https://youtu.be/snKLKsUEISs Siłka - kontynuacja zabawy z 25p. Jeśli chodzi o ciężary - to w wyciskaniu na skosie+ i przenoszeniu hantli za głowę w leżeniu - chyba dotarłam do "tych" obciążeń przy których człowiek boi się drugiej serii. Rozgrzewka: [...]
[...] potem 1 min. Zapatrzyłam się na brzuch u Viki - ale jak zwykle byłam za padniętna na końcu zeby mi się chciało... I ciekawostka - jak schodziłam z ostatniego krzesełka mialam tętno 136, a jak wyciskałam te 11kg ciężary to tylko 95-100... @Kabo - jakoś tak skalkulowałam z grubsza. Trudno, przecież w gruncie rzeczy chodzi o to, zeby chodzić:)
[...] DT Dzisiaj podejścia pod MC -ale też wszytsko powyżej 70 takie bardzo cięzkie się wydaje... No nic, jakoś powoli może wróci. Night i Bziu - trzymam Was za słowo, ze wrócą ciężary:) Zapomniałam się, ze dzisiaj piątek i nie wymierzyłam z czasem na siłkę - mają tam w dni robocze przerwę 14-15... A ja nigdy w dni robocze o takiej porze nie chodzę. [...]
Jak musisz na coś uważać to ten gryf jest świetny. Można bezpieczniej nią ze zwykła sztangą podnosić na serio solidne ciężary. Bardzo lekko poszło - jest zapas.
[...] siłka ma być zamknięta jutro i pojutrze - więc rozsądek kazał iść. W trakcie już mi się zachciało, ale ponieważ jest to pierwszy tydzień to nie do końca wiedziałam jakie ciężary, więc chyba mogłoby być ciężej. Nie wiem jak z tym przysiadem w racku. Jak zwykle się bałam i zaczęłam w wersji ostrożnej 40kg i doszłam do 60kg. Nie wiem jak to [...]
[...] i walczę. Pewnie kiedyś kliknie. I trapek - ajazy - nie krzycz - poszła stówka poza planem!!! Ale jakoś chciałam ten rok zakończyć. Tak więc Moi Drodzy - bawimy się dalej w ciężary i fikanie:) W WL staramy się o 50kg, a w MC o 120kg. Jak marzyć to z rozmachem. Wszystkim mnóstwa PR w 2022! https://youtu.be/_DXVuCkEAd4 https://youtu.be/vvnakbBv5Go
Nene po prostu warto mieć świadomość że te wskazania często odbiegają od rzeczywistości. Szczególnie u Paatik która ćwiczy głównie siłowo, spore ciężary dźwiga ale Garmin widzi tętno a nie kilogramy więc może mocno zaniżać ilość kalorii.
[...] nie trzeba unosić do góry, wystarczy popchnąć. I wszystko szło fajnie do 40kg, gdzie się okazało, ze jednak te uchwyty są dla mnie albo za wysoko, albo za nisko. Lżejsze ciężary bez problemu z górnego uchwytu ściągałam. 40kg z góry nie poszło, przełożyłam na niżej i tam jakoś poszło. Jeszcze nie wiem czy zostanę na tej ławce.... WL z pauzą... [...]
Niektore kobitki co i jak by nie robily, nawet malo co i slabo technicznie, to i tak beda mialy piekne tylki :-) ttojboistki tez, bo tam leca inne ciezary i nikt raczej nie jwst na redukcji :-) Ale wiesz co, jak chcesz miec super info o budowie posladkow, anatomia, technika itd, 4 godziny super wiedzy, aktualnej, webinar swiezynka od Pawla [...]
24.01.2022 DT Postanowiłam wskoczyć jednak do planu, nie czekać do czwartku. Trochę poprzesuwają mi się dni, trudno. Akurat był Dynamic Upper i na dodatek niewielkie ciężary w WL, więc założyłam ze nawet po chorobie zrobię. I duzo zrobiłam, byłam zadowolona. Chociaż te ósemki mnie wymęczyły, jakoś zapomniałam jak to jest robić więcej niż 6:) Ale [...]
Brawo, bedziesz smigac z ta stowka za jakis czas, i to jak :-) a propos tego kota o ktorym ciagle wspominasz :-) ciezary sa graniczne i zawsze tak bedziesz miala, zaraz ci wkleje print screena z Q&A z dzis lub wczoraj z insta od podsztanga.pl :-)
[...] to miało sens, a wyższe to chyba bardziej plecy niż nogi czułam. Pewnie z 70kg też bym z tego boxa wstała, ale jakoś tak pokracznie juz to czułam.Tyle dobrego ze poczułam te ciężary na grzbiecie... Day 1 (Max effort squat/deadlift) 1. 10s total, 5p-3p-1p, 3p 90% max Week 1 SSB 20,25,30,35,40x5p; 45,47,50x3p; 52.5, 55, 57.5x1 Week 2 Deficit [...]
Spokojnie można się zajechać trenując amatorsko, nawet łatwiej niż u profesjonalistów bo często nasz tryb życia zamiast wspierać to utrudnia regenerację. Jak już są konkretne ciężary to trening nawet amatorski może być ciężki. Dodatkowo deload to nie tylko odpoczynek dla głowy ale też dla mięśni i stawów, co zapobiega kontuzjom. Jeśli plan zakłada [...]
No widzisz - co osoba to opinia. Ja pewnie jak będę duże ciężary sama musiała ściągać to tylko z tyłkiem w gorze dam radę. Ale jak się podawacz trafi to wezmę od razu leżąc jak trzeba:)
Nie dać się czasowi
