ciężary

przygotowania do części artystycznej >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

>>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

I na koniec jedno zdjęcie z Sylwka (jeszcze jako tako wyglądałem) >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

jasne że ze studniówki >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

uppss, w tym dziale nie mogę Ci już dać SOG-a więc zrobię to w innym >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

[...] powiedzmy że bym wybrał ten SPLIT , ale tam nie ma dokładnie rozpisanego planu na 3 dni ( siła ) tylko wytrzymałość i masa i chciał bym się dokładnie zapytać jak on by wyglądał i jeszcze czy mam stopniować ciężary od najniższego do najcięższego w ostatniej serii czy stałym ? ... Zmieniony przez - Koko-dżabo i do przodu w dniu 2012-07-04 13:36:27

wiesz co moze nawet jesli rosna tak samo to po co przeplacac i jak zrobisz co dzien klate to sie nie zregeneroje beda naprawde male ciezary jak na twoje mozliwosci sprawiały problem a o biciu rekordow nie ma mowy 3 razy w tyg klata to max i to jest wedlog mnie najlepsze rozwiazanie ale trzeba pierwszy trening zrobic ciezki drogio sredni a trzeci [...]

[...] w naszym wieku trenować z naprawdę dużym obciążeniem . a i na pewnym forum sportowym pytałem się takiego rehalibitanta o właśnie trening z dużymi ciężarami napisał że jak ciężary będą typu 60% i zachowana odpowiednia tehnika to się nic nie stanie , a znowuż inny moderator forum pisał że można robić dużymi ciężarami ale trzeba zachować [...]

[...] to raczej brałem 100% bo zawsze sobie dokładałem miałem plan 4x10 i było hartkorowo ale właśnie będę się przestawiał według tego co mi napisałeś. Wagę też mam solidną więc ciężary podnoszę dość porządne jak na swój wiek. A i jeszcze ćwiczyłem zawsze na wolnych ciężarach co podobno większą trudność sprawia i większą siłę wyrabia. Jeszcze co do [...]

Jezeli dla zdrowia to lepiej ok.16 roku życia i baaardzo delikatnie tzn . nie cięzary maksymalne. Power comes from God.

Hehe ... Przecudownej urody ukochana Verono (od dzis tak wlasnie sie bede do Ciebie zwracal bo mi sie to spodobalo). Szef naszej ekipy wyglada dokladnie tak jak napisalas, z tym ze dodalbym, ze jest BARDZO specyficzny . Wole tez okreslenie "szef" niz trener, bo tak prawde mowiac wiedza trenerska naszego Szefa odnosnie TS ogranicza sie [...]

fajnie...A skąd masz te robione ciężary?? Bo ja też bym chcial ale nie wiem gdzie załatwić

[...] inwstycja dosc duza rowniez zalezy czy zainswestujesz w obciazenia ugumowane czy zeliwne. Mam krotka sztange lamana olimpijska od konkurecncji tutaj wstawiam odpowiedz osoby ktora w tej firmie pracuje Wszystkie gryfy są pokrywane powłoką cynkową, nie jest to żadna srebrna farba :) 220cm jest z pręta ciągnionego, uchwyty na ciężary są szlifowane

słabo, ławka marketowa ciężary z plastiku, poszukaj czegoś pewniejszego keltona bądź marbo ława a obciążenia szukaj żeliwnego bądź stalowego, pozdro

za taką kasę to bym zakupił porządny sprzęt,tzn ciężary,drążek,gryfy, ławka i stojaki, poręcze. Będziesz miał znacznie wiećej możliwosci a i efekty po ćwiczeniach na woilnych cieżarach są lepsze, no i de facto mniej miejsca Ci to zajmie ;-)

Stojak na ciężary

nie wskazane wchodzić na ciężary w takim wieku przemyśl sobie

Okej, nie wiem jak zrobić tą ankietę, ale ok: Płeć mężczyzna Wiek 17 Waga 77 Wzrost 188 Cel treningowy: siła Staż treningowy: kiedyś nie cały rok Dostęp do siłowni: profesjonalna siłownia Dieta: brak, lecz staram się zdrowo odżywiać Ciężary podnoszone: na klate 75 Trening na bicepsy Uginanie ramion stojąc ze sztangą 3 serie po 5 powtórzeń [...]

Zacznij robić trening domatora, jeśli dopiero zaczynasz, gdy poćwiczysz 2/3 miesiące, powoli małę ciężary możesz podnosić, żeby przyzwyczaić ciało do treningu siłowego :).

Damy rade, tylko daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś [...]