[...] można również stanąć dość blisko i z łokciami skierowanymi nieco na zewnątrz ciągnąć najbzrdziej w dól. musisz przetestowac wszystkie wersje- ta ostatnia jest jakby najbardziej "siłowa" i przy niej bierze sie najwieksze ciężary. mysle, także , że warto stosować wszystkie te techniki okresowo- a teraz nawet musisz aby je wypróbować
[...] szczegóły w dziale galeria fitnesek i sportcmenek, I miejsce TV, odnośnie zawodów strong man mamy juz prawie wszystko dopracowne, po 10 czerwca wszystko opiszę dokładnie ale nie macie się o co martwić,ciężary napewno nie będą jak rok temu ( konkurencje które napewno będą to belka, opona, przeciąganie auta,spacer farmera ,zegar,waga płaczu)
ps AAKG to strata pieniazkow :) chyba, ze masz ich nadmiar. majac bcaa,kreatyne i bialko nie potrzebujesz aakg(FAKT !! PRZYDA SIE ONO, ale to kosztuje dodatkowe pieniazki :) ) kup sobie aakg shot w ampulce za 5-6zl, zobacz sobie czy jest pompa na treningu. pije sie pol ampulki, ja pilem cala :) szału nei bylo :) raz tylko sobie wmowilem, ze [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72-73 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : jakiś rok +/- Uprawiane inne sporty : boks pływanie piłka nożna siatkowa koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]
Generalnie bym odłożył nieco wiecej kasy i zainwestował w "polara" Sam osobiście posaidam jeden, który wielorootnie spadł, obijał sie o cięzary, sciany itp. jedyne co sie rozpadło to pasek :D ale on był lipny od początku. mają jednak to do siebie, że są dość drogie. A jeśli chcesz wydać mniej kasiorki to cóż, ja osobiście nie mam pojęcia [...]
kur.. stary podnoszę ciężary już 3 lata i jestem w najmniejszej kategori i bardzo często stosuje kreatyne i stosowałem różnych technik i ta jest najlepsza 3 razy dzieńńe i po 3g . Ale to on wybiera ja polecam tą bo ja sprawdziłem i jest najlepsza . byczek
To, kiedy kolega może wróćić do ćwiczeć zależy od wielkości operacji; nie słuchaj żednych porad kolegów; tylko i wyłącznie lekarz operujący będzie mógł określić, kiedy kolega może nosić lekkie przedmioty, kiedy ciężary pozdrawiam Maciej Kamiński cośtamcośtamcośtam_kropka_Muscle_kropka_cośtamcośtam
-.-' Wiek : 20 Waga : 74 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : tylko rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : plecy oszczedzam Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: split, i taki [...]
Staż treningowy na siłowni : 2 lata- troche wiecej , czy ogarnełes sie jaki system najlepiej na ciebie działa. Przeciwskazania medyczne : plecy oszczedzam - co to oznacza??? Ostatnio przerabiany plan: split, i taki przerwa/cwiczenie 2tygodnie ostatnie FBW - troche nie rozumiem split zaraz FBW?? patrzac na twoje wyniki najlepiej sprawdzi sie tutaj [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Od razu odradź mu atlas, bo na tym zbytnio mięśni się nie rozwinie. Jeśli już to wolne ciężary, ławka + sztanga + hantle. Ogarnij sobie jeśli chodzi o trening w domowym zaciszu: www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Od razu polecam przeczytać jeszcze to [...]
[...] nicka.Nikt Ci nie każe słuchac naszych rad, skoro wiesz swoje to nie pytaj A jak chcesz odpowiedzi którą chcesz usłyszeć to napisz co chcesz usłyszeć.Wtedy: spoko stary, nie rpzejmuj sie wszystko jest ok, ciśnienie w bani ok, w siatkówce oka ok, nic ci nie grozi, dawaj na maxa" zdr. ps. z ciekawości - jakie to są "duże ciężary"?
Spoko. Nie pisąłem tego ZŁOŚLIWIE,ale po to by Cię naprowadzić na lepszą drogę Bym mógł poradzić ci KONKRETNIE potrzebuję więcej info o Tobie: COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz [...]
ja jak wyciskam to wole zeby najwieksze ciezary były najblizej tulei bo jak widze tylko jeden ciezar jak leze a nie widze tych za nim to sie wydaje ze mniej podnosisz Z resztkami tchu ide do przodu twardo, schowany za swą gardą
jak dla mnie,to kettlami można sobie urozmaicić trening,ale wolne ciężary to jednak podstawa.Chyba,że chcesz całkiem 'wywrócić' swój trening i przejść na kettle i crossfit,to wtedy wiadomo,że kettle będą niezbędne
[...] i 25 % trening . Jeżeli zaniedbasz którykolwiek z elementów nie masz co liczyć na rezultaty . Polecam Ci ćwiczyć w ten sposób : Poniedziałek:KLATA ( I tydzień duże ciężary na gryfie/ II tydzień hantle i super serie ) Wtorek:PLECY ( I tydzień bez martwego ciągu / II z martwym ciągiem ) Środa:OFF Czwartek:BARKI ( I tydzień nogi z [...]
[...] tej pory na zimę właśnie nie było nic do jedzenia i ludzie (jak i zwierzęta) chudli/umierali. Pomyśl... Polecam Ci ćwiczyć w ten sposób : Poniedziałek:KLATA ( I tydzień duże ciężary na gryfie/ II tydzień hantle i super serie ) Wtorek:PLECY ( I tydzień bez martwego ciągu / II z martwym ciągiem ) Środa:OFF Czwartek:BARKI ( I tydzień nogi z [...]
Dobór suplementów na masę
