Jeśli trening Ci pasuje to ćwicz dalej. Skup się na konkretnym odżywianiu i obserwuj swoje ciało, wagę, ciężary. Poczytaj jeszcze trochę tu www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html post Traktora Zmieniony przez - glinkoln w dniu 2012-08-01 23:03:01
Ogólnie plan bardzo słaby. Jak na pół roku to musisz budować podstawy masy i siły a nie wkładać priorytety. Jak wygląda Twoja dieta i jakie masz ciężary w podstawowych ćwiczeniach ?
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
respekt dla Ryan'a obojetnie w czym wyciskal i co zezarl-nalezy mu sie szacunek za psychike gosc nie boi sie wejsc na ciezary nieosiagalne nawet dla mistzow lawy 410kg to cos, co powinno rozerwac mu barki i oderwac lopatki a mimo to przezyl i wycisnal swoja droga jestem ciekawy jak czuja sie torebki stawowe Rychlaka, Kennelly'ego oraz Shawn'a [...]
[...] na twoim miejscu - we wrześniu zapisuje się na Muay thai ) Podczas tego okresu ćwiczyłbym a raczej ćwiczę w domowych warunkach: pompki, brzuszki, przysiady, drążek, expander, ciężary no i rowerek. Aktualnie staram się wykonywać poszczególne ćwiczenia codziennie i widać coraz większe efekty - chodząc na pierwsze treningi z pewnością jest lżej
No dobra ale ani słowa do mojego pytania ;) pytałem o HP. Pozatym zmieniam ciężary i jak już mówiłem trening mam dobry więc nie sądze żeby było coś nie tak. Więc co apokalipsa sądzisz że siła mi może spaść po tych dwóch tygodniach i nic nie da ta przerwa ??
glutamina jest droga. Dobra jest z Ultimate (400g za ok 130zł, możesz kupić u Sonbatego). Ja brałem 5g po treningu, możesz brać jeszcze 5g rano. >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<
noto jak np. robię teraz Poniedziałek: Klatka+Triceps Wtorek: Plecy+Biceps+Przedramię Czwartek: Kaptury+Brzuch to na siłę mógłbym robić: Poniedziałek: Plecy+Biceps+Przedramię Wtorek: Klatka+Triceps Czwartek: Kaptury+Brzuch i te same ćwiczenia? (oczywiście ciężary i powtórzenia inne)
Mamoot nie zbudujesz szerokich plecow bez duzych ciezarow. Ja widze u siebie na silowni gosci co wioslowanie sztanga robia na 50kg a hantlem 15kg i przyjdzie taki i placze ze mu plecy nie ida jeden kumpel tak cwiczyl i nic mu nie szlo, pozniej zaczal cwiczyc ze mna, zwiekszyl ciezary i od razu odnotowal postepy silowe i masowe pozdro :)
Biceps to nie partia w której się liczą ciężary. Nie zawsze będzie szedł progres, możesz zejść np z ilością powtórzeń by więcej dźwignąć, przed barkami je trenować
NO ok zrobiłem :D Płeć :Mężczyzna Wiek :15 Waga :47 Wzrost :178 Cel treningowy : poprawa ogólna, mięsnie itd.. siła Staż treningowy na siłowni :0 Uprawiane inne sporty :0 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantle, ławka Dieta :0 Przeciwskazania medyczne :0 Zażywane suplementy :0 Ostatnio przerabiany [...]
witam wlasnie stosuja p[olaczenie eponox z epo blast , mam dosc spore doswiadczenie z tego typu srodkami i powiem ze jestem bardzo zodowolony, motywacje niesamowita wytrzymalosc energia, chcialoby sie pol dnia siedziec na silowni i przerzucac ciezary , zyly bardziej wypelnione , co do pompy nie jest ogromna ale czuc ja , natomiast moje glowne [...]
A czy PH nie sa traktowane jako doping? Znaczy ze jak ktos je zazywa i na zawodach bedzie badany to wynik bedzie pozytywny? Jest traktowany i probka powinna byc pozytywna ;p B3con, masz szanse zrobic wyniki, jakie zalozyles, jednak ciezko powiedziec czy ci sie uda, bo w koncu to zalezy od wielu rzeczy, ale da sie. Aczkolwiek nie mowie ze bedzie [...]
http://www.******/sciaganie-krzyzowanie-linek-wyciagu-dolnego-w-bramie-34207.html wykonuje go raczej tak samo jak w tym linku, choc może ładuje za duze cieżary i w końcu zaczynam oszukiwac ruchy, ok nic nie bede zmieniał tylko skupie sie na technice w tym cwicz. dzieki.
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
No to tak: cwicze systematycznie rowne 7 miesiecy. Wtorek: Klatka + tric 4x10,8,8,6 skosna i plaska 4x10 rozpietki na maszynie tric: 4x10,8,8,6 wyciag 4x max ilosc-podnoszenie na poreczach Sroda: Plecy+bic+brzuch 4x max- na drazku w srednim uchwycie 4x 10 wyciag 4x 10,8,8,6 martwy ciag 4x10- ciezary z jednej strony sztangi i podnosimy do klaty:) [...]
poczytaj podwieszone wez gotowca zawsze masz pewność ze plan jest ok skoro nie masz wiedzy jak układać plany to tego nie rób. poczytaj wszystkie podwieszone jak nie chcesz koejne 2 lata stac dalej w miejscu bo takie cięzary bez obrazy ale moja siostra podnosi.
