Przerwa tygodniowa a siła i masa ?

No właśnie o takie odpowiedzi mi chodziło :) Zrobie przerwę i zobacze jak będzie. Koleś na siłowni mi mówił że siła mi nie spadnie a nawet pójdzie w góre i szybciej wszystko będzie szło jak zaczne po odpoczynku. Sogacze dla was chłopaki ! :)

Ja też miałem zastój, to zrobiłem sobie 2 tygodnie przerwy i sila poszla w gore,więc proponuje odpocząc

Otóż to- nikt nie jest cyborgiem.

Proponuję tydzień przerwy całkowitej: zadbaj o regenerację- sen, masaże, relaks, spacery.

Drugi tydzień leciutki trening.

Przez przerwę udoskonal dietę i trening.

POZDRO

ale niezapominaj by robic co jakis czas znów robic przerwe najlepiej co 4-6 tygodni ;) wszystko od Ciebie zalezy pozdrawiam i przyrostów zycze ;)

dzięki wielkie.. :)

a tak w ogole poczytaj o regeneracji . ta przerwa nie jest po to aby cie pozbawic cennej sily i masy

A mam jeszcze jedno pytanie. Przerwę zrobię sobie dwu tygodniową dokładnie do 10 marca (chyba mi nic nie spadnie, oczekuje pozytywnych rezultatów). Chciałem od 17 marca zrobić cykl na HP i nie wiem czy tak tydzień po regeneracji można zacząć na kretce czy nie ?

po prostu sie przetrenowałes najczeszczy błod u początkujacych kulturystów za dzuo i za ciezko , za długo trenuja. rob przerwy 5-9 dniowe co jakies 9-12 tyg albo jak czujesz ze dopada cie przetrenowanie.w czasie przerwy skup sie na diecie tn obniz troche kalorycznosc i zadbaj o odpowednia podaz białka

KwiateK_JR - założe się, że non stop- jak sie tylko daje- trenujesz tymi samymi ciężarami- czyli potocznie na maxa...

nawet nie robiąc przerw a zmieniajć od czasu do czasu plany a przede wszystkim intensywność można się nie przetrenować.

a takim sposobem jak napisałem na wstępie można byc gotowym juz po 2 miesiącach/czasem nawet mniej/.

No dobra ale ani słowa do mojego pytania ;) pytałem o HP. Pozatym zmieniam ciężary i jak już mówiłem trening mam dobry więc nie sądze żeby było coś nie tak. Więc co apokalipsa sądzisz że siła mi może spaść po tych dwóch tygodniach i nic nie da ta przerwa ??