ciężary

Podoba to mało powiedziane :P Kolegom z zazdrości popękały już kości :P A tak na poważnie, sprzęt pierwsza klasa, więc faktycznie trudno, by się nie podobał. Czekam, aż wprowadzicie do oferty ciężary, o które pytałem, to wtedy pozamawiam jeszcze parę rzeczy.

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):?? Zrąbałeś bardzo dobry plan tyle mogę powiedzieć. Więcej nie znaczy lepiej.

maiki mam pytanie...jakim cudem majac 38 cm w bicepsie targasz 130 kg bez koszuli??!! Nie mowie, ze niemozliwe ale az mnie zadziwilo to . Mi zawsze mowili, ze mam za male dwuglowe na takie ciezary a tu 38...wybacz, po prostu moja czysta ciekawosc

to fajne macie ku*** ciezary zczego odlewaliscie! ze styropianu?? pewnie ten gosc co 120 targa to jeszcze 40 kilo wazy! weż nie pie****. Niewiem jak mozecie pisac takie bzdety! a jak wyciska ci sie lepiej w koszulce to nie musisz pisać ile bez koszulki bieresz! nie chodzi o to w czym wyciskasz tylko jaką techniką! znam gości co mostek taki robili [...]

wicherek sluchaj tamte dane w profilu klubowym sie troche zmenily edytowalem je to zobacz teraz waze 74kg przy wzroscie 170 to chyba nie jest zle, poza tym ja wiem ze im jest sie wyzszym to wyciska sie wieksze kilogramy przy dosc proporcjonalnej wadze oczywiscie, ale naprawde slabo wierze w to ze ty wyciskasz 140kg(chyba na maszynie),moze ci [...]

nie bede sie z toba sprzeczal ta rozmowa nie ma zadnego sensu . odpowiem ci na to pytanie i mam nadzieje to bedzie koniec naszych sprzeczek podnosze te ciezary na sztandze bez mostka na profesjonalnym sprzecie .Jak juz wczesniej pisalem nie wiezysz nie krytykuj zachowaj to dla siebie albo zrezygnuj z forum jesli uwazasz ze sa tutaj wygadywane same [...]

dużo jeziłem do stalowej! jeżeli forest jesteś już taki mądry to sołuj kase i przyjedz do rzeszowa to zobaczysz jak sie wyciska cięzary na podkarpaciu! zrobimy zawody z toba?? ale jestes zbyt cienki by sie podjąc wyzwania! ciota jesteś po prosatu ! a co do tępienia siebie to sie mylisz! ALE CO CI BĘDE TŁUMACZYŁ BO GŁUPOTA NIE JEST ULECZALNA! [...]

ty jedyne co uprawiasz to ogródek! bo takie ******ły piszesz ze nie moge tego czytać bo mnie smiechem rozp*****la np( wyciskanie 140 z mostkiem jest niemozliwe bo byś sobie kręgosłup złamał) to są twoje słowa i one sa kopmpletną bzdurą jak ktoś wogule widział jak wyglądają pożadne cięzary to powinien wiedzieć przynajmniej to że przy dużych [...]

Zdjęc nog nie mam zreszta nie bardzo jest co pokazac :-) Mam 25 lat, trenuje aktualnie 10 miesiac po przerwie i roznych takich innych komplikacjach ;-)%-) Z żelaznym sportem mam jednak do czynienia od wielu lat;-) Moja waga jest bardzo rózna i zalezy od aktualnego celu. W tej chwili przy wzroscie 175cm waze 65kg, mam troche ponad 40cm w bicepsie [...]

[...] zawodach w wyciskaniu sztangi w Nowym Sączu.Sam jestem z okolic Nowego Sącza i też chciałbym kiedyś wziąść udział w takim konkursie.Pamiętasz może jakie są tam kategorie wagowe? i czy przy wadze 64kg wyciskanie 115kg na płaskiej na takich zawodach jest w miarę dobrym wynikiem?czy jednak biorący tam udział zawodnicy wyciskają dużo większe ciężary?

Płeć : M Wiek : 18 Waga : ~~91 Wzrost : 183 Cel treningowy : redu, wytrzmałość Staż treningowy na siłowni : z 2-2,5roku ale z przerwami. Uprawiane inne sporty : boks, kosz, sporty zespołowe, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : opisane wyżej w 1 poście Dieta : IF 16/8 DT 2700kcal, do 2,5g bialka, do [...]

faZe eMa krotkie pytanko, bylbym wdzieczny za szybka odpowiedz. mianowicie: skupiam sie aktualnie na gornym srodku klatki (cosik niewyrazny jest) i jestem ciekawy czy przy robieniu hantli na skosie glowa w gore, istotna jest forma uchwytu na poczatku i koncu ruchu tzn. czy zaczynac ruch w ulozeniu neutralnym a konczyc na mlotku czy moze na [...]

Dlaczego masz tylko dwa ćwiczenia na klatkę? Jeśli chodzi o mnie to zdecydowanie najlepsze są wolne cięzary ale pomysł z krzyzowaniem linek na "bramie" lub buterfly Dałbym np tak: 1) wyciskanie sztangi płaska 12/10/8/8 2) wyciskanie hantli skos 12/10/8 3) przenoszenie hantli w poprzek ławki 10/10/10 zmiana z regresji na progres w [...]

Hubert drazka nie mam ani nie podciagam sie tyle razy aby zrobic na tym serie teoretycznie w domu moge robic biceps triceps barki, najlepiej plecy, klatka, nogi wolalbym jednak na full osprzecie ze wzgledu na ciezary i maszyny nawet patrzac na plecy w domu to zrobie wiosla mc i nic wiecej no i w domu lipa ze stojakami np. do przysiadow albo [...]

Ja wiem o tym ze dieta nie jest najlepsza, ale jest taka na moje mozliwosci, chleb zostanie, co do sera i szynki , no nie ma sprawy zamiast sera moge wiecej orzechow dac, byloby lepiej? Co do szynki, to nie wiem jaka alternatywa na chleb w szkole. Płeć : m Wiek : 17 Waga : 71 Wzrost : 173 Cel treningowy : Troche masy Staż treningowy na siłowni : 2 [...]

Ten plan jest beznadziejny i tak przeładowany że by na 3 treningi wystarczyło... Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie chodzi o maksy? Zmieniony przez - messsi w dniu 2013-03-10 18:26:59

dzisiaj trening slaby. nie bylo mocy w ogole.. :) wyciskanie plasko 1. 94 kg x 4 2. 82 kg x7 3. 82kg x7 4. 75kg x6 wioslo polsztanga oburacz 1.60 kg x12 2.68 kg x12 3.76 kg x10 Wyciskanie na barki 3 serie 36 kg x 12 Francuz lezac ok 26 kg sztanga miala 2 serie x12 modlitewnik 3sx12 sztanga +/- 25 kg podsumowujac licze ze w poniedzialek ciezary [...]

Ramiona troche krótsze niz normalnie nie przeszkadzaja w tym ćwiczeniu-trzeba się tylko głebiej pochylić. Można spokojnie brać tu ciężary o których nawet trudno myśleć w wyciskaniu francuskim(chodzi o osoby z bolącymi łokciami) Ja czasami poszarżowałem z ciężarem dodając "ruch oszukany".

[...] w śniadaniu zapotrzebowanie węgli miała pokryć.. kromka chleba razowego). O tłuszczach nawet nie będę wspominał. Co do treningu to zacząłem się przerzucać z maszyn na wolne ciężary, ponieważ literatura podpowiadała, że tak będzie bardziej efektywnie, zacząłem zwracać uwagę na technikę, choć od zwracania uwagi po poprawne wykonywanie ćwiczeń [...]

[...] Spompowałem się jak siemasz! Po tych dwóch ławeczkach ze sztangielkami byłem już tak spompowany, że na skosie dodatnim ze sztangą podnosiłem już niestety tylko dziewczęce ciężary, nie wspominając już o tym, że w ostatnich dwóch seriach nawet nie zrobiłem tych zaleconych 20 powtórzeń :/ Obciążenia: Wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim [...]