ciężary

zapomniałem dodać, nogi robię w niedziele. Wcześniejszy plan był podobny tylko tego wszystkiego było mniej i oczywiście lżejsze ciężary. Pompek i brzuszek nie robić?

[...] masa to nie bardzo mięśnie rosną podczas regeneracji a nie na Silce wiec kiedy ona ma być skoro ćwiczysz dodatkowo musisz maksymalnie zwiększyć jedzenie inaczej napuchniesz woda i po cyklu będzie lipa zwiększyć ciężar ,intesywnosc ? - sam zobaczysz ze będziesz ćwiczył lepiej a ciężary Pojdą w gorę jeśli tylko dostarczysz pożywienie :) pozd

[...] ćwiczę na maszynach life fitness. Trening 5- 6 razy w tygodniu. Myślę, że najwyższa pora dla mnie (ćwiczę regularnie na siłownii od listopada) aby zabrać się za wolne ciężary, oczywiście czytałam dzienniki treningowe Martucci, Obli, Lejli,, Akneraj... ale i tak nie bardzo wiem jak ułożyć sobie trening na wolnych ciężarach i czy mogę [...]

Przysiad, mc, hip thrust i miałaś jeszcze czucie w dolnej części ciała żeby robić 15 min interwalow? %-) Ciężary w ćwiczeniach jeszcze podaj ;-)

Fakt, moja mama popyla w ogrodzie (pół hektara ma) i to jest jej najukochańsze hobby. I zgadzam się, że trzeba lubić sport który się uprawia. Ja pływałam przez 12 lat i to był mój jedyny i najukochańszy, ale ciężary podobają mi się o wiele bardziej. A ta babka wychodziła właśnie tego fightness, więc chyba coś również pakuje :->

zobaczysz jhakie to dobre :-) Dobre, potwierdzam :-) Hubert te twoje damskie ciężary to takie lejdisowe, czy przeciętnej kobiety machającej półkilowymi hantelkami? %-)

robiłem w siadzie smalec ale robię na koniec treningu barków (obecnie) więc małe ciężary ale efekt nie pokrywa się z moimi oczekiwaniami (pompa, czucie mięśnia)

wawel robie w pon ławke płaską metoda 5x5 , a w pozniejszym czasie im blizej zaowódw to przechodze na wieksze ciezary ok 90-95&max w ostatnich seriach i potworzenia od 6 do 2-1 , skosk na smithie powt od 8 6 6 6 i skos sztangielki tez 8 6 6 to na mnie działa po kilku latach trenowania ten zestaw jest dla mnie najlepszy , zcasami robie [...]

Wiesz co już dawno chciałem, ale tato do mnie, synu ćwicz jak bruce lee na rzeźbe %-) on mnie w sumie motywował do pracy w domu :-)) / a siłka w sumie od nie dawna, pewnie że mi się chce :) kocham koszykówke kocham boks to również i ciężary z deka polubiałem, a mam okazje to z niej skorzystam :-P ale dzięki miło tak usłyszeć czasem dobre rady :)

nie chodzi mi o to ze zle sie czujesz, ale najpierw kupujesz ciezary i mowisz to bedzie zaj**isty trening, mam motywacje przeciez sprzet nie bedzie stal; po 2 tyg piszesz ze sprzedajesz ze to nie dla ciebie; tak samo bylo z lafayem kupiles 2 ksiazki pociwczyles troche i opchnales a potem zalowales/ wiec aporpos silki narazie spobuj pochodzic [...]

[...] u siebie siłkę, poradźcie coś. Do 1000zł, hantle 2x20kg i drążek już mam. Ławka dobrze by była regulowana i stojaki osobne. Obciążenia chyba nie warto kupować firmowego nie? Z przesyłka to wychodzi ponad 5zł/kg :|. Zależy mi tylko na podstawach więc bez jakichś wyciagów z fivtów itp tylko wolne ciężary. Jeszcze poręcze by się może przydały.

[...] siłkę, poradźcie coś. Do 1000zł, hantle 2x20kg i drążek już mam. Ławka dobrze by była regulowana i stojaki osobne. Obciążenia chyba nie warto kupować firmowego nie? Z przesyłka to wychodzi ponad 5zł/kg :|. Zależy mi tylko na podstawach więc bez jakichś wyciagów z fivtów itp tylko wolne ciężary. Jeszcze poręcze by się może przydały. Taki

MojeImie, ale ciężary nie oddają, a ja wolę bodyweight :-P + ew ciężar do plecaka jakieś łańcuchy

:-D była kawa i placuszki jaglane }:-( a ja się musiałam popisać przed córką i się wziełam za takie ciężary że ho ho ho

MAcie kolejny komentarz z WP: Pudzian jest the best! Obojetnie jakiego rywala dostanie to i tak go rozbije...facet jest ze stali...dostanie rywala dobrego w parterze to poprostu sobie z nim wstanie jak poduszka na plecach bo nie zapominajmy jakie ciezary facet dzwiga! A nawet jezeli nie ma do konca dopracowanej techniki to jest bardziej [...]

cv moze będe od czerwa czyl lipca on to moze coś tam skrobne, narazie jakos mega wyczynowo nie trenuje, ciezary srednie no ale tez nie male

tam były takie konie, że ja przy nich wyglądałem jakbym sztangi na oczy nie widział %-) spore wrażenie na mnie robili, ciężary również przekozackie, szkoda, że siadów/ciągów nie robili, to też pewnie ćwiartki by lekko szły :-D

tylko 5x5 jest ciężki, bo wchodzisz na duże ciężary przy małej ilości powtórzeń i technika musi przy tym być ok, bo łatwo sobie krzywdę zrobić może jednak fajniej by Ci się sprawdził fbw z większą ilością powtórzeń jak to ma być pierwszy raz na siłowni ;-)

tylko 5x5 jest ciężki, bo wchodzisz na duże ciężary przy małej ilości powtórzeń i technika musi przy tym być ok, bo łatwo sobie krzywdę zrobić może jednak fajniej by Ci się sprawdził fbw z większą ilością powtórzeń jak to ma być pierwszy raz na siłowni ;-) Właśnie dlatego idę na siłkę, żeby mi kto techniki doglądał. Mniejszymi ciężarami i z [...]

[...] http://images63.fotosik.pl/879/320b7f70cd5534b3med.jpg trening w moim odczuciu świetny, dieta trzymana w 100% także oby tak dalej. pogrubione ciężary z mordką będą oznaczały moje nowe rekordy, dziś dwa że tak powiem pobite także jakiś progres jest%-) jutro plecy i barki jest moc i chęć jakoś najgorzej się czuję jak [...]