Żebyś się nie zdziwił z tym największym karkiem. %-) U mnie na siłce jednym z trenerów jest Bogdan Szczotka. Widuję czasami gości w seriach WL robiących po 150, na stojakach do siadów ciężary w okolicach 200 też już widywałem i gościa robiącego serię ~150 MCNPN. Od każdego kozaka zawsze znajdzie się większy kozak :P
Ale dzisiaj trening kosa :D Wycisk hantli na skosie przeszedł moje najśmielsze oczekiwania :D Czwartek(klatka góra, barki) 1.Wyciskanie hantli na skosie Rampa 10 22,5/25/25/28/32/38/42 2.Gilotyna na skosie dod. z dead startu(przytrzymuj na klatce te 2 s) rampa 12 62,5/65/65/67,5/70 3.Pompki z elewacją nóg 4x12/15 4.Flarowy wycisk na skosie dod. [...]
04.09 Nogi Ciężary śmieszne ale nie chciałem znów zajechać prostowników żeby fronty zrobić. 1. Back sq R8 50/60/70/80/90/100 2. Front Sq R12 60/60/70/80/90 kilka repsów ale juz zbyt ciężko 3. Wykroki krótkie chodzone 4x15 na nogę, hantle 18kg 4. Prostowanie nóg na maszynie 5. MCNPN - 2 serie bo nie dałem rady więcej 6. Uginanie na maszynie Łydek [...]
W wiośle technika spaprana. Jednak mniejsze ciężary muszą iść. http://www.youtube.com/watch?v=5-yR47CQmW8 http://www.youtube.com/watch?v=mDyP82RrgVo http://www.youtube.com/watch?v=EWr0iq1bb84 http://www.youtube.com/watch?v=5LnReZu5ef8 Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-10-21 22:42:05
O kurcze taka imprezka mnie ominęła Stooooooo laaaaaaat AngieB!! Za to w sobotę sobie odbiję Będzie jubel na całego, bedziemy opijać samochód żeby się nie rozsypał. Hihi każdy pretekst jest dobry. No nie dziewczyny? Co do aerobów to je odwalam już miesiąc, mam totalny remont w domu czyli ciągle jeżdżę na miotle,odkurzaczu i szmacie -:(.Ciężary [...]
[...] X5+5( jednak to 30kg.to jeszcze za ciężkie) 4aFace pull 3*12 z gumą 3*15 3*20z guma/ 3*20 z gumą 3.20z guma 10/15/20 30/40/50/60 (inny wyciąg 10 ledwo odczuwalne więc te ciężary to mało miarodajne ) 4b wznosy bokiem 2/3/3/3 3/3/4/4 Miękkie nogi 21' 20.30'(standardowo walka o życie , robiłam parę przerw bo ciężko było zrobić wszystko na raz [...]
Super filmik Martwy miażdży, kociak jak tęcza i ciężary ogromne. Co do konkursu to: Moim zdaniem za mało dynamiczne "wyjście z progu" i zabrakło pędu na wciągnięcie sztangi do końca Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2008-05-11 13:17:40
[...] i przy okazji dorzuciłem +10kg trener powiedział, że póki co jestem przedszkolak, ale jak wykroki będę robił 150kg to wtedy będę gośc No nic trzeba trenować Dzisiaj filmik z jednej serii na 185kg. Nie wrzucałem reszty bo nie chce was zanudzac tym samym. Jak się ciężary pozmieniają to zacznę wrzucać więcej http://pl.youtube.com/watch?v=DoM5jXxYK0A
[...] spory postęp. Mój kolega w pół roku zrobił w sumo 180kg przy wadze 60kg ale on ma idealną budowę do tego boju i jak się przyłoży to w przyszłości będzie targał naprawdę duże ciężary Jedną z wad w sumo jaką ostatnio wyłapałem to, że po przysiadach nogi są jednak trochę słabsze i wynik na zawodach jest zazwyczaj mniejszy niż na treningach(mój [...]
Szkoda , że się nie udało tym razem. MAsz jeszcze szansę jak pisałeś na Mistrzostwach w Wawie. Tam uda się bez problemu. Gratki dla Włodka jest mocny podobnie jak Pan Adam. Mam nadzieję , że My równiez w tym wieku będziemy w stanie dźwigać takie ciężary. Pozdrawiam.
[...] mam akademickie Łodzi to spróbuję wy*******ić ten ciężar Z blogiem nie wiem bo teraz w sumie nic ciekawego nie będzie się działo. Najpierw odpoczynek z 2-3 tygodnie a potem ciężary rzędu 100kg z progresją 1kg na tydzień....nuda Ale chętnie Was wspomogę dobrą radą czy komentarzem do waszych poczynań PS: Tutaj macie jeszcze mój najlepszy [...]
Siad mocarny, też zapas był imo Bardzo ładny progres zrobiłeś przez ostatnie kilka miesięcy Co do bloga to mimo wszystko nalegam, żebyś go założyć. Ciężary, ciężarami, ale same wypiski i spamerskie komentarze dadzą dużo frajdy i będą motywujące Tak więc jeżeli będziesz miał chęci na prowadzenie bloga to zakładaj i jedziemy
Ishtar, wolne ciezary lepiej bo tu chodzi o poprawny wzorzec ruchowy, ktorego maszyna Ci nigdy nie da. Brak @ jest problemem i jest sie czym martwic bo zonacza, ze ogranizm cos zatrzymal i byl ku temu powod. Gin mojej kumpeli wsadzil ja na jekies maskaryczne leki i laska mi mdlala normalnie, woda zatrzymana, problem ze wszystkim i jeszcze schizy [...]
Pomocne materiały do treningu siłowego-są trzy plany: Trening uniwersalny na siłe i mase,która pomoże znów ruszuć z siłą-i tak w kółko-tylko potem wiadomo ciężary sie zwiekszaja... https://www.youtube.com/watch?v=XBx1vmsqZjA Trening na masę,budujacy fundamenty i także wprowadzajacy do treningów stricte siłowych. Także na tym idzie siła,szczególnie [...]
[...] mi o wiele ciężej niż na podłodze, ale to dobrze. Przyda się nowy bodziec. W tej chwili mam tylko hantle. Mam za to obiecaną ławkę, kilka różnych gryfów oraz sporo.obciążenia. Jeśli żona mnie z domu nie wyrzuci, to chyba poprzestanę.na domowej siłowni narazie. Przynajmniej dopóki ciężary niewielkie i martwego/przysiadów nie mogę. Miska wieczorem.
karpiu/recomp 2012
