Senegroth/ Dziennik(TS) / POWER UNLIMITED!!!

Szczerze mowiąc to czym bym robił sumo czy klasykiem nie robiłoby mi wielkiej różnicy(kiedyś robiłem sumo) z jednym małym ale jakże ważnym ALE. Ciągnąc z garbem w klasyku da się dociągnąć jakoś bez wózka a w sumo jeśli masz zgarbione plecy to praktyczie zawsze jest wózek a więc bój niezaliczony

http://www.powerliftingwatch.com/records/275-men

Z tej strony wynika, że Konstantin startuje w IPFie!! Ale to chyba niemożliwe, bo rekord już by dawno był uwzględniony....chyba że....

Myślę, że można wrzucić jego wyczyn

http://pl.

Te 185 to dosłownie zjadłeś Jeszcze trochę i z taką dynamiką to rwanie na takim ciężarze zrobisz. Dobrze, że wstawiłeś filmik z wykrokami - będę miał pogląd jak to ćwiczenie się prezentuje.
Co do tych ciągów z garbem czy bez...każdy robi jak mu wygodnie.Logiczne,że jak ktoś zaczyna czuć dyskomfort przy jakiejś technice to powinien przystopować a nie na chama szrapać.Widać Senegroth ma taką technikę i jemu akurat odpowiada.Innemu pewnie by dawno kręgosłup dupą wyskoczył.Zauważyłem też, że Ci którzy mają siady zbliżone do ciągów zabierają sztangę nisko i właściwie całą pracę wykonują nogi a grzbietem dociągają tylko końcówkę. Senegroth(ja zresztą też) ma znacznie mocniejszy ciąg niż siady i stąd znaczne zaangażowanie grzbietu.A kociak nie jest aż taki wielki.Na Youtube goście ciągną grubo więcej a ich grzbiet wygląda jak sierp

Senegroth, wielki dzięki za wyczerpującą odpowiedź. Pisząc wcześniej, że twoje ciągi są niejako sprzeczne z tym co się powszechnie słyszy, miałem na myśli to, że przy wykonywaniu MC wszyscy od razu zwracają uwagę na proste plecy - tak właśnie jest. Ty robisz inaczej, ale nie napisałem, że to źle. Żaden ciężar cię nie rusza i możesz dojść do naprawdę kosmicznych wyników.
Przecież nie będę pouczał Senegroth'a, a tu mi jakiś Pan Witek próbuje to wmówić.
Panie Witku, napisałem jakieś ukierunkowanie co do techniki? może tylko chciałbyś coś takiego zobaczyć. A Co do wyników, to nie ćwiczę jeszcze 7,5 roku, więc poczekaj z tymi sądami.
Chcesz przedyskutować w RL'u? Widzę, że cwaniaczek jesteś .

Senegroth - używałeś kiedyś w swoim treningu Plyometryki? Bo jestem ciekawy zastosowania tego typu treningu w Trójboju. No i wybacz Spam.

Jedynie ćwiczenie plyometryczne jakie stosowałem to skoki na skrzynię to było jeszcze w okresie przygotowawczym. Co do efektow to ciężko mi powiedzieć, choć myślę że jakiś wpływ na siłę a szczególnie dynamikę miało to.

21.05.2008

Dzisiaj krótko bo z panną do kina byłem umówiony.

WL 20/8 40/6 60/5 70/3 80/3 90/3 100/1 95/2,2
Wyciskanie wąsko 80/4 85/3
Poręcze 20/6 30/6

Jakiś słabszy dzień chyba miałem. Trice trochę zmęczone? Po ostatnim treningu liczyłem, że 100 pójdzie 3 razy chociaż w jednej serii, ale udało się raz a w drugim w połowie ruchu stanęła prawa ręka i tak z 6 sekund trzymałem w miejscu ale nie chciała ruszyć niestety. Możliwe, że za duży przeskok zrobiłem z 90 na 100 i wyszło jak wyszło. Spróbujemy za tydzień.

Pozdro!

Filmik z 405kg wymiata. Ma koleś siłę...

Może kiedyś chociaż w dociąganiu uda się wziąć na raz

Powracam do systematycznego zaglądania i śledzenia twoich postępów. Wszystko nadrobiłem. Filmik bardzo dobre, siła kozak.

Na następny trening nóg spróbuję takich wykroków bo szczerze jeszcze tak nie robiłem.

pozdrawiam

witam senegroth!Piszesz ,ze robiles kiedys ciagi w sumo,teraz robisz w klasyku;mam wiec pytanie.Ktorą metoda robi Ci sie lepiej,bo teoretycznie w sumo powienienes podniesc wiekszy ciezar(krotszy ruch).Ja nie moge sie zdecydowac,ostatnio na zawodach robilem klasykiem,a chcialbym wybrac najlepsza metode ,a nie chcielbym wybierac losowo,tylko zdecydowac, ktory system jest najlepszy dla mnie.Chcialbym dowiedziec sie o Twoje spostrzezenia odnoscnie tych 2 metod.Pozdrawiam

Powiem Ci tak. Fakt robiłem kiedyś ciągi sumo(też ze względu, że niby krótsza droga=większy ciężar, choć chyba się z tym do końca nie zgadzam) ale przy moich słabych nogach to wyglądało strasznie. Dysproporcja wynika z tego, że kiedyś w domu trenowałem i nie mialem stojakow do przysiadów, więc ciąg szedł ładnie w górę a przysiady zacząłem ponad rok później robić. Szerszy rostaw stóp sprawiał, że musiałem sie jeszcze bardziej pochylać i robiłem wtedy największego kota na świecie chyba. Swoją drogą w domu miałem talerze o sporo mniejszej średnicy niż te ktorych się używa na zawodach, więc pochylenie było naprawdę spore i garb też ale chyba to mnie i mój kręgosłup przyzwyczaiło to takiej techniki

http://video.google.pl/videoplay?docid=7604527138773569094&hl=pl

Potem postanowiłem, że spróbuje innej techniki bo to jednak nie jest to i zacząłem robić klasykiem. Z tego co u Wuchty czytałem to róznica między Twoim przysiadem i ciągiem jest minimalna, więc masz dość mocne nogi w stosunku do grzbietu. Myślę, że w takiej sytuacji lepiej byłoby dla Ciebie sprobować sumo. Nie wiem do końca jaką masz budowę ciała, ale myślę że powinieneś sprobować popróbować sumo przez 2-3 miechy. Na pewno nie będzie to stracony czas gdyż siła w klasyku raczje nie spada(przynajmniej u mnie tak jest, mogę ciągu nie robić i więcej jak 5% nie chodzi) a może uda Ci się wyczuć sumo i zrobić spory postęp. Mój kolega w pół roku zrobił w sumo 180kg przy wadze 60kg ale on ma idealną budowę do tego boju i jak się przyłoży to w przyszłości będzie targał naprawdę duże ciężary Jedną z wad w sumo jaką ostatnio wyłapałem to, że po przysiadach nogi są jednak trochę słabsze i wynik na zawodach jest zazwyczaj mniejszy niż na treningach(mój kolega na treningu ciągnął 240 a na zawodach nie mógł więcej jak 230). W przypadku klasyka nie zaobserwowałem takie zależności(przynajmniej u mnie). Powiedziałbym, że po siadach nawet lepiej mi się ciągało niż normalnie i na zawodach na ogół biłem bądź wyrównywałem swoje życiówki z treningów

PS: Trochę zawile napisałem. Reasumując metoda prób i błędów jest najlepsza, więc uważam, że powienieś wypróbować sumo przez jakiś czas

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-05-23 10:42:20