ciężary

z kolanami to pewnie mikrozapalenia chrząstki . Rada jest jest jedna -ograniczyć drastycznie ciezary nawet o polowe w siadach i trenowac tak przez miesiac a nawet dwa a kolana dojda do siebie.

Ja pyerdole jakie ciężary...

@Adam77-Zauważ, że tam masz progresję ciężaru w seriach docelowych co trening no i 5x5 jest na stałym ciężarze po rozgrzewce. W każdym ćwiczeniu Jak zaczniesz z mocno zaniżonymi ciężarami to na początku będzie elegancko szło i zmęczenia nie będzie ale później to raczej harówa jest. 5x5 oznacza tylko tyle że w danym dniu robisz 5serii z 5 powt [...]

Się mi to nijak nie łączy z Trójbojem Panowie. A póki serce zajęte przez ciężary to bieganie nosi jedynie cechy dodatkowej aktywności. Poza tym całkiem serio nie wyobrażam sobie siebie biegnącej więcej niż dychę - koło 8-go kilometra włącza mi się wcurw na bieganie;-) Ale podziwiam i zazdroszczę!

fajna. trochę taka jak by szeroka się zdaję ale na ciężary do 100kg powinna spokojnie wystarczyć;-) powodzenia bo zaparcie jest.

Ile serii, o rety. Ja się nie znam, ale może mniej serii, a większe ciężary? Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2016-01-06 19:46:44 to zależy, są metody treningowe opierające się na 10 seriach jednego ćwiczenia. tutaj to jednak nie ma zastosowania. Ronin, obczaj sobie ten artykuł [...]

[...] się nim wszyscy podniecają) Klasyka :-) Szkoda, ze podwojnego SOGacza nie mozna dac. Planki może i są dobre ale dla kogoś kto wytrzymuje w pozycji do 30 sekund jak się umie po 3 minuty i więcej to na taki trening trzeba by pół godziny przeznaczyć co jest stratą czasu, wolne ciężary + uzupełnienie o ćwiczenia na brzuch i to wszystko 0 filozofii.

Masakryczne ciężary ,masakryczne serie ,masakryczne kcl --zarezerwowane tylko dla Mistrzów :)

Jawor, Ty mòwisz zacny A ja powiem - ja pyerdole %-) , nadal szukam szczeny Fan popatrz na trening WZORKA nie poprzez swoje ciężary a jego :-)) gdy ja wykonuję 10 x 10 x 90 kg z minutowymi przerwami to nikogo nie ruszy a to jest tak jakby WZOREK robił z 10 x 10 x 155 i z takim ciężarem to ma odpowiednią wymowę :-D}:-(

[...] pomocy i zrobić prawdziwie hardcorowy trening.....tak dla kicka. Tak dla wyjaśnienia i odpowiedzi na zadane mi pytanie na priv....jedynki które teraz robię to nie są moje ciężary maksymalne , co oznacza że nie robię treningów na 100% CM Jedyny moment kiedy robię na 100% CM to jest dzień sprawdzianu formy po zakończonym systemie. Nawet przed [...]

[...] maszyna siedząc X x 5 x 4 serie Biceps uginanie ramion z hantelkami w staniu / supinacja 22kg x 6 x 5 serii Powoli bez pośpiechu , idę do wyznaczonego celu...siła powinna szybko wracać bo to są moje ,,zakodowane,, ciężary. Prawdziwa zabawa zacznie się powyżej 200kg w seriach ;-D Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 5/6/2018 11:01:44 PM

[...] sprawdzenie ciężaru....i było już słabo z dynamiką. Biceps hatle uchwyt młotkowy 27kg x 8 x 5 serii Brzuch maszyna z obciążeniem 30 x 4 serie Odczucia bardzo pozytywne , ciężary również dobrze dobrałem.....fajnie że udało się na pierwszym treningu , bo nie będzie start w dniach na rozkręcenie. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2018-08-14 [...]

[...] bardzo duży wpływ na moje treningi i w zasadzie teraz , to próba powrotu do dawnych ciężarów.... Moja życiówka w wyciskaniu leżąc RAW to 245kg , ale to było 12 lat temu ;-D przy wadze 115kg .....dlatego aktualne ciężary nie robią na mnie wrażenia , aczkolwiek progres zawsze cieszy. Oczywiście nadal moim celem , jest zrobienie 250kg RAW :-))

[...] takie ilości obciążenia jakie lubię !!! PONIEDZIAŁEK Waga rano 114,1kg 8-) Dzisiaj moja relacja w nietypowy sposób ;-D FighterX Kiedyś pytałeś czy wszystkie treningi / ciężary planuję wcześniej ? Tak jak pisałem i jak widać w moim zeszycie ..... Dzisiejszy trening wszedł wręcz fenomenalnie , pomimo iż zrezygnowałem z jednego zaplanowanego [...]

[...] takie ilości obciążenia jakie lubię !!! PONIEDZIAŁEK Waga rano 114,1kg 8-) Dzisiaj moja relacja w nietypowy sposób ;-D FighterX Kiedyś pytałeś czy wszystkie treningi / ciężary planuję wcześniej ? Tak jak pisałem i jak widać w moim zeszycie ..... Dzisiejszy trening wszedł wręcz fenomenalnie , pomimo iż zrezygnowałem z jednego zaplanowanego [...]

Nie długo wejdę na konkretne ciężary , wtedy zacznę wrzucać jakieś filmiki....

[...] energetycznie , przystąpiłem do treningu klatki....:-)) Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 160kg x 2 180kg x 2 205kg x 2 miało być do 200kg ale tak ładnie wchodziły ciężary , że postanowiłem wykorzystać power-a ;-D https://youtu.be/D8FW9sdn6D8 Jutro luzik ....TAD600 i zbieram siły na poniedziałek ;-D

No zaczyna się robić ciekawie :-) Na początek będzie mniej serii , żeby spokojnie wchodzić w system i ciężary......do startu na MŚ GPC mam 3 pełne miesiące. Czyli jak dla mnie to jakieś 3-4 tygodnie ,,rozruchowe,, na nieco mniejszych ciężarach , a potem jazda ..... Później wprowadzę dociskanie oraz MONSTER ORANGE EXTREME 4 PRO do ćwiczeń na [...]

[...] i krążenia ramion , skręty i skłony tułowia , rozgrzewka nadgarstków itp. Wszystko trwa około 10-15 minut ;-D Dopiero po takiej rozgrzewce bez obciążenia , wchodzę na małe ciężary .... To że na niektórych filmach jestem w bezrękawniku , nie oznacza że tak ubrany chodzę przez cały trening..... W przerwach między podejściami , zakładam na siebie [...]

Jest moc :-) Krzychu teraz zaczynam ten etap treningów , w którym wchodzę na coraz większe ciężary.....nie ukrywam że to etap najbardziej przeze mnie ulubiony 8-)8-)8-) We wtorek mam w planie pierwszy trening w MONSTER EXTREME 2 , czyli w sprzęcie w jakim będę startować na zawodach....ostatnio miałem go założonego rok temu na zawodach :-( Myślę [...]