ciężary

[...] przesuwam o 1,25kg więc dlatego takie śmieszne liczby Pompy brak Tyle serii wiec i tak nieźle w sumie co ? - przysiady - No cięzkawo było w sumie. Na poprzednim treningu ciężary dobrałem na oko dlatego wydaje się, że taki mega progres Ostatnia seria ciężkawo ale poszło. Pod koniec siadów - turbodoładowanie - wspiecia na palce - cięzko, [...]

MC SUMO skubany dopiero co zaczyna a takie ciężary targa... spokojnie dokładaj byś sobie problemu z przywodzicielami np nie zrobił apety do jedzienia by mi się przydał jak cos paski-ehh a co do siłki szef boi się zostawiac otwarta bez nadzoru.??

rion Z tymi frontami to cięzko widze Klasyk rulez, choć jak tak lajtowo bedzie szło w SUMO to kto wie, kto wie rr Eee malo kg Bedzie ćwiartka w seriach w klasyku to możnaby powiedzieć, że jest ok Też lubię niezdrowe jedzenie demol Może nastepnym razem nagram proby frontow raptacz Też mi cięzary Za tydzien pojdzie 205x6, taki plan mam Z [...]

Trening nr 6 - 24.07.10 ZESTAW C1 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s138.html#post1 Podciąganie na drążku nachwytem: Masa ciała. x8 x8 x8 FILM Pompki na poręczach: Masa ciała. x8 x8 x8 SS klatka, hantle: Wyciskanie skos + poziom + przenoszenie. 8x 21,5 8x 23,5 FILM 8x 27 (poprzednio tak samo, opis*) SS Barki, hantle, jednorącz: [...]

Vegl Mocny? A ja się wstydziłem wypiski wklejać bo takie śmieszne cięzary rr Rob wyc lezac na skosie w dol Skodzio Kazdy tak mowi, a w końcu do szejków się przekonuje Nawet moja Panna popija mi szejki z kakaem Ja mieszkam z mamą i babcią i wytłumaczyłem co i jak z jajkami Patryk Ano nie może być inaczej A tu foto posiłku z wczoraj - w sumie [...]

[...] A miłość jest Nie da się ukryć Miłość bardzo pomaga w... regeneracji demol A więc mamy nowych ziomkow w znajomych Co do MC i frontow - czas pokaze Aylar A jakie te chwyty? Zuberson Tak, po tygodniu przerwy zawsze zaniżam ciężary Ile? W zależności od danego ćw. Jeżeli jednak "jadę" tym samym planem to cofam się o 1-2 treningi

ten podrzut jest zyebany bo: - dynamika jak i slimaka -zanim podbijesz sztange wyginasz sie w tyl; jakbys syzyfki chcial robic -nogi masz jak przyrosniete do podlogi, przydaloby sie "nożycować" zreszta gdzie jest przesuwanie progresji "geniuszu"/, nie zauwazyles ze powtorzyles ciezary? podrzut jest takim cwiczeniem ze o [...]

krawat Ja ogólnie jestem słaby Ja tren robie zazwyczaj ok godzine po posilku demol No meczy niesamowicie podrzut raptacz Zarzut lekko, ale wybicie gorzej No wiem ze blad, pisałem do Wuchty żeby zmienił rr Wiem wiem U mnie to zazwyczaj worek ryzu/makaron + cycek/bialko Skodzio Nie boje sie salmonelli Wypilem juz tysiace jajek i jakos nic mi [...]

Trening nr 12 - 07.08.10 ZESTAW C Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s148.html#post2 Podciąganie na drążku nachwytem: Masa ciała. x8 x8 x7 (poprzednio 8-7-7) Pompki na poręczach: Masa ciała. x8 x8 x8 Wiosłowanie na wyciągu dolnym: 20x 35 20x 45 20x 55 (poprzednio 50) SS klatka, hantle: Wyciskanie skos + poziom + przenoszenie. 8x [...]

volvo Micha teraz to taka nie-micha Na siłownie chodze, w domu ni ma A ciezary szału nie robią, nie ma sie co oszukiwac WODYN Przysiady - 95kg ledwo szlo wiec sorry, ze nie wskoczylem na 120 Odpuscilem tylko 1 serie, tą na 120 bo 95 szoste powt ledwo szlo Drazek - nie wiem jak oceniasz technike w podciaganiu podchwytem? Wybicie - mowilem juz [...]

No właśnie chyba szeroki uchwyt najlepszy jeśli masz opuszczać na kaptur to raczej o zwężaniu nie ma mowy a już na pewno jak wejdziesz na większe cieżary No dipsowanie na 10-kach pięknie Ci poszło, na 5-kach pewnie zaczniesz dokładać co nie co

[...] Pompki na poręczach +35kg x2- walka http://www.youtube.com/watch?v=Rxh5PMIbpQM ********************************** To tyle Teraz tydzień przerwy Nie jest źle, w 3 tygodnie zrobiłem ciężary większe jak przed wyjazdem na wakacje . Sylwetkowo na plus także mimo braku dobrego żarcia oceniam na plus Pozdro!

no właśnie tak patrze na ten trening coś za lekkie ciężary dla ciebie ogladales wczoraj tvsfd o 19?

Ciągi oczywiście na lajcie;] czekam na większe ciezary

Trening nr 36 - 04.02.11 Zestaw D - nogi ciężko, plecy lekko, biceps ciężko. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s240.html#post4 Przysiady - rampa 3: 3x 70 3x 90 3x 110 3x 130 3x 150 3x 170 2x 180 (poprzednio 175x3) FILM Wspięcia na palce: Brak. MC na prostych nogach - rampa 6: 6x 65 6x 85 6x 105 6x 125 6x 135 (poprzednio 130x6) MDS [...]

Intensywność to nie tylko przerwy miedzy seriami ale również ciężary ;] Ja po pewnym czasie zrozumiałem że jak nie dajemy rady to nie chodzi o nasze miesnie tylko wazniejsze jest to co dzieje sie w glowie. O filmach wspomniałem ponieważ technika może nie być idealna, sam co jakiś czas wrzucam filmy z treningów do korygowania techniki w tym [...]

a gdzie ciężary tym razem wcięło?

Laura jak tak piszesz to się od razu lepiej czyta, a nie jak Laurę-marudę miesiąc temu "jestem gruba, chora, trzymam wodę bla bla bla" };-) Ciężary już niezłe zaczynasz brać, oby tak dalej :-) a z tym pomaganiem innym, to mi chyba większą przyjemność sprawiają sukcesy osoby, której pomagam niż własne :-))

Podoba mi się, tak powinno się trenować. Krzyk, pot i ciężary. Mojej Magdzie też jest ciągle zimno i ja przez to muszę cierpieć bo nawet okna nie można otworzyć :-/ Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-02-09 23:21:32

Seba znam te badania, ale one dotyczą ścięgien, nie tyle stawów. Ścięgna są bardziej obciążone przy prostowaniach to fakt. Ale weź pod uwagę jakie ciężary się stosuje przy przysiadach i przy prostowaniach. W tych badaniach nie jest ten aspekt ujęty. Laura chodziło mi o tyłek tylko napisałem podchwytliwie :-PP %-) Zmieniony przez - Mariusz_Prz w [...]