ciężary

[...] dwa nie ćwicz nóg z barkami jaki to ma sens i cel napewno nie zrobisz dobrze ani nóg ani barków. na czym ci zalezy na wyglądzie tylko czy czymś więcej??? polecił bym ci fbw albo zplit z sensownym podziałem ale nie to co wyzej podałeś. na poczatek podaj ciężary robocze na serie w podstawowych bojach oraz konkretne cele na czym ci zależy???

powtorzenia maja ograniczyc ciezary-jezeli nie jest to zbyt wysoki do danego cw-to zobaczymy-ale wtedy pkt za cw dla zadajacego obnize...

Ja tak samo jak Cokta jestem za slaby na takie ciezary.

W sredniowieczu było to ćwiczenie wykorzystywane w torturach-zawieszało sie gościa za rece na dwa dni i zostawał kaleka na całe zycie...a jak było małoddokładano cieżary do nóg i opuszczano co jakis czas z wysokosci 1-2 m...co słabsi po jednym takim opuszczeniu juz mieli barki wystawione.czasem konczyło się to wyrwaniej konczyny i smiercia-przy [...]

https://imagizer.imageshack.us/v2/327x49q90/674/d73606.png 26/08/2014 DT FBW start Trening: 6 powtorzen na serie, 15-30 sek przerwy miedzy seriami, co tydzien bede zwiekszac ciezar o 2,5kg ( moze nawet co trening ) zastanawiam sie tez nad cwiczeniem 2 x w tygodniu malo powtorzen wieksze ciezary i 2x duzo powtorzen i male ciezary Przysiad: [...]

dzieki chlopaki.sytuacja sie klaruje; CHUDZINA SOG ;tego mi bylo trzeba.zaraz szukam program na supersile i supermase.potrzebowalem tylko pretekstu i usprawiedliwienia czuje sie bardzo na silach podnosic duze ciezary.czytalem artykol marka c.i wzialem go sobie do serca obawialem tego co napisal SHIELDnie chcialbym [...]

no własnie te wiosłowanie hantla tak jakos mi dziwnie mi wchodzi zwłaszcza wieksze ciezary(a co za tym idzie mało powtórzeń), wiec właśnie przez ten ciezar ruch miałem mniejszy i jakby troche ramionami se pomagałem no i siła spadła przy piatkach, bo na dziesiatkach był ruch troche bardzej pełny i lepsza technika i siła zdeka wzrosła,wiec wole [...]

[...] + modlitewnik 10kg Odczuwalna na treningu większą potliwość ale zauważyłem też, że po około godzinie zacząłem ziewać |-O:-? (teraz jak to piszę to też %-) ) Do tego mniejsze ciężary, zobaczymy czy po prostu to nie gorsza dyspozycja dnia ;-) /SFD/2019/1/12/d005c129204946ef9a6a28875530eb90.jpg Szama dzisiaj rozrzucona mocno pierwszy posiłek po [...]

caly czas zagladam micha pycha,ciezary tez konkretne Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-10-09 22:06:49

ładnie, ładnie, widać ze się nieoperdalasz, ciężary tez konkretne, większe niż ostatnio, to dobrze ;D czym miche i rośnij ;) pzdr ;]

A chyba że hehe. Nigdy na takiej maszynie nie robiłem. Jak ciężary mają się do tych przy wyciskaniu sztangi/suwnicy Smitha sprzed brody?

[...] Ty widzisz róznice między ZAWODOWYM KULTURYSTĄ / POWERLIFTEREM a osobą kwalifikującą się do REHABILITACJI ?! myślę że ta jakże cienka granica gdzieś Ci się zatarła co do ciężary vs stawy może jestem wyjątkiem ale: po 2 kontuzjach KOLANA ( żadna na siłowni ) doskonale w rehabilitacji sprawdziły się ... voila ! PRZYSIADY po utracie więzadeł w [...]

[...] na klatkę wyciskam na ławce 75kg a na maszynie 95kgx2 tak tylko dla porównania :) 2. Wszystko jedno wg. mnie ale ja robię z łamaną 3. Nie zmieniaj ćwiczeń tylko podwyższaj ciężary, dopiero jak stanią ciężary i nie będzie dalszych perspektyw myśl o tym. 4. W fbw robi się powtórzenia po 15x każdą partie :) tylko różnią się liczby serii 3 serie [...]

Cześć :-D Zaglądam tu do Ciebie ostatnio tak z partyzanta trochę \-) widzę, że wszystko masz świetnie poplanowane co kiedy i tego się trzymasz :-)) treningi i ciężary też już konkretne 88-O oby tak dalej!:-)) pozdrawiam! };-) Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-06-26 09:26:19

[...] bo dawali tylko do 5 :o) kawałek papieru a ile było problemu :o) a raz było zaj**iście bo brakło bodajże dla Darka Wdowińskiego pucharu za pierwsze miejsce ,dosyłali mu pocztą,lubię siłownię,,ciężary to jest moja pasja i boli tylko to iż dyscyplina schodzi całkiem na psy,nikt jej nie promuje w polsce by była bardziej popularna, AMEN :o)

Eltoro, ładne ciężary w wiośle, masz jakiś filmik?

Dzięki, troche się rozpisalem ;p Cel: W ciągu 2 miesięcy zrzucić opone z brzucha + zarys mięśni Własny sprzęt: Bieżnia, ławka, hantle, gryf, gryf łamany, ciężary Plan treningu: Poniedziałek Siłownia + ABS + 20 min bieg Wtorek HIIT (tempo 40 sec. sprint 50 sec. trucht 15 powtórzeń) Środa Siłownia + ABS 7 min. + 20 min bieg Czwartek (tempo 40 [...]

1Wyciskanie sztangi skos dodatni 5x8-12 2wycisk młotkowy skos dodatni 4x8-12 3wyciskanie sztangielek poziom 5x 8-12 4wycisk ściskający 3x10 5a przenoszenie sztangi za głowę 2x12 5b rozpiętki poziom 2x12 co wy na to.....??? trening klatki raz w tygodniu...tylko wolne ciężary...bez poręczy :(---bo nie mam jet

Tak-trening raz w tygodniu powinien byc ciezki-a skoro po 4cw nadal masz "wielka sile" to znaczy ze albo sie obijasz -dzwigasz ciezary ktore moja babcia by dala rade podniesc-albo za dlugie robisz przerwy itp. Nie wierze ze jestes robotem-wiec przemysl doglebnie jak wyglada trening. Co do wsluchania w cialo-nie popadajmy w [...]

[...] 2/3s *10p 1.Trzymasz się jednego zakresu w ćwiczeniach-w którym aktywujesz cns.Progresja oczywiście jest tu wpisana. 2.Technika,technika i jeszcze raz technika.Choćby ciężary miały spaść-trzymaj się pozycji technicznej. 3.Od ciężaru roboczego na 6p -odejmujesz 5/10kg.Tak samo w wypadku ćwiczenia uzupełniającego(pompek).Zawsze-w każdej [...]