[...] do spania. Co mi tam, zresztą. Ogólny bilans trzeba zachować, a to, że długo śpię i potem, czasami, nie wyrabiam, to już druga sprawa. I don't care. Jutro trening 5A. Dobre ciężary i dobra dla mnie ilość powtórzeń. Mam nadzieję, że nie polegnę pod żadnym z ciężarów. Zresztą, mam teraz tak niesamowitą motywację, żeby zrobić za***isty trening, że [...]
no no saib niezłe ciężary właśnie skończyłem oglądać pierwszy sezon Prison Break mam jak na razie 4 odcinki drugiego jutro może zaczne oglądać albo dzisiaj jak nie wytrzymam Pzdr/
Się nagrałem. Po czterech, czy pięciu partiach zmieniliśmy lokal, bo bilard padł, tj. wypluwał wrzucane 2zł. Idzie coraz lepiej, hrhrh. Eurosport chciał się wbić do pubu i nas filmować, ale płacili za mało. Jutro trening na nowej siłowni. Postanowione. Poręczy i drążka nie ma, ale pokusa jest zbyt wielka. Poradzimy sobie, ajak. Nie po to [...]
[...] związany ze szkołą. Znowu będę musiał do dziennego harmonogramu wplatać naukę. No cóż, trzeba. Po pierwszym, 'poferiowym', dniu w szkole, czeka mnie trening 15A, na który ciężary zaraz sobie rozpiszę. Przygotuję też sobie porcję carbo i białka oraz przedtreningowego dopalacza - Ester Stacka, który powoli się 'wyczerpuje', ale nie szkodzi - po [...]
[...] który, mam nadzieję, pójdzie łatwiej, niż ostatnio (82kg na 15 powt. dało strasznie po tyłku), a dodatkowo młotki w superserii z francuskim, w których też muszę zaliczyć ciężary, bo ostatnio nie poszło mi najlepiej. Na szczęście, na jutro mam tylko, co nieco, przeczytać z histy, także nie jest źle i nie zajmie mi to za dużo czasu. Odpocznę [...]
Saib jaka kreatyne bedziesz jadl po tym cyklu, bo jakos nie moge znalezc... ciezary niezle w Twoim treningach pozdro :) a ten koles wyglada za***iscie, ale jestem pewien, ze sporo w siebie wbil... q-bazz nie przesadzasz z tym spam postem ciaglym?
Ahhhhhh, nie ma to jak lodowy deserek z mnóstwem truskawek i bitą śmietaną. Mimo, że smakowało trochę jak truskawki ze śmietaną i cukrem, było pyszne. Koniec odstępstw! Do końca testu trzymam porządnie dietę, potem podsumowanko i niedługo cykl z krety, na którym czekam niemal jak na Mikołaja, kiedy miałem 6 lat. To będzie hardcore! Jutro 5A. [...]
Cały. Nie robię przerwy, także będzie to kontynuacja tego treningu i ciężary będą wciąż szły w górę. Zobaczymy, kiedy się zatrzymam. Wypiłem właśnie Ester Stack. Smak już mi obrzydł. Początkowo wypijałem bez problemu, ale teraz już się z tym męczę. Do tego woda była za zimna i weszło wręcz tragicznie. Dobrze, że zostały mi tylko 3 porcje tego [...]
Lecę na trening. Dziś powtarzam boje z tymi samymi ciężarami, bo, niestety, ostatnio ćwiczyłem na innej siłowni, gdzie ciężary były zawyżone, także powtórka, mając pewność, że dźwigam 65, a nie 80 kg, dobrze mi zrobi. Pozdr.
[...] szerzej, niż dotychczas, aby (w połączeniu z mostkiem) skrócić zakres ruchu i może to nie był zbyt dobry pomysł. W ostatniej serii zabrakło niewiele do 10 powtórzeń, ale ciężary ponad 100kg dają już nieźle po dupie. Z siłą mięśni piersiowych i tak jest o niebo lepiej, niż jeszcze parę miesięcy temu, także nie martwię się zbytnio, że nie [...]
[...] Ci, że muszę zaciskać zęby z bólu robiąc serie łączone i choć mogłoby wydawać się, że to tylko takie "machanie hantlami", to czuję, jak puls idzie w górę, więc intensywność jest No i wolne ciężary, wolne ciężary - to jest to Smakowity ten Twój obiad, przynajmniej z wyglądu Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-04-22 16:19:56
[...] zastanowisz to zrozumiesz, że to celowy zabieg określający stan umysłu piszącego :-). Uwierz, znany, czy nie, nie znaczy, że dla mnie w tych kwestiach autorytet. Pompki, czy ciężary to nie wiedza o funkcjonowaniu w społeczeństwie, czy życiu poszczególnych ludzi. Niech se robi pompki. 90% Polaków to deklaratywni katolicy, ja nie spodziewam się [...]
[...] od stepu. 2a. wyciskanie talerzy stojąc 2x5kg x8 /2x2,5kg x20 /2x5kg x8 + 2x2,5kg x12 2b. hip thrust jednonóż cc x6+4 /x6+4 /x6+4 2c. tilt stojąc 3x20 Dla urozmaicenia różne ciężary i zakresy w wyciskaniu, na końcu taki mały drop set ;-) Nudzi mnie już zwykłe machanie. Hipy na raty, nogi mega słabe. 3a. wiosło hantlą 10kg x10 /5kg x20 /10kgx10 + [...]
Viki to fajne jest - bardziej chyba do biegania pasuje niż typowe kulturystyczne:) chociaż bardziej mnie by ciągnęło do tych akrobatycznych asan... Ty już trochę mięśnia masz to może moglabys się przestawić - ja ciagle się składam głównie ze skory i tłuszczu - to wydaje mi się ze ciężary są jedynym ratunkiem;)
No właśnie nie. I lekarz i internety zgodnie mówią , że ciężary są be. I z tego co się naszukalam w necie to jest to prawda. A domsy miną ale akurat kilka startów się szykuje. Wymówka za wymówką....
[...] książki Pod górę, ponieważ Sportowcy wytrzymałościowi trenują siłowo aby poprawić swoją efektywność w trakcie zawodów i aby zapobiegać kontuzjom a nie żeby podnosić większe ciężary. Większa siła nie może być rezultatem przyrostu masy mięśniowej, bowiem każdy dodatkowy kilogram mięśni to większy ciężar jaki muszą dźwigać i dodatkowa tkanka [...]