ciężary

Gratuluje dotrwania do końca testu oraz wyników Jakie dalej macie plany? Teraz wchodze przez 2tyg na lżejsze ciezary tak 60-70% ,a po 2tygodniach zaczynam znów masować, wkońcu zbliżają się święta więc dodatkowe kilogramy wpadną %-) . Z suplementów zostaje tylko bcaa i odżywka bialkowa ;)

[...] na swiss ball Na zakończenie 10 minut na bieżni, trochę marszu pod górkę, trochę biegu na niewielkim wzniesieniu. *jeśli nic nie pokręciłam i dobrze zapamiętałam, to takie ciężary właśnie były ATKINS 20 ww http://img836.imageshack.us/img836/4633/filonkamicha.jpg Nie wiem, co z dzienniczkiem, zawiesza sie nadal, nie moge dokończyć wprowadzania [...]

[...] masę nauki bo dzisiaj miałem egzamin z diagnozy psychologicznej. Dzisiaj za to do treningu dodałem barki. Dzisiejszy trening: Ćwiczenie (W miarę możliwości o tyle zwiększam ciężary na treningach) - Ciężary w powtórzeniach. Wyciskanie sztangi na ławce (2,5kg) - 55 / 60 / 60 / 65 Wyciskanie sztangi na skosie (2,5kg) - 45 / 50 / 50 / 55 Wyciskanie [...]

[...] Dzisiaj trenowałem na nowej siłowni we Wrocławiu. Siłka taka widać, że na wzór amerykańskich - bardzo dużą, mnóstwo maszyn, mnóstwo przyrządów aero i ... 1/4 z tego to wolne ciężary %-) Ale przyznam szczerze, że bardzo dobrze mi się tam ćwiczyło. Nawet poważnie myślę o zmianie siłowni bo tam karnet 90zł co miesiąc, a na FUTUREBODY mam za 110zł i [...]

Chcesz powiedzieć damskie ciężary %-) Panie obrażaj Pan Dam! Kobiety robią większe ciężary niż ja :-P

Hahah no tak na takiego wielkiego chłopa to nic :-DBicek filmuje ale przysiadów nie widziałem! A te wykroki też są interesujące. Ojan siadów nie ma co filmować ciężary śmieszne bo kręgosłup kiepski jest i nie mogę brać ciężarów, bicek filmuję bo gdybym filmików z niego nie wrzucał to by się krytyka posypała że takie ciężary dźwigam a filmiku nie [...]

1 tydzien: pon,sr,czw: Po pierwsze - po teście coopera od razu marszobieg? Wiesz - taki test solidnie wypompuje czlowieka (tymbardziej w takim wieku), wiec raczej musialby on wtedy chwile odpoczać. Zaraz po marszobiegu fitnes - tez srednio. Myśle, ze na poczatku przydaloby sie troche zanizyc aktywność fizyczną i po porannych testach dac [...]

Intensywnosc to ciezary jakimi operujesz... To o czym mowisz, to objetosc treningowa, a ta jest w porzadku... Pamietaj by zaczac od srednich ciezarow i co trening dorzucac 1-2kg, az dojdziesz do takiego momentu, ze ciezary w wiekszosci cw stana sie za duze, wtdy gwaltownie zmniejszasz ciezary o dosyc duzo i znow zwiekszasz stopniowo o 1-2kg co [...]

Dodaje kilka zmian do treningu, ulega zmianie trening nóg i klatki na następujący: Poniedziałek - nogi - Wyprosty nóg siedząc / 4 serie - Przysiad przedni / 4 serie - Wyciskanie na suwnicy jednonóz / 2 serie - Wyciskanie na suwnicy / 2 serie - Wykroki w miejscu / 4 serie - Uginanie nóg leżąc / 4 serie - Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami / [...]

DZIEŃ 16 - TRENINGOWY ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** Dzisiaj rozpakowalem druga puche bohatera testu, czyli MACHINE MAN COMBO, ponizej mozecie zobaczyć jak fajnie zapakowane są tabsy, wg mnie idealne rozwiazanie: http://www.youtube.com/watch?v=YQ92fhH6wRA A tutaj drugi posilek, trzeci byl taki sam: 01. 50g odzywki białkowej, 6 kromek chleba [...]

przy wyciskaniach na barki już ładne ciężary, przejzyste wpiska - fajnie dajesz jakies filmiki bo chyba sie nie natknąłem

Jest to bardzo prosta maszyna ale malo kto zwraca uwage na takie szczegóły przy wyposażeniu siłowni, Kat jednak nie zapomnial ;) wsadzasz stope (niedziąc) pomiedzy dwie "beki" jedna od dołu podtrzymuje stope a druga od góry palce - ten element z belkami jest ruchomy, z boku masz miejsce na ciezary i cwicząc ciagniesz palce do góry :) [...]

[...] (ostatnio 20x10x2, 20x12x2) pompki na poreczach 2s s 13xmasa ciała, 11xmasa ciała (ostatnio:12x,10x) Ogólnie trening sprawny,wykonany dokładnie technicznie. Obniżyłem ciężary w ciągach i wyciskaniu na klatkę. Powtórzenia wykonałem za to z większą precyzją i z dbałością o technikę. Ogólnie dobry trening ale mam głód na ciężary. Praktycznie [...]

Jak uważacie. Narazie jednak na treningu nie dzieje się specjalnie nic ciekawego, ciężary są zaniżone, dodatkowo w każdej serii ten sam. Treningi do siebie podobne bardzo. Ale ok, mogę rozpisywac poszczególne cwiczenia i ciężary

witam za duże cieżary Panie zluzuj troche acha jak długo robisz ten test? Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-03-28 22:30:58

sorry jak ktoś szarpie się z ciężarami na biceps malutki a na wiekszy mięsień tricepsu chwyta ciężary takie jak przeciętna miktofalówka no to ramiona będa słabe. a zdjęcie niesamowite zdr.

ale ty kobieto juz niezle ciezary na MC bierzesz , pieknie No wlasnie niby lzejsze ciezary, a jak duzo powtorzen to po drodze czlowiek ma juz dosyc nie tyle ze zmeczenia misnie co zmeczenia psychicznego a ja tu sie czaje by dac ci nowy trening gdzie nogi beda osobno i wlasnie na lezjszych ciezarach, czyli luzujemy nogom, zobaczymy w nastepnym [...]

Ja nie szaleje z ciężarami przecież wiesz , muszę być pewna że organizm jest na to gotów by cisnąć dalej . Na razie mu wystarczy uwierz:)Rzucanie się na ciężary dotyczy młodych chłopaków z siłowni a potem różnie się to kończy. Ćwiczy się z głową, po za tym na czym będę ćwiczyć za rok? Dzisiaj i tak mi ciężary podbierali na siłce a tak to wszystkie [...]

[...] techniki, ciężaru i ćwiczeń. Nie jest istotne jak dużo dźwigacie, tylko jak duży impuls dociera do Waszych mięśni, a do tego nie są potrzebne chaotycznie szarpane ogromne ciężary Właśnie stosowany ciężar ma bezpośrednie przełożenie na wzrost mięśni. Masz rację, technika to podstawa. Pełne ruchy itp. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-08-29 [...]

[...] racja bez diety ani rusz "Nie jest istotne jak dużo dźwigacie, tylko jak duży impuls dociera do Waszych mięśni, a do tego nie są potrzebne chaotycznie szarpane ogromne ciężary Właśnie stosowany ciężar ma bezpośrednie przełożenie na wzrost mięśni. Masz rację, technika to podstawa. Pełne ruchy itp."-tu sie zgadzam w 100% z knife [...]