ciężary

bo w tym art http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html jest napisane Duża „dynamika” treningu. Nie jest on monotonny gdyż praktycznie, co chwile zmieniamy sprzęt, ciężary. Nie robimy tu 5 seri tego samego ćwiczenia pod rząd. dlatego bardzo się zdziwiłem i wolałem się upewnić sog-a zostawiam

Jak tak bardzo zależy Ci na wzroście i nie obciążaniu kregoslupa przede w szystkim, to na pewno wyeliminuj ze swojego treningu ciężary wtedy bedziesz mial pewność ze wyrośniesz i kregoslup bedzie zdrów Pozdro

NO to słuchaj z tego co napisałes to podstawą są wolne ciężary, z jednej strony dobre jeśli chodzi Ci o mase. Musisz na początku zapoznać sie z teoria na temat ćwiczeń i wogole bo jelsi masz wykonywać je nieprawidlowo to lepiej wogole nie cwiczyc bo sobie krzywde zrobisz. także przejzyj sobie atlas ćwiczeń Michaila(jest w postach podwieszonych). [...]

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

chłopie odpusc sobie atlasy!! kup laweczke sztange stojaki obciazenie i jedziesz:D wolne ciezary to jest podstawa a nie jakies bawienie sie w atlasy

Ankieta Płeć : M Wiek : 24 Waga : 78 Wzrost : 178 Cel treningowy : Wzrost siły, zrzucenie opony (priorytet!) Staż treningowy na siłowni : niewielki, bardzo nieregularne treningi w poprzednich latach Uprawiane inne sporty : bieganie, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tylko maszyny Dieta : Nie mam diety na [...]

http://www.armpower.net/?page=kluby tu znajdziesz wszystkie kluby w naszym kraju...ale w Twoim wieku to darował bym sobie trening na ciężarach jak narazie to przy stole sparingi i tez bez przesady z tym !!! a jezeli uznasz ze mozesz juz brac sie za ciezary to w klu8bie jak chcesz sie zapisac trening Ci pokaza !!! aa zależy Ci na sile w siłowaniu [...]

Za tyle to już kupisz używane "wolne ciężary". Są znacznie lepszym rozwiązaniem od takich atlasów.

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 67 Wzrost : 176 Cel treningowy : wcześniej masa , teraz rzeźba Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : pełny Dieta : problem,staram sie przestrzegać , dużo posiłków białkowych , jednakże szkoła utrudnia [...]

Zależy jakie ćwiczenia wykonuje, jak wykonuje je technicznie, jakich ciężarów używa - może mu to pomóc albo zaszkodzić Co to znaczy "ostro" duże ciężary, czy duża intensywność, jaki zakres ilości ruchów, trenuje samodzielnie, czy pod kontrolą specjalisty????? Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-06-06 19:12:53

[...] 3x10 (25kg) 4. Młotek 3x10 (7kg na rękę) Triceps: 1. Wyciąg wąski 3x10 (15kg, ale nie mam pewności) 2. Wyciskanie hantli zza głowy siedząc 3x10 (15kg) 3. Pompki na poręczach 3x15 4. Pompki wsteczne 3x15 Sobota: plan poniedziałkowy Nie ćwiczę długo, więc ciężary są małe, jednak progress widać:D Zmieniony przez - Cr00g3r w dniu 2010-11-06 22:16:10

Ja to inaczej widzę. Jeśli jedziesz na przedtreningówce cały np. miesiąc, to wracając po niej do treningów będziesz czuł, że ciężary którymi robiłeś serie na pobudzeniu, są wiele cięższe na sucho. Pomiędzy jednym dniem a drugim raczej bym tego nie zauważył na kg. Mnie np. ładnie czesał Shock, gdzie opinii złych o nim nie mało, że słaby i że coś [...]

Napiszę to, co już zostało wspomniane - bez diety nie ma po co trenować. I nie wiadomo jak często byś był na siłowni i nie wiadomo jakie ciężary podnosił, dieta to 70% sukcesu. ;-)

Cięzary są niedokładne. Przykładowo 5 kg wazy więcej niż 5 kg. Pewnie z resztą obciążeń jest to samo, poza sztangielkami Olympa. Maszynteż są do dupy. Na przykład ta do ściagania drązka wyciągu górnego - drążek jest za krótki i xle się go trzyma. Nie ma to, co tradycyjny sprzęt. niedaleko na ul. wygodnej jest siłownia - połowę tańsza i o niebo [...]

Płeć : m Wiek : 15 Waga : 62 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 0, cwicze w domu jakies 3 miechy Uprawiane inne sporty : wf jedynie w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangax1 sztangielki x2, jedne z wymiana obciazenia drugie bez, obciazenie jakies 70 pare kg lacznie, 2x9kg [...]

nie patrz na ciężary, najważniejsze to na nowo organim przygotowac do dźwigania

ja polecam gryf 180 cm od MARBO SPORT. srednice ma ok. 28 mm i jest calkiem mocny. zalezy tez jakie ciezary chcesz wieszac na gryfie, bo roznie to bywa z wytrzymaloscia. gryf wolisz gwintowany czy zwykly?

Powiem Tobie tak niech sie smieja ma to Cie nie interesowac i gwarantuje Tobie ze jak bedziesz trzymal diete treningi i jak beda efekty to sami przyjda do Ciebie o pomoc. Ten sie smieje kto sie smieje ostatni. I szczerze mowiac jestes jeszcze mlody ale uwierz mi nie przejmuj sie takimi drobnostkami bo sie wykonczysz a po zatym na silce tez moga [...]

Zdecydowanie lepiej kupić wolne ciężary. A jak już kupiłeś i nie chcesz sprzedać to ćwicz z ciężarem własnego ciała

[...] dasz rady odłożyć ciężaru)można zrobić tak jak mój znajomy co trenuje w domu na poddaszu i on zrobił sobie dosyć niecodzienny pomost ułożył 16 starych opon 14` które kupił na szrocie za 10 złotych w rzędzie 4 x4 i na tym umieścił platformę z 3 warstw drewna jak dotąd pomost trzyma się nie żle zważywszy że ciężary ma stalowe nieogumowane :)