[...] wartości I- 250 II-150 III-100 , reszta upominki W związku z małą liczbą zgłoszeń na Turniej „ Zmagania Siłaczy” jesteśmy zmuszeni połączyć obie kategorie i obniżyć ciężary. lista zgłoszeń na dzień dzisiejszy ( 17 maja) Mariusz Dorawa Adam Domazer Maciej Potrykus - potwierdzony Sławek Rychłowski - potwierdzony Sylwester Gąsior - [...]
[...] były troszkę mniejsze obciążenia w strong man to wraz z bratem byśmy przyjechali. Tak się zastanawiamy. Kawałek drogi jest a my jesteśmy tylko amatorami i jak dla nas duże ciężary. zgłosiło się 3 ale zazwyczaj przyjeżdżają bez zgłoszeń lub dzwonią w ostatniej chwili. A co do ciężarów to rosły w ciągu ostatnich lat bo zawodnicy byli coraz [...]
chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś [...]
[...] do siebie, oparty o kolano i w tym dajmy na to jakieś 70kg. Potężny skok mocy po takich statycznych przytrzymaniach. Pamiętaj tylko, żeby ktoś Cię asekurował, bo takie ciężary w ręce mogą być nie stabline, a jak pociągnie Ci dłoń w prawą albo lewą stronę, to będzie ostatnie ćwiczenie jakie zrobisz tą ręką. Przede wszystkim przedramię, [...]
Ja wale od 2 do 3gr bialka wegle od 4 do 7 i tluszcze do 2. Jadam intuicyjnie , kwestia przywyku . Nawet jak musialem odlozyc ciezary to i tak muzg zaprogramowany by trzymac wartosci odzywczych.
[...] do sprintów. Ja na twoim miejscu bym się zapisał bo 7.37 biega nie byle kto. Drugi powód jest taki żebyś poznał piękno takiego sportu jak Lekkoatletyka a nie tylko przeżucał ciężary na siłowni i zastanawiał się jakie kupić białko jak większość osób na tym forum. Chociaż jako 100-metrowiec będziesz siedział siłowni conajmniej 2-3x w tygodniu więc [...]
a kto to jest - Mr. Staniskan Jedlinski?? http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<
Redzio jak chcesz takie dowcipy sypać to lepiej nic nie pisz albo zmień dział na SZATNIE Enzo ok spróboje tak jak mówisz drążka raczej nie mam ale zawsze myslalem ze martwy ciag powinien byc na poczatku bo to w koncu ciezkie ciwczenie - duze ciezary sie podnosi co nie ??
Przy dysproporcji najlepiej zmniejszyć ciężary i zadbać o technikę wykonywania ćwiczeń. Możesz korzystać z lustra lub uwag kolegi. I koniecznie postaraj się o drążek. Nawet taki w futrynie drzwi. Nie wykonuj też martwego przed wiosłowaniem. Proste grzbietu zmęczone po martwym mogą nie dać rady utrzymać krzywizny kręgosłupa i o kontuzją łatwo. [...]
podsumowywując powinienem robić tak: wisłowanie w opadzie wiosłowanie jedną stroną sztangi wioslowanie jednorącz martwy ciąg Czy inna kolejność ? No i aby zadbać o technike zmiejszyc ciezary oczywiscie
[...] również zwrócić uwagę na to żebyś nie przesadzał na początku z ilością ćwiczeń - pamiętaj że , bez względu na to co uważają niektórzy , kluczem do dużych rozmiarów są duże ciężary w podstawowych ruchach , dlatego też jako trening ramion polecam ci dwa ( tak tylko te dwa - na początek nie ma sensu robić więcej ) ćwiczenia , możesz je robić po [...]
Na początek ACT: http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORMĘ_NA_LATO_2006_-_GRUPA_I-t246764.html ale będziesz musiał coś dorzucić na niektóre partie z domatora (np. na dwugłowe uda, prostownik itd). W zasadzie to g**** zrobisz na tym "atlasie", więc tylko wolne ciężary. Zmieniony przez - Mopss w dniu 2007-02-04 14:57:35
tak sa w godzinach wieczornych on chodzi tylko na silownie bierznia i ciezary itd. tylko ze jemu wtedy wiado zle sie cwiczy jezeli zje wiecej moze jest cos co moglby jesc po tereningu tuz przed snem bo jak wraca to jest godz 22 i idzie spac praktycznie
[...] zwiększać kcal (przy tej liczbie kcal jakieś 50-100 kcal tygodniowo) przez kilka tygodni i potem znowu zrobić deficyt. (rozpędzisz tym metabolizm). trening działa, chyba .... ciężary mogę zwiększać co do diety, to kilogramy nie lecą, bo to była dieta na masę. Z 46kg przytyłam już do 51kg, więc chyba wystarczy i mogłabym obciąć do 1300kcal
Nom atlas fajna rzecz.... jak chcesz powyginać się przez pół godziny dwa razy w tygodniu. Oczywiście że wolne ciężary, to są podstawy, pokaż mi osobę trenującą tylko na maszynach? NIE ZNAJDZIESZ!
