ciężary

witam mój cel to zgubienie boczków i zbudowanie mięsni mam 14 lat prosze o ulozenie diety i treningu tylko wolne ciężary jeszcze jedno jak przekonac rodziców do brania aminokwasów lub białka życze wyników /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4d72fd44c2c4289b0df024722129501.jpg

ale pierdoły,przecież Pudzianowski to nie kulturysta żeby miał jeść jakiś ryż jak hińczyk to przestarzałe on ma podnosić ciężary i to się liczy a nie wygląd każdy mógłby być silniejszy i nawet są od niego silniejsi sam to mówił i mógłby to osiągnąć i wygrywać.

Kupię ciężary, przyrządy, gryfy do dowmoej siłowni, pisac oferty, tylko z woj. malopolskiego. Piszcie co macie nawet stare i zardzewiałe KOntakt 606-743-122 lub przez pw lub tutaj w temacie

Witam. Mam zamiar wreszcie wziąć się za siebie. Najistotniejszą rzeczą jest wybór odpowiedniego sprzętu. Szperałem na allegro i znalazłem taki zestaw: LINK Czy będzie on odpowiedni na początek ?

Witam 2 tygodnie temu skonczylem opisywany na forum trening niemieckich ciezarowcow. PO tym treningu z 85 kg doszedlem do 100 kg. Mam pytanie czy po 2 tygodniowej przerwie moge zrobic ten plan jeszcze raz ? czy moze polecacie jakis inny ? interesuja mnie tylko plany na sile, lubie duze ciezary i malo powtorzen !! :D dzieki wszystkim za pomoc

hej mam 19 lat 180cm i waze 63 kg czas sie wziasc za siebie, Mam laweczke ciezary 30kg i hantelki po 10kg. Czy ktos moze zrobic mi rozpiske jak cwiczyc i ile na mase. Poza tym planuje kupic Gajnera737 3kg + Kreatyne 300g Megabool + Testrol250 + Białko z ostrowi 800g. Czy to dobre polaczenie jak na poczatek na mase?

problem jest w tym ze gdy robie ciag to najpierw wyprostuje nogi a sztanga jest na ziemi i ciagne samym krzyzem boje sie o jakos kontuzje gdy robie na mniejszym ciezarze to jest ok ale problem jest przy wiekszych ciezarach ciag robilem dopiero 2 raz moze najpierw nie wchodzic na ciezary ktorymi moge zrobic gora 3 ruchy?co mi radzicie?

Witam Czy moze mi ktos powiedziec co to sa "sklony izol", oraz czy moge zastapic czyms hack-maszyne? Ogolnie rzecz biorac chce zaczac trening Szymkowiaka ale mam tylko wolne ciezary tzn. sztanga, lawka,stojaki, hantle, obciazenie, drazek, gryf lamany.

Ćwicze w domu.Mam ławke regulowaną,sztange,ciężary i hantle z małym obciążeniem.Co sądzicie o tym planie ćwiczeń-Pon-Klatka,Biceps,przedramienie .Środa-Plecy,Kaptury,triceps,przedramienie.Jakie ćwiczenia polecacie głównie na zwiększenie masy mięśni,jakiś plan?Staż 7 miesięcy.Dziekuje za odpowiedzi.

Witam! Wie ktoś jak wzmocnić przyczep mając do dyspozycji jedynie wolne ciężary (dokładniej taki zestaw: sztanga prosta, łamana, sztangielki (normalne, nie z grubym gryfem), ławka regulowana 45, 30, 0, -20 stopni, prosty drążek do podciągania, modlitewnik.)?

siemka duzo plotek chodzi o tym preparacie jedni mowia ze kreatyna jest dobra na sile i mase drudzy ze to jest jedno wielkie g**no i co jedynie sam fakt i mysl ze to bierzesz pomaga ci dzwigac wieksze ciezary chcial bym sie dowiedziec od osob ktore zazywaja kreatynke jak jest naprawde ?

otoz nie wiem jak dobrac ciezary i jaka roznica miedzy nimi powinna byc w nastepujacych seriach...10,8,8,6 powiem tyle ze waze 70kg mam 176cm. i wyciskam 90kg max. czy ktos mi moze powiedziec od jakiego ciezaru zaczac i jak stopniowo zwiekszac ciezar w kolejnych seriach???

Mam do dyspozycji tylko maszyny, moj cel to redukcjae , silowni nie moge zmienic na silownie z wolnymi ciezarami bo mam karnet na rok. Jaki trening zalecalibyscie przy redukcji FBW czy split, wiem ze wolne ciezary to podstawa, ale nie mam wyjscia a cos chce robic. Pozdr

Witam robie taki trening klatki: 3 serie wyciskanie sztangi na plasko 3 serie wyciskanie hantelek skosem w gore 3 serie wyciskanie na maszynie siedzac 3 serie rozpietki na butterfly I nie rosnie mi juz klata, a nie wiem czym zastapic jakies cwiczenia zeby zaskoczyc miesnie? Poki co to tylko ciezary zmieniam, zeby zaskoczyc miesniem ale pomyslu na [...]

Witam, Trenuje x3 w tygodniu FBW, dodatkowo biegam x4. Zarówno podczas FBW jak i biegania nie oszczędzam swojego organizmu... Czy robić raz na jakiś czas lżejsze treningi? Jeżeli tak, to co jaki czas i jak on powinien wyglądać? Przykładowo przy FBW ' mało powtórzeń duże ciężary' - Dojechać do np. 70% ciężaru z ostatniej 'ciężkiej' serii?

Witam czy ktoś z was podnosi może ciężary albo to robił? za miesiac mam zawody wojewedzkie i chcialbym wiedziec czy mam dobre wyniki, zeby cos osiagnac wiek 16 waga 75 wzrost 175 rekordy: przysiad 110kg rwanie 70kg podrzut 80kg podrzut z przysiadem 80kg wyciskanie na klate 110kg martwy ciąg 130kg

Witam, czy powinienem trenować na siłowni w wieku 14 lat? Jakie ćwiczenia powinienem robić, a jakich nie? Które ćwiczenia mogą zahamowac wzrost, a jakie nie? Czy dźwigać duże ciężary? Proszę o pomoc Mam 171 cm wzrostu i ważę 60 kg Jakieś rady?

Od wielu miesięcy drętwieją mi ręce,szczególnie lewa.Dowiedziałam się,że to może być kręgosłup.Dodam,że dżwigam ciężary 25kg i więcej.Chcę iść do lekarza,ale boję się,bo mój kolega po operacji nie chodzi leżał miesiąc a teraz jest na chorobowym. W rodzinie wszystkie kobiety mają problem.Wiem najlepiej się przebadać.

Cześć, szukam taniej siłowni położonej niedaleko Politechniki Krakowskiej, może znacie taką? Byle były ciężary, stojak do siadów, drążek. Albo ewentualnie przy ulicy Królowej Jadwigi, jakoś bliżej jej końca. Chciałbym zmieścić się w karnecie za 12 wejść w ok. 60zł (studencki) Z góry bardzo dziękuję i pozdrawiam

siema od kilku miesięcy czytam te forum aby wiedzieć to i owo na temat kulturystyki,jakiś czas temu kupiłem ławke regulowaną sztange,hatle i obciążenie tylko że mam ogromne problemy z depresją do tego stres trzy tygodnie temu skończyłem z fetą.Nie wiem jak się do tego zabrać bardzo chce ale nie mogę.Pomoże mi ktoś czy raczej ciężary nie dla mnie ?