ciężary

[...] chce współpracować i całe skupienie idzie żeby się coś nie popsuło. Dobry znak jest taki, że daje się nie odrywać głowy. Stwierdzam to coraz częściej, aczkolwiek póki co ciężary takie sobie. Kilka razy na regresie mi się głowa oderwała, ale to chyba przez większą dynamikę ;-D. Triceps typowo na pompę. pozdr. Zmieniony przez - kabo9 w dniu [...]

[...] że nie umęczyłem się walką z ciężarem 5 minut przerwy bo podejmuję decyzję że powtarzamy 150 150 - pooooszło 8-)8-)8-) dokańczamy trening zgodnie z planem, chociaż pomyliłem ciężary i na bicka pierwsze ćwiczenie trochę za bardzo z pleców, ale kto by się przejmował bickiem, mam nowy PB i nikt mi go nie zabierze :-) mistrzem techniki nie jestem, [...]

PUSH 28.09.2020 /SFD/2020/9/29/279e5ce1a84349cc994c4ab1e30e95d2.jpg /SFD/2020/9/29/a0c5ab51cdf84a9286300eb40f168f1f.jpg trzeba powoli zacząć notować ciężary i wracać na normalne obroty, normalne, ale plecy jeszcze trochę pooszczędzam ;-) pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-09-29 16:00:32

[...] Niemoc straszna mnie od poniedziałku dopadła. Wytłumaczenia są dwa. Albo to tradycyjny weekend albo zwiększona dawka biegania w tygodniu poprzedzającym %-). W każdym razie ciężary do powtórzenia, bo nie szło zupełnie. Całe szczęście że Wason miał refleks tego dnia bo dwie odcinki zupełnie niespodziewane były ;-D. Nogi 08.12.2020 [...]

[...] ale okres lekkiego treningu czyli można powiedzieć roztrenowania trwa w najlepsze (ale zgodnie z planem) :-) treningi idą intuicyjne, cardio od przypadku do przypadku, ciężary takie jak na daną chwilę organizm pozwala a że nic ciekawego w sumie się nie dzieje to nie daję wpisów, bo jakoś tak motywacji ani weny nie mam do regularnego [...]

[...] zrobiłam sobie z rana przysiad, 3x15, 29,5 kg, 31,5 kg, 33,5 kg, a potem jeszcze box z 33,5 kg x15 Strasznie mam dół zmarniony, jeśli chodzi o siłę i czuję te ciężary bardzo ciężko, i tak sobie dodaję po odrobince, żeby się rozćwiczyć i nie "marnować" faktycznego treningu na śmieszne obciążenia. Tak samo delikatnie próbowałam dziś [...]

[...] dobija mnie zmiana czasu (żołądek wywrócony na drugą stronę i totalne rozwalenie #-P). Będąc tam też ćwiczyłam, ale musiałam mocno zmieniać trening, bo w hotelowej siłowni ciężary były śmieszne, nie było sztangi itd. Zaraz jadę na francuską, zapadłą wieś - zero szans na siłownię - biorę ze sobą gumę i piłkę i będę ćwiczyć z cc. Tak więc jak [...]

[...] TYDZIEŃ (PONIEDZIAŁEK - ŚRODA - PIĄTEK) :.. Spraw, aby pierwszy tydzień treningu był naprawdę ciężki. Wykonuj dwa ćwiczenia na biceps i dwa na triceps. Zakładaj duże ciężary i rób 6 serii po 6 ruchów, plus jakiekolwiek dodatkowe ruchy, na jakie cię stać. Na biceps możesz robić uginania rąk ze sztangą i naprzemienne uginanie rąk ze [...]

[...] na poręczach 5 czystych powtórzeń, aczkolwiek muszę schodzić niżej uginanie 30kg młotki 13kg na łape (ciężar zaniżony) wycisk wąsko 50kg Na dzień 1 kwietnia przewiduję ciężary plus minus: martwy 125kg wiosło 82,5kg wycisk hantli 21-23kg przysiad 125kg podciąganie 13 powt. dipsy 14 powt. uginanie 41,25kg młotki 17-19kg na łapę ;p wycisk [...]

[...] rzeczami i dobrze mi z tym :) Jawor ale nie robisz świniomasy, nie próbujesz być jeszcze większy po to żeby być silniejszym i nie chwalisz się na prawo i lewo jakie dźwigasz ciężary. I nie uważasz że jak jesteś "za gruby" to masz budzić respekt u innych. Pracujesz konsekwentnie na swoje wyniki i robisz co lubisz. To jest zupełnie co innego. Tak, [...]

[...] mam trochę poprzestawiany więc dołożyłem do tego 3 ćwiczenia na nogi: 1) wyprosty na maszynie 4x 20 powtórzeń 2) back squat 4x12 powtórzeń 3) front squat 5x10 powtórzeń ciężary przy nogach są nieduże więc nie ma co opisywać, zwracam bardzo dużą uwagę na technikę ćwiczenia. Trochę większe ciężary na nogi zarzucam na Crossficie. Pozatym w [...]

bardzo mi sie podoba to ze poczytales. jestes jednym z niewielu uzytkownikow ktorzy tak zalatwiaja sprawy... co do powtorzen. mozesz zrobic takze stalymi powtorzeniami np 3x12 albo 3x10 , 2x10 jest to ok wtedy stalym ciezarem najleipej a gdy progresja w powotrzeniach to dorzucaj cos(nie zapomniaj sie powinienes co tydzien takze dorzucac wiec [...]

[...] tego zaakceptować naprawdę nie jesteś znudzony tą całą kulturystyką i walką o wygląd swojego ciała? a jak frustracja zastanowić się co kocha się w tym sporcie. ja kocham ciężary, więc ładuje ciężary. tak, jest w tym niesamowita radocha kiedy podnosisz coraz więcej i więcej ale wchodzenie w fajne spodnie też jest super z zewnątrz i tak nie [...]

pogięło? ciężary zaniżone bo tak się robi panowie klucz do sukcesu to zaniżone ciężary, pamiętajcie

Pittbull mocno mnie zainteresowales tym fat gripz. Mam takie pytania: a.) dlugo tego uzywasz b.) widzisz jakies przelozenie na ciezary w cwiczeniach typu MC?

pitbulek widze dalej na fullu. Moc ,nabicie miesni, to jest to co? Pewnie lubisz jak na siłowni zazdrosnym wzrokiem patrza jakie wielki ciezary targasz co? Z pijanymi nie gadam.

[...] 12kg x10 / 34kg x10 http://liczniki.org/gif2/an-KOMENTARZ-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif Siła idzie systematycznie w górę. Z trenu na tren coraz większe ciężary. Podkreślam - większe, nie duże %-) Masa wyraźnie skoczyła, co mnie bardzo cieszy, bo o to przecie chodzi w tym teście.. Dziś padło prawie 4000 kcal, ale to ze [...]

[...] dla wiedzy autora sugerowałbym zmianę za jakiś czas. Zdecydowane zmniejszenie objętości na poczet wzrostu intensywności, czyli mniej ćwiczeń, serii i powtórzeń a wieksze ciężary. Moim zdaniem po tym okresie wstępnym powinnaś skupić sie na ćwiczeniu w zakresie powtórzeń 8-12, a najlepiej 9-10 przy czym byłbym skłonny radzić abyś na duże partie [...]

[...] planie jest napisane że masz zrobić np. 12 a możesz 14, to powinnaś zrobić 14 a na następnym treningu zwiększyć ciężar tak, aby zrobić właśnie te założone 12. Kluczem do postępu jest progresja - czyli zwiększanie obciążeń - jaki powód miałyby mieć mięśnie do wzrostu gdybyś cały czas podnosiła takie same ciężary ? Chyba zgodzisz się że żaden ...

wrzucaj wypiski konkretne, ciezary serie etc;]