Czyli nawet dla początkujących lub osób z krótkim stażem na siłowni, podnoszących małe ciężary nie będzie się ta ławeczka nadawać? Wiadomo że im większy ciężar tym solidniejszy sprzęt musi być i oczywiście droższy..
Wiesz z lekarzami jest różnie lubią straszyć, mi po operacjach barku powiedzieli że nigdy nie wrócę do treningów a wróciłam bez problemu i to dość szybko. Ale to staw a z tkankami miękkimi jest inaczej. Może skonsultuj to z lekarzem sportowym zobaczymy co on powie:) Jedno jest pewne nie bierz się od razu za ciężary:)
A robisz progresje ? wiec jesli nie chodzisz na wyzsze ciezary to powiem ci ze wycisniesz 5 do 10 kg wiecej. bo trzeba powoli przyzwyczajac miesnie sciegna stawy i co najwazniejsze PSYCHIKE. jest ona najwiekszym twoim wrogiem ( to cie ciezar zaczyna gniesc, to sobie myslisz ze tego nigdy w rekach nie miales itd wszystko powoduje ze jestes [...]
Takie pytanie co do stawow "bawisz" sie w takie cos jak rozgrzewka? Bo wielu uwaza to za zbedny szczegol, a potem sie dziwi, ze jak wchodzi na wieksze ciezary, ktore sa podczas cwiczenia klatki, ze stawy nie wytrzymuja.
daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]
jak jest lajcik to zle cwiczysz/zle dobrales ciezary/zly trening nie zmieniaj pod zadnym pozorem FBW na splita bez znaczenia czy to HST, HIT czy jakis mut !
jak najwieksze ciezary.. 5-8 powtorzen.. dobrze, zeby bylo z progresja.. do tego aeroby i palisz tluszczyk bez typowych strat w obwodach jakie mozna zauwazyc przy treningu na malych ciezarach a z duza iloscia powtorzen..
około 2 lat ale zaczynałem przygodę na siłowni od odchudzania 45kg nadwagi czyli głównie bieżnie i orbitreki potem dopiero po około 10 miesiącach doszły ciężary, cele jeśli chodzi o obwody to ramienia 42cm
COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]
Każdy lubi co innego. Ja wolę swobodne ciężary, maszyny używam tylko do ćwiczeń nóg i tricepsów. Rozpiętki to moje ukochane ćwiczenie, na maszynie nie czyjesz tego co czujesz trzymając w dłoniach sztangielki i sam wyznaczasz zakres ruchów. Nie kupuj takiej ławeczki! PS: Kup sobie ławeczke regulowaną i ćwicz na początku z lekkimi sztangielkami [...]
1.Jaki trening po skończonym ACT? FBW 2.Jeżeli ćwiczę 3x w tygodniu(pon/śr/pt) moge w pozostałę dni (wt/czw/sob) pobić tak po 30 min w worek bokserski? Daje to jakieś "dodatkowe" efekty? możesz ponaparzać, ale czego oczekujesz? 3.Jak zwiększać cieżary? Co ile, ile dodawać? co tydzień dodawaj po 1,5 - 2 kg
nie bardzo jest jak asekurowac wiec co zrobic gdy sie wycisnelo duzo i nie wiadomo czy dasz rade jeszcze ? <-- u Mnie na siłowni jak się wyciska duże cięzary na suwnicy to w maszynie po dwóch stronach są takie wajchy ,ze można zablokować ciężar żeby nie spadł( po co więc mi aserkuracja).Nigdy osobiście nie biłem swojego rekordu na nogi ,ogólnie [...]
Mowa o silowni przy Tesco - zabronili mi uzywac magnezji, mowili, zeby ciezary odkladac "powoli" i nimi nie trzaskac (co przy wysokim % CM np w martwym ciagu jest ciezkie do wykonania), ostatni moj argument to cena, ktora poszla do gory i to calkiem sporo, a cena za 1 wejscie jest jakas smieszna bodajze 20 czy nawet 30 zlotych, bez komentarza. Sa [...]
ciężary są kupne z tym, że ja bym wolał raczej sprzedać całość ew. samą sztange z ciężarami bez ławki.. szybko potrzebuje $$ a samej sztangi pewnie bedzie sie trudniej pozbyć dlatego preferowałbym całosc..
niestety interesują mnie tylko ciężary z tego co zauwazyłem - samą sztangę olimpijską (co innego zwykłą prostą jakąś) nie jest tak trudno sprzedać, a obciążenia również nie masz w takim zestawie jakiego zazwyczaj szukają kupujący (pełęn zestaw obciążeń jakiś) jeśli potrzebujesz $$ to tym bardziej możesz pomyśleć bo ja przed świętami chciałem [...]
troche mlody jestes ale zaczac mozesz tylko unikaj ciwczen z duzymi ciezarami.jestes w wieku dorzewania i duze ciezary moga chamowac ci wzrost.a co do sprzetu twojego to troszke malo masz go ale myskle ze z czasme jak polubisz ten sport to uzbiera ci sie ;)
