ciężary

W Twoim artykule opisane są ćwiczenia z ciężarami, a mi głownie zależy na ćwiczeniach kalistenicznych, a ciężary dać jako dodatek. Planuję robić ok 4 ćwiczeń kalistenicznych z 30 sekudnowymi przerwami między seriami i ok 2-3 min przerwy między ćwiczeniami. Ilość powtórzeń będę robić prawie do maksa. Po cwiczeniach kalistenicznych dorzuce parę [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :17 Waga : Wzrost :186 Cel treningowy :nabranie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty :w-f i siłownia Dostęp do sprzętu wszystko jest Dieta : Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :będę startował z Shock therapy + storm inne suplemęty Ostatnio przerabiany plan: jechałem tak na luzie [...]

podaj cieżary robocze martwy ciąg przysiad i wyc leżąc oraz ile razy dasz rade na drążku? ost przerabiany plan. jaki? wklej

sluchajcie ma podobny problem mam brata-27 lat, odkad skoncyzl szkole ma prace typowo umuyslowa,siedzaca jest dosc gruby: 104kg przy wzroscie okolo 180 cm narazie jego celem nie jest jakas wyimgainowana rzezna czy wielka masa:D chce po prostu pocwiczyc i teraz tak. zastanawiam sie co mu za plan wrzucic na poczatek do dyspozycji mam domowy sprzet. [...]

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=72052&forum_id=126&Topic_Title=&forum_title=Nasze+zdj%EAcia ja bym atlasu nie chciał, wolne ciężary plus wyciąg to jest podstawa do robienia masy RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO

Z kaloriami na początek spoko, ale musisz co tydzień ucinać kcal zebyś nie stał w miejscu. Areoby po treningu 30 min wrzuć 10 za mało. Ja bym ten chleb w śniadaniu wyrzucił i płatków dosypał , ale to mi tak pasuje. Bo pewnie i tak go czymś po smarujesz , a tam nei dodałeś, więc lepiej troszke więcej płatków. Po tyg jak bedziesz obcinał kalorie to [...]

[...] zbić opuszczając sztangę? Teraz tym tropem podążając. Skoro tu i tu, mogę coś uszkodzić opuszczając sztangę to: a) wybieram piwnicę, szykuję wszystko od początku, znoszę ciężary i oczywiście mam zimniej (tam nie ma CO) lub: b) wybieram pokój który mam teraz, drążki i poręcze przymocowane, schludnie, czysto, wygodnie, ciepło ? Jaka jest Twoja [...]

Brakuje MC w plecach, na trica/bica zostawiłbym 2 ćwiczenia. 3 ćwiczenia na czworoglowy a tylko 1 na dwugłowy. Podciąganie sztangi wzdłuz tułowia jest kontuzjogenne. Wyciskanie sprzed glowy nie na suwnicy - wolne cięzary choć możesz dać też wyciskanie sztangielek siedzac.

to jest jakas klatwa tego dzialu. jesli pacjent dopiero zaczyna,to nie "poprawiajcie" mu jego treningu,ktory na 100% jest splitem,skoro dla niego najlepszym rozwiazaniem jest trening calosciowy z garstka podstawowych cwiczen 3 x tyg. jesli ktos uwaza inaczej,tzn.,ze nie ma o tym zielonego pojecia i niech lepiej nie stuka na prozno w [...]

No pewnie ze chce. Zrozumialem juz ze musze kompletnie zmienic swoj plan trenigowy i stopniowo zaczac zwiekszac ciezary chodzby o 0.5 kg ale musze zwiekszac . Probowalem juz diety ale poprostu w pracy jest mi ciezko jesc powiedzmy 4 malych posilkow jak sie ma 40 min porzerwy w ciagu dnia a w domu jestem o 19:00. Prosze tylko o odp na moje pytania [...]

da rade to jakos skrecic i wyslac? jak cos to jakie koszta? rozumiem ze atlas jest na wolne ciezary? nie ma stosu?

Jak myślicie czy taka metoda może również poruszyć przedramiona?? Oczywiście wchodzą w grę o wiele mniejsze ciężary, ale zasada taka sama.

NoLimit ile za gryf 180cm? I jakie on ma wymiary? Srednica i ile cm miejsca na ciezary? Kupilem od Ciebie stojaki i moj gryf jest za waski do nich :)

NoLimit wezme ten gryf od Ciebie. Tylko poczekam z odbiorem do konca tej aukcji, wtedy odrazu wzialbym ciezary. Gryf zarezerwuj dla mnie.

C***owo ze o tym gryfie dopiero teraz piszesz =/ bo wtedy bym wzial ten stojak i gryf, za pieniadze ktore dalem za gryf łamany z allegro =( Co do stojaka na ciezary bedzie za 40 zł? Jak tak to pisz kiedy bede mogl odebrac. Zmieniony przez - Domin1k w dniu 2011-09-24 21:16:22

polkos06 sog szybki1941 poucz się polskiego bo masz problemy z ortografią i składnią, za ciężary się weź jak będziesz potrafił napisać poprawnie chociaż jedno zdanie pawel88 dobry podpis

biorac pod uwage ze bedzie cwiczyc sw to 8-10 powturzen to bedzie za duzo.... powinienes robic 4-6 najlepiej po 3 seir na duze aktony miesni 3-4cwiczenia a na male 2-3 cwiczenia... i ciezke ciezary.... a w woli scislosci na mase robic sie od 12-6 dokladnie 1 seria lekki ciezar 12powturzen potem 10 sredni ciezar 8 cieszy ciezar i 6 najcieszy dla [...]

Co to za ankieta? Ciezary w podstawowych bojach? (robocze)

Nie rozumiem, co z tą ankietą? Stwierdziłem , że zmienię kolejność. Na początku dam plecy i barki jako partie priorytetowe a potem reszta, czyli: 1) wiosłowanie sztangą 2 serie + podciąganie 2 serie - 2) wyciskanie żołnierskie 3 serie 3) przysiady ze sztangą 3 serie 4) wyciskanie sztangi na płaskiej 3 serie 5) uginanie ramion ze sztangą 2 [...]

Czego nie rozumiesz? To nie jest ankieta tego dzialu. Pytam Ciebie o Twoje ciezary robocze jakie masz w podstawowych bojach - siad,lawa,mc