ciężary

[...] schematy i efektem tego jest progres. Naszło mnie też na przemyślenia i zauważyłem, że paradoksalnie im większy mam poziom wytrenowania tym częściej stosuję coraz niższe ciężary, nawet w okresie budowania masy. Moim zdaniem to dobre podejście, ze względu na minimalizowanie czynnika kontuzji. Bardzo cenię indywidualne podejście w tym sporcie [...]

[...] się skatować niskimi ciężarami i z powodzeniem rozwijać gorsze grupy mięśniowe, ja chyba jestem tego przykładem. Zdaje sobie sprawę z tego, że przy mojej wadze i stażu te ciężary mogłyby być większe, ale skoro niższymi osiągam cele i przy tym ograniczam ryzyko kontuzji... dla mnie bomba :-) Mumin222 - no muszę przyznać, że współczuję, bo u [...]

Sylwia Ś. - tak, jest coraz lepiej. Do skóry niemowlaka jeszcze daleka droga, co nie znaczy, że celu nie osiągnę :-D ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 02.07 - plecak 1. Podciąganie na drążku 4s x max (około 8-10p) 2. Wiosłowanie [...]

[...] z takiego rozwiązania. W tym ćwiczeniu bardzo fajnie można wyizolować środek klatki piersiowej, a z racji tego, że jest to początek treningu i miałem neico więcej energii ciężary były trochę większe. Coś nowego = bodziec = wzrost :-D dalej to jazda na maxa i bardzo solidna pompa, mam do teraz bolesne skurcze na klatce. Dieta na weekend [...]

[...] do klatki 3-4s x 10-15p Komentarz do treningu Nie będzie żadną nowością to, że polecieliśmy po bandzie. Ale Sylwia dzisiaj chyba przeszła samą siebie, bo targała takie ciężary jak ja :-D Ta Pani chyba się urodziła na siłowni albo ja jestem jakimś totalnym plackiem i marmoladą (mam nadzieję, że to pierwsze };-) ) Pierwsze ćwiczenie świetnie [...]

U mnie ciężary też lekko śmieszne ale taki okres. Moc wróci :-) Co do formy to fatu ubywa :-)

Damian domyślam się, że tym planem polecisz pewnie do końca masy już, czyli do końca stycznia - nie lepiej dać na start lekko niższe ciężary w tych ćwiczeniach, gdzie masz rampę 3, żeby się za szybko nie wypalić?

Damian domyślam się, że tym planem polecisz pewnie do końca masy już, czyli do końca stycznia - nie lepiej dać na start lekko niższe ciężary w tych ćwiczeniach, gdzie masz rampę 3, żeby się za szybko nie wypalić? Myślałem nad tym ale Przemek stwierdził że jak coś to mam lekko zaniżyć bo i tak szybko skoczy mi siła a tej samy raptem zostało około [...]

[...] albo to były hantle, albo liczysz obciążenie bez wagi gryfu, a robisz 20tką olimpijską ;-D Sztangi nie liczę ale nie robię olimpijską. Może jest tam ciut więcej bo to ciężary samoróbki :-P A domysliłem się, że ktoś napisze że mały ciężar ale niestety biceps mam mega słaby :-( Ale postaram się w kolejnym treningu wrzucić trochę wiecej kg na [...]

[...] 1b. Spięcia na maszynie 3x 2a. Wspięcia siedząc 3x 2b. Spięcia na wyciągu górnym 3x Siady już dosyc ciężko ale zapas na 140-145kg jest i przy rampie 10 moga już lecieć fajne ciężary :-) W suwnicy i hack maszynie wiadomo jak to na nowej siłce,ciężar w pierwszych seriach raczej testowy więc wleciały 1-2s dodatkowe. Wykroki i prostowanie zrobiłem [...]

[...] Powód ? Najlepiej mi się trenuję na moich klamotach a po drugie jakos mi się nie widzi płacić za wejscie do sieciówki 30-40 zł (jednorazowe) I trening wszedł elegancko,ciężary ładne,trening zrobiłem w 1h. Później zakupy,same podstawy+parę produktów na promo :-) Od dawna bazuję na stałych produktach,czasami dodaję jakieś ale dla mnie jest [...]

[...] świetnie,110kgx8 to już jak dla mnie świetny wynik :-) Bo do nie dawno takim ciężarem leciałem na 1p-2p :-D Klatka dzięki temu poszła sporo do przodu,fajnie reaguje na duże ciężary bo zazwyczaj traktowałem ją małym ciężarem i dokładną techniką. Owszem technika była w miarę okej niestety ciężar stał w miejscu i klata również %-) Hantle skos też [...]

ten MCNPN to rozumiem, że oczywiście z hantlami? :-D ogólnie trochę ciężko się czyta samą wypiskę treningową, w sensie ciężary i zakres powt, trochę to mało czytelne w takim wydaniu

[...] idealnie gdyby nie ból brzucha który złapał mnie przed treningiem i puścił mnie dopiero po ale nadal lekko pobolewa. Niestety nie znam przyczyny bólu.... Mimo bólu pompa i ciężary przyzwoite :-) Wszędzie praktycznie dodałem i spokojnie na kolejnym treningu mogę dołożyć. Jutro off,miałem iśc do pracy ale kumpel dał mi info że jednak praca [...]

No waga dokładnie po środku :-) 85,5kg :-D Big Ramy wypuścił na swoim kanale filmik,dla mnie niezły przechvjj :-D Ciężary kosmiczne,gabaryty przeogromne :-) Mam nadzieje,że w tym roku wygra Mr.Olympia :-) https://www.youtube.com/watch?v=rl79VlRrBns Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2018-09-14 05:22:49

Poniedziałek-08.10.2018-Masa tydz.3 Srednie rozpoczęcie tygodnia,w pracy czułem że zaczyna brac mnie jakieś choróbsko. Pod koniec pracy już ledwo żyłem ale na szczęscie wrzuciłem coś tam na grypę i ból głowy i przeszło :-) Więc trening mogłem zrobić a poszło świetnie. Ciężary spore,pompa przyjemna aż się miło trenowało :-D Jutro nogi,zobaczymy [...]

A zobaczymy %-) Pewnie w środę/czwartek będzie więc później przetestuje ;-D W tym starym atlasie przerobiłem z stosu na wolny ciezar ale po czasie wszystko zaczęło się wyginać i teraz ledwo chodzi %-) A wiadomo,na treningu nóg się nie bawię w małe ciężary więc czasami tam szło sporo obciążenia ;-D

Czwartek-07.3.2019-Masa tydz.5 Pobudka,szybki trening łap,szykowanie szamy i wio na spotkanie :-) Przyznano nam tak jak rok temu 3 tys zł. Niby ładna sumka bo wystarczy mi na wpisowe,licencje i wyjazdy no ale....sprzętu za to zbytnio nie kupie. Trenujący znają ceny maszyn i tam zazwyczaj wszystko idzie +10 tys zł. Ale może uda mi się coś [...]

Piątek-09.08.2019 Masa tydz.3 Kolejny mega udany trening:-) Ciężary do góry i ogólnie fajnie się trenowało :-) Zresztą teraz treningi to bajka %-) Szkoda tylko,że jedzenia tak mało %-) Bo te po treningowe 200g WW wpadła i ja po 20min jestem głodny %-) Jutro off od siłki,ide normalnie do pracy bo odrabiamy 16..08 więc całkien spoko DIETA MC - [...]

Fajnie ciężary idą ale wrzuć tu jakieś kolory i jakieś zdjęcia formy. Tylko cyferki i literki. Forma w lesie to i fotek brak :-P