ciężary

respekt byku piekne ciężary dźwigasz, 300pęknie napewno Nie sądze zebyś znał takie słowo "poddać sie" wiec to tylko kwestia czasu.

[...] nie zrobię. Chciałem aby było jeszcze lepiej. Wniosek - nie brać więcej niż 2 kapsy przed treningiem. Już dzisiaj skupiam się nad treningiem w poniedziałek - CIĄGI a jakie ciężary zobaczymy na rozgrzewce. Nie popełnię błędu z dzisiaj i już ból nie będzie występował. Taki stary a taki głupi nieraz jestem Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu [...]

cieżary miażdżą jedziesz dalej!

Dokładnie ciężary jedziesz ostro

Jak zwykle piękne ciężary Wchodze na Twoj dziennik to się zawsze motywuje PS. Za 10minutek wysle maila z moim przykładowym planem;) Prosze Sprawdz. Z góry Dzieki

wuchta 34 jak czytam te Twoje rozpiski z terningów i te ciężary jakie tam podnosisz to aż popadam w kompleksy Ty tye przerzucisz przez jeden trening co ja przez tydzień nie wiem czy tyle przerzuce. Tylo ja ćwicze na mase więc nie ładuje tyle na sztange ale moze za jakiś czas wezme sie za jakiś cykl na sile bo jeszcze takiego nie robilem. Ale Twoje [...]

Myslałem ze znowu bedzie próba na 260 ale jak zwykle ciezary masakra oby tak dalej

uginanie nadgarstków sztanga trzymana z tyłu 45x15, 65x10, 75x10 Masakra Niedzwiedziu Ciezary jak zwykle ogromne Bardzo ładnie Wpadnij do mnie

Venc1Lq - porób przysiady przednie kilka miesięcy, wejdź na konkret ciężary - to wtedy będziesz pisał czy się rzuca łatwo czy nie. Uwierz, że kilka razy łatwiej niż z pozycji gdy sztanga jest z tyłu. Co do kolan - miałem wiele problemów, wyleczyłem treningiem z obciążeniem.

Grott - dzięki za wiarę, oby tylko kolano pozwoliło ciągnąć maxy. Wówczas gwiazdka bedzie jak z bajki. Knife - witam i zapraszam do komentowania. Jarek - zapał jest i to wielki. A możliwości to już różnie , zobaczymy. Przy Twoim dopingu nie mogę zawieść. Venc - czy w oszałamiającym tempie? Kiedyś trenowałem już MC i jak widać w profilu troszeczkę [...]

no ciężary widze dla mnie kosmos jaka aktualna waga?:> pzdr Paweł

Ja też bym się tak pobawił Trzeba spamować, skoro koniec dziennika Jest lato (upał, duszno itd.) a moc potężna, co będzie jak przyjdzie jesień..aż strach pomyśleć. Będą ciężary prze konkretne

bez pasków co to ciężary po 250kg? magnezja możesz próbować trzymać określony ciężar jak najdłużej a tak w ogóle silny uchwyt to kwestia ... czasu również. Cięzary (nie tylko wmc) będą szły w górę to i uchwyt się wzmocni.

czwartek– 29.11.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Suma dobowa: 3813 kcal 288 g białka 68 g tłuszczu 502 g węglowodanów moze wyjdzie troche wiecej jak popije twaróg oliwą, ale zalezy od smaków;d http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png CZWARTEK klata lekko + barki ciężko + triceps lekko + brzuch [...]

[...] mojej próby :) Ale dzięki za uwagę, bo rozwijamy się dzięki uwagom innych, bardziej doświadczonych ludzi :) Zaraz wrzucam, dopracowaną dietę do dalszej oceny :) Aha, i ciężary które podałem to nie są "maxy", bo takich nie trzaskam, tylko to sa właśnie ciężary robocze, którymi robię zazwyczaj 4 serie po 12 powtórzeń :) Zmieniony przez - [...]

Ojoj Delfinka, na czym stanęło z fizjoterapeuta czy cos sie poprawiło? Trening z przemiany to nie przelewki, najgorsze nie sa ciężary co liczba powtórzeń z nimi mogącą prowadzić do kontuzji przy błędach wykonania a z twoja postawa???

Dzień 159 Dzięki dziewczyny};-) justxna u Ciebie to solidne ciężary są, siła jest!;-) KWOKA heheh normalnie zarabiam na sporcie! Toż to cuda-wianki88-O JustBlackBerry nie mogłam pozwolić, żeby mąż ukończył, a ja nie. Odpowiednia motywacja to podstawa heh}:-( Trening B Dodatki: HIM, HAM, Mawashi, rozciąganie dynamiczne, rolowanie 1) przysiad 3x [...]

[...] ruch tyle, że bez piłki, tj. z pozycji planka, unosisz zad do góry i od ręki widziałam super moc tego wysiłku \-) Delfinko, popatrzyłam na Twój trenio i targasz konkretne ciężary. Zawsze progresujesz, dodatkowo biegasz. Kiedy ostatnio robiłaś fotki? Może jakieś porównanie sobie zrób, bo tak się zastanawiam, że pewnie wielu rzeczy nie widzisz [...]

Ha! Wiem, która to Ty na tej fotce! :-D Czuję, że ciężary będą mega, miska pęka w szwach- kibicuję i podglądam przez palce %-) };-)

2. wyciskanie na skosie ujemnym 5x5 5x 40kg 5x 45kg 5x 50kg 5x 55kg 3+1px 57,5kg Skos - fajnie, tylko nie rozumiem czemu się tak wszyscy na mnie dziwnie patrzą@@-) Też nie rozumiem %-) chciałabym zobaczyć miny patrzących ;-) Podglądam Delfinko, już nie z ukrycia. Ciężary robią wrażenie :-) Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2015-01-23 [...]