Wuchta34-blog(TS)-242,5kgx3powt-157str.

No ja to nie wiem co powiedzieć. Jak dla mnie, to są kosmiczne liczby ;) Ale niedługo Cię dogonię!



No trzeba się jakoś motywować

myślę ze jak potraktujesz te 180 na klate tak samo na luzie jak 250 w MC to pojdzie i wiele wiecej przy rekordach to psychika odgrywa ogromną role. Ja w Ciebie wierze

Dzięki za wiarę chłopaki postaram się Was nie zawieść

Dzisiaj były trenowane barki i triceps

Barki:

a) wyciąg liną na tył barków 2x12

b) wyciskanie sztangielek siedząc 25x12, 32x8, 35x6, 35x5

c) podciąganie wzdłuż tułowia 50x8, 55x6, 50x8

d) wznosy sztangielek bokiem 3x8 w SS z
--- sztangielki w opadzie 3x8

Triceps:

a) wąskei wyciskanie 85x10, 95x8, 105x6, 115x5

b) poręcze x10, +10x10, +10x8, +10x7

c) wyciąg 2 serie drążek prosty 2x16-12 3 serie drążek v 3x12-8

Brzuch - spinanie 4x20

Łydka na maszynie 5x20-12

Wrażenia:

Przy wyciskaniu sztangielkami ciągle czuję lewy bark i dlatego raczej ostrożnie bez szaleństw. Krótkie przerwy ładnie spompowały barki i triceps także jednym słowem git.

ile Ty tych serii na barki nawalasz

Dzisiaj miałem taki kaprys i nagrzany byłem po dwóch dniach bez siłki także pojechałem ostro. Oczywiście nie w każdej serii się katowałem dużymi ciężarami raczej skupiałem się na pompce

Żadko mam takie dni dlatego musiałem wykorzystać powder

Wszystko w 55minut

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-06-28 15:09:36

masa jak i wymiary piękne
powodzenia i zapału w dalszych treningach
pozdr

Jak zwykle piękne ciężary Wchodze na Twoj dziennik to się zawsze motywuje
PS. Za 10minutek wysle maila z moim przykładowym planem;) Prosze Sprawdz. Z góry Dzieki

kruk_m - witam w moich skromnych progach i zachęcam do regularnego czytania.

Lukasz - super, że czytając mojego bloga masz motywację do dalszych ciężkich treningów. Odpisałem i jedziemy dalej.

<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<REGENERACJA>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

Jak zawsze obiecałem sobie , że w niedzielę wyśpię się za cały tydzień a skończyło się jak zawsze... wstałem już po 6.00 nie mogę dospać. Nie ma tego złego ... usmażyłem 200gram piersi na śniadanko + pomidorkę + arbuza + pieczywo pełnoziarniste. Jednym słowem śniadanie króla Co dalej zobaczymy...

Miłej niedzieli.

witam!! planujemy być większym składem na tej imprezie king kross poznan!! polaco bedzie prawdopodobnie napewno, ja tez sie postaram!!
więc może się spotkamy

wuchta 34 jak czytam te Twoje rozpiski z terningów i te ciężary jakie tam podnosisz to aż popadam w kompleksy Ty tye przerzucisz przez jeden trening co ja przez tydzień nie wiem czy tyle przerzuce. Tylo ja ćwicze na mase więc nie ładuje tyle na sztange ale moze za jakiś czas wezme sie za jakiś cykl na sile bo jeszcze takiego nie robilem. Ale Twoje osiągi mnie motywuję
pozdrowiaz "mistrzu" jak to Amimal powiedział