ciężary

jeszcze troche i wejdziemy na inny poziom i w ciezary i masa do grudnia napewno

Musisz wyleczyć swoje kontuzje żebyśmy mogli razem wejść na lepsze ciężary!

Koktajl chyba dobry ci wyszedł. Według mnie ciężary zbyt duże. Jak patrzę na CM i serie to niezbyt ładnie mi to wygląda. Mógłbyś zdjąć kilka kg i przyłożyć technikę. Wydaje mi się, że nie ma rewelacji. Przyznaj się jak to jest?

wiesz trening na bombie nie musi się różnić od treningu na offie jak środek zacznie działać to wiadomo: większa agresja na treningu,większa motywacja ciężary itd.

[...] do 60-70 procent, chyba, że zależy Ci na spadkach bardzo. Ja bym zmienił towares. Wiem, dlatego jest to ulepszone HTZ :) jakby zszedł na 100 byłoby za mało a tak mniejsze ciężary, więcej interwałów i poczekam do września. Póki co to jedyny sprawdzony lab od znajomego a inne co jest dostępne to pewnie undery (brak opakowań i ulotek i inne [...]

[...] kiedyś kiedyś można myśleć o dodatkach jak prasa czy modlitewnik dlatego przy zakupie ławki warto myslec o takiej która ma gniazdo na dodatkowe akcesoria łatwiej o używane ciężary pod 30mm czy 28mm? I czy duża jest różnica cenowa? Zmieniony przez - JohnyDraska w dniu 2022-07-06 14:12:02 Zmieniony przez - JohnyDraska w dniu 2022-07-06 15:18:43 [...]

A kolego powiedz mi jakie ciężary dźwigasz w przysiadzie i marwym ciągu? tak z ciekawości pytam, bo przy podobnym wzroście jesteś jednak 10kg cięższy ode mnie ^^. Ogólnie to wg mnie na duże partie powinieneś robić 4 serie, to znaczy MC, Wyciskanie, przysiady, drążek... ja mam w moim planie FBW na jednym treningu wyciskanie na płaskiej a na drugim [...]

A kolego powiedz mi jakie ciężary dźwigasz w przysiadzie i marwym ciągu? tak z ciekawości pytam, bo przy podobnym wzroście jesteś jednak 10kg cięższy ode mnie ^^. Ogólnie to wg mnie na duże partie powinieneś robić 4 serie, to znaczy MC, Wyciskanie, przysiady, drążek... ja mam w moim planie FBW na jednym treningu wyciskanie na płaskiej a na drugim [...]

[...] w schemacie 10 x 3, 75-80% 1RM, przerwy 45-35 sekund między seriami. Oczywiście zarówno ćwiczenia jak i zakres powtórzeń można zmienić - pozostaje idea : full body, duże ciężary, krótkie przerwy (plus dieta of course ) Poza tym gdzieś w środku tygodnia jeszcze jeden HIIT 20 minut i 1-2 spacery szybkim krokiem po 30-40 minut w dowolne dni. To [...]

<kaskada braw> <fala> Piknie! brawa u mnie tez znaczna poprawa powoli się dzieje coś.. Ale docelowo sa większe ciężary od pazdziernika kto wie, kto wie..może nawet silownia? zdrastwujtie!!

Wyciskanie zza głowę nie polecam ( kontuzjogenne ćwiczenie ). Superserię nie na taki staż. Gdzie przysiady? Wolne ciężary > maszyny. Czemu nie ma MC? Cały plan do wymiany. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Masa_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t666787.html - poczytaj.

[...] ale na pewno był wyższy ode mnie od mojego taty (widziałem po zdjęciach). No mam nadzieję, że jeszcze wystrzelę chociaż trochę. Mój tata jest niski bo za małolata podnosił ciężary, wyciskanie z telemarkiem :P (nie wiem jak to się nazywa profesjonalnie) i może po nim odziedziczyłem wzrost. Nie którzy dojrzewają w różnym czasie wiadomo z tym, że [...]

[...] tego, że nadal nie kupiłem tranu to prawie wszystkie posiłki zrealizowane, dieta coraz bardziej dopięta, już zaczynam brązowy ryż wsuwać. Dwa treningi ACT za mną, śmieszne ciężary %-), uczę się robić MC, zacząłem od sumo. Długi gryf plus 20kg talerzy na nim, wyciskanie skos po 11kg na hantelkę, siady i wyciskanie zza karku sam gryf olimpijski, [...]

Musze pomyslec, mam mocno ograniczone środki i dodatkowo jak pisalem, musze mocno ograniczac ciezary, a bardziej pojsc w ilosc.

Płeć :M Wiek :21 Waga :76 Wzrost :177 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :2lata z przerwami Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta :Masowa Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :Bcaa, kreatyna, białko, węglowodany, glutamina Ostatnio przerabiany plan: Split 4 [...]

Ostatnio przerabiany plan: ? Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ?

a cięzary to

przy 120kg dobra muza a myślałem ze asekurant dłuzsza przerwa Na sztange doyebac niczego sie nie bac w kostiumie powinny byc juz konkretne ciezary

[...] modlitewnik 12/10/8/6 komentarz: Ja pierdziule... nie wyspanie + szkolny w-f + mało jedzenia = słaby trening Jutro trening koszula, dwójki planowo 145 kg w sobote mertwy ciąg, dzisiaj nie miałem warunków do zrobienia dobrego treningu, nie ta pora na siłowni, zbliżają się juniorzy w TS więc zawodnicy duże ciężary, nie chciałem przeszkadzac...

Ciężary konkretne Przygotowujesz się na mp w ts do lat 18? Ten sam rocznik jesteśmy