ciężary

Chodzi o to że tak strasznie prowadzisz to przedramie do bicepsa. A ręka ma być lużno. Plecy to taka partia która lubi duże cięzary

Danielock- Ogólnie 3kg dorzuciłem do rozpiętek i mi wystarczy , jestem leszcz jeśli chodzi o ciężary . Poza tym na ostatniej serii jeż nie mogłem Koleś&Masa - Dzięki Masy brakuje . Ale dopoierd*** do pieca i urosnę jak babeczka Poniedziałek i Wtorek Nietreningowe Poza tym znowu zapierdziel będzie w szkole , w tym tyogdniu nie ma [...]

[...] nie masywna ale estetyczna. Brzuch też ok, tym bardziej że jak widzę często jesz domowe obiadki może kraty nie ma ale widać zarys mięśni skośnych brzucha. Dziwią mnie małe ciężary. Wiadomo technika najważniejsza, ale widząc klatę na zdjęciu powiedziałbym że ciśniesz znacznie więcej niż 60kg w skosie. To samo biceps. Nie jest mały a ciężar [...]

Bardzo małe ciężary, podobnymi lub większymi ćwiczy moja drobna, 50 kg dziewczyna... Ostatnio zrobiła MC 7 x 91 kg z podstawki, a wiosłowanie 15 x na rękę sztangielką 19 kg ze spowolnieniem fazy negatywnej. Co z wami, faceci? Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-06-17 11:54:39

Wszystko git, ale słuchasz ch..owej muzy Ciężary małe, ale może dlatego że chcesz robić bardzo dokładnie technicznie. Niemniej jednak moja klata ruszyła po długim zastoju dopiero wtedy kiedy nałożyłem 100 kg i robiłem negatywy. Po paru treningach już wyciskałem 100 spokojnie. Aktualnie cisnę 113, ale więcej w chacie nie mam, dlatego sobie niedługo [...]

witam.dobre ciezary masz w francuzie.jak z technika??czasami dobrze poluzowac diete bo non stop to naprawde ciezko.tyraj tyraj a za rok bedzie juz bardzo dobrze.pozdro

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 78 KG Wzrost : 187 Cel treningowy : masa ! masa! masa ! Staż treningowy na siłowni : 1 miesiac Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas, ławeczka,gryf łamany ,hantelki Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]

Wiek : 24 Waga :84 Wzrost :187 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta :brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Dymatize super mass gainerr, APS Creatine, S.A.W Trec Ostatnio [...]

Nic Ci więcej nie potrzeba. Pamiętaj, że technika jest najważniejsza, ucz się spokojnie nie napalaj się jeszcze na ciężary. http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0 rumuński martwy ciąg- POLECAM

oke to ciezary beda spokojne? Fbw walic z 1,5 miesiaca z tego co wyczytalem od was, a powiedzcie mi, co lepsze ? Split czy FBW ? Zaczalem na silke chodzic z kumplami, oni zrobili fbw a 3 trneingach i juz splita wala bo mowia ze split konkretniejszy i lepszy ? Jak jest? Czy lepiej fbw dluzszy czas ? I powiedzcie mi czemu split tak w ogole jest [...]

Lapson1 No na ten moment inne priorytety. Ann To ten przepis, ktory wkleil Badr. Wirda Czesc i wpadaj. Do CF zachęcam. :-) --- Pierwszy trening nowego planu: 1. Push press 12/10/8x 40/40/45kg 2. Przysiad ATG 12/12/10/10/8x 50/50/55/60/60kg 3. Pompki na poręczach 12/12/10/8/8 + 0/5/5/5/7,5kg 4. Wyciskanie wąsko 12/10/8x 40/40/45kg 5. Wspięcia na [...]

Wczoraj nietreningowy. Dzisiaj czysty hardcor. Pobudka 6.30, godzina kursu, potem do marketu budowlanego, duze zakupy, zapakowanie, zaladowanie, rozladowanie do nowego mieszkania, wynoszenie (dobrze, ze parter), jazda po rzeczy do lazienki- zaladowanie, wynoszenie. Szybki powrot do domu 400mg kofy + BCAA + kretka i trening z doskoku. Dzisiejszy [...]

Badr Mysle, ze sa to ciezary standardowe, olimpijskie. Wiem, ze przy wiekszej srednicy byloby o niebo latwiej, ale przeciez nie chodzi o to, zeby samego siebie oszukiwac. :-) Na ten moment progres jest widoczny i to mnie bardzo cieszy. Dzisiaj dzien bez treningu- sporo zalatwien, zakwasy glownie w gornej czesci plecow, na szczescie w prostownikach [...]

[...] jednorącz:Tu dosyć dobrze gdzie w przed i ostatniej serii miałem taki sam ciężar ponieważ lewa ręka nie dawała zbytnio rady a nie chciałem się zajeżdżać (sprawdzamy ciężary) -Pompki na poręczach:Tutaj to lajtowo no tylko jak widać na filmie w ost serii opór na ost powtórzeniu Posiłki: I: 1,5 szklanki płatek owsianych na mleku II: [...]

Adzik 15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p <http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html> Chyba że źle zrozumiałem ;d ale i tak narazie sprawdzamy ciężary

[...] dodawaj 5 kg co tydzień. Pracując biodrem (co z czasem będzie koniecznością) zrobisz z tego high pulla. Nie jesteś dwuboistą, więc nie wciągniesz tego nogą, ale większe ciężary w tej technice będą egoztyką, na którą zareagujesz hipertrofią przy takich zakresach. Jak będzie więcej kg. Za tydzień daj (dodając 1 serię !) 35 kg i możesz lekko [...]

[...] powinno pójść 10 razy 15 kg max Starczy 5. Uginanie sztangą- zdecydowanie zaczynamy za tydzień od 35 kg. 6. Modlitewnik- zdecydowanie 15, dałbym nawet po młotkach, żeby Cię ciężary już nie kusiły. Ładnie dopompuje na koniec treningu. 4 serie starczą. Co do kifozy nie wypowiadam się, bo nie znam się na wadach postawy na tyle, żeby coś [...]

No tak. powoli zaczynam to kumać. Bo tak sobie porównuję ciężary różnych osób to niektóre wyniki na wiośle robią wrażenie. No to tyle :-P

[...] Jak widzę niektórych co wiosło jednorącz robią na sztangielce 15 czy 18kg to aż mną telepie, takie coś to można sobie wziąć na modlitewnik a nie do wiosła.... ale ich ciężary używane w treningu dobitnie pokazują obraz ich grzbietu, nic dodać nic ująć. Najlepiej to też widać na wszelakich forach dyskusyjnych, ludzie zaślepieni, myślą, że [...]