ciężary

oki Fala zwracaj uwage na technikę wznosów ramion bokiem bo tu na prawdę małe cięzary wchodzą, jak sie wiecej bierze to sie robi źle i tyle , spokojnie mozesz celowac w 15 powtorzen nie szkodzi, czasami 20 to za nudno ;-) Postaraj sie tez wolno i dokładnie robic wznosy z opadu, wstrzymuj w szczycie na dwa wtedy tak łatwo nei będzie

NIezłe masz ciężary, uginanie leżąc mnie zawstydza, cienias jestem...

Gratuluję spadków Falka no pieknie idzie:-D Kurcze masz siłe dziewczyno, takie ciężary %-)

Łoo mamo, ale ciężary! no i jakie spadki :-) super Ci idzie, podziwiam i gratuluję- Twoje wypiski to prawdziwa motywacja do mocniejszej pracy :-)

Fala, Twoje ciężary naprawdę robią wrażenie. Ja dziś też ciężki dzień miałam, więc to jakieś zjawisko na większą skalę...

[...] efektów, wina nakładania sobie zbyt małych ciężarów) i teraz zacząć ćwiczyć nim kolejne 6-8 tyg (mimo że zaczęła się redukcja) tylko tak jak powinno... znacznie większe ciężary i ogólnie zap*****lać jak trzeba. Zapomniałem zadać pytanie: To robić nim kolejne 6-8tyg czy jednak go zmienić? Zmieniony przez - sinboy321 w dniu 2014-03-12 [...]

Będzie ała jak zrobisz sobie krzywdę na maszynie, bo zakres ruchu nie jest naturalny i zablokowany Ciężary w maszynach są różne, w zależności od tego jak jest ustawiona. Jedna dziewczyna stąd robiła przywodziciele na maszynie po 100kg, co fizycznie nie jest możliwe. Będziesz dopiero silna jak zrobisz tyle na wolnych ciężarach.

[...] drążka wyciągu górnego 14x5sztabek/13x5sztabek/12x5sztabek/12x5sztabek 5. Rozpętki na maszynie 14x3sztabki/10x3sztabki + 20 min aerobów Oj źle ze mną - zamiast zwiększać ciężary to je zmniejszam, lub pozostawiam bez zmian. Strasznie mam dużo zajęć teraz i jestm w ciągłym biegu + mniejsza kaloryczność i okropny upał na siłce- chyba się [...]

kaszmirka zrob przerwe 3 dni, albo 4 od treningow W tym czasie mozesz jakies aero zrobic, ale ciezary zostaw w spokoju Jezli czujesz zmeczenie niskimi kaloriami zjedz sobie jakies oszukanu posilek oczywiscie w ramach dozwolonych przez konkurs Ale jakas porzadna misa ryzu z dodatkami dobrze ci zrobi

niezle masz te ciezary w sumie Jak sie czujesz na takiej kalorycznosci?

pewnie jak masz ochote to dobry czas Zrob przy okazji jakis filmik z przysiadu, MC czy PP, cokolwiek masz ju ztakie ciezary ze tylko pozostaje mi miec nadzieje ze technike tez masz dobra Z wymiarami mnie zastanawia dlaczego nie schodza, masz juz dosc nisko kalorii....

tylko sie zastanawiam jak zrobic, zeby wieksze ciezary w cwiczeniach ''wyciskanie na barki stojac'' i ''uginanie przedramion'' brac. Te moje to raczej do wachlowania...

bez fot ,to se te wypiski wsadz w ..... %-) nie patrze na ciężary , bo ja dziś jak leszcz wystartuję pewnie hehe

[...] planie z podstawowymi ćwiczeniami wielostawowymi. Łatwiej było by Ci zbudować siłe w podstawowych bojach spokojnie mogł byś się regenerować trenując 3-4 razy tyg i dokładać ciężary na patyk. A tak wydaje mi się że zajedziesz się za bardzo w dnii Hipertrofii i nie wejdziesz na konkretny ciężar w dni siłowe. Często najprostsze rozwiązania dają [...]

Ciężary mniejsze niż jakiś czas temu, czy mi się wydaje?

[...] ile kalorii :-D 400 więcej niż ja w DT :-D rzadziej już wchodzę na SFD, ale staram się czasem wpaść do Twojego dziennika. I nadal nie rozumiem tego ćwiczenia na tył barków. Miałeś zwiększać ciężary przecież! :-D Sam wprowadziłem to ćwiczenie u siebie na koniec treningu i z dopietą, poprawną techniką, mogę bezproblemowo brać hantle 16-20 kg :p

Szok - nie ma fot posiłków 88-O i jedzenie u chinczyka? %-) Konkretne ciężary targasz :-D Zmieniony przez - Amber872. w dniu 2014-12-22 19:53:43

http://singraph4.home.pl/sfd/powiadomienia.jpg Wiktor u mnie plan jest na troche świnśką mase i większe ciężary by troche być bardziej ubitym na redukcji przy tej samej wadze więc można rywalizowac do kwietnia :D Cielu chudzielcu ty redukuj i na scenie sie pokazuj bo chce pokibicowac:D Roli - a Ty nie bądź taki skromny :D Doris - jak Wspominałem [...]

[...] oryginał i nadal nie wiem po co w tym planie jest w dniu siłowym zakres powt 10 w niektórych ćwiczeniach. Sam zamysł jest ok ale jak siła to siła, jazda w rampie i duże ciężary w kilku podstawowych ćwiczeniach a w dniu hipertrofii można się bawić w izolację, mind muscle, tempo , a dla bardziej doświadczonych dropy itp historie. Takie moje [...]

[...] już jak łatwo policzyć 28 lat z czego 13 lat TS gdzie nogi były robione czasem 3 razy w tygodniu. I co ? Z nogami nic się nie dzieje, nigdy nie miał z nimi problemu a ciężary bywają baardzo duże Ja odkąd zacząłem ćwiczyć regularnie siady(a ćwiczę od niedawna) to nie odczuwam żadnego bólu w kolanie, które wcześniej czasem mi dokuczało I [...]