ciężary

ja progres sylwetkowy widze dopiero na silowni; chce sie sprawnosci-bodyweight, chce sie sylwetki- ciezary sa nieodlaczne

[...] mnie przyjdzie, to ja sie predzej zabije... Tak jak kiedyś mi powiedzieli, że głośno krzyczałem jęczałem (martwy robiłem, i przy ostatnich seriach, samo jakos tak %-) ), to mówili ze sie wystraszyli! aż mieli przyjść zobaczyć co sie stało! Bo słychać było jak ciężary spadają!!!.... ale nie przyszli -,- Takze... na takie wsparcie moge liczyc :D

To k***a ładne ciężary targa j**any

A nie, tu jest zatrzymanie na górze, sory, no właśnie, ciężary kosmos, prawie więcej k***a na jednej hantli niż ja na sztandze \-)

wolne ciężary na siłce to akurat najlepsze rozwiązanie z możliwych ;-)

a ta zurawina to co to jest? wrzucacie suszone owoce? Baby - progresja powtarzam to wszedzie nie bierzesz ciezaru i machasz nim we wszytskich seriach bo to sa aeroby, ale zwiekszasz go co serie: np. 1. Martwy ciąg - 15x30kg, j.w - 15x30, 15x35kg 2. Wyciskanie sztangi stojąc (były hantle) 15x12 kg, j.w 15x12kg 15x15kg 3. Wiosłowanie sztangą w [...]

Nooo... Ciężary eleganckie

[...] tej agresji co przy jego młodszym bracie Jutro zwiększę dawkę 1,5 porcji (30g) A dbają dziś też smakował mi Hemo Rage 908g trening nóg Pompa 2/10 mało powtórzeń duże ciężary choć mniej pompowało niż przy HEMO RAGE ULTRA CONCENTRATE Pobudzenie 4/10 przy 1,5 porcji (30g) nadal brak *******nięcia i konkretnego pobudzenia Smak ok [...]

[...] g/kg Węgle: ok. 3.7-4.0 g/kg Kcal: ok. 37-38 g/kg Ostatnio lekko się przeziębiłem i odłożyłem dietę (nie pilnowałem godzin na jedzenie i opuszczałem niektóre posiłki) i ciężary na ok. 3-4dni. Już się czuję dobrze i zamierzam jutro wznowić trening i dietę. Teraz pytanie - po tych 3-4 dniach przerwy, węgle od razu na 3.7-4.0, czy jakoś powoli [...]

no ****a ajak że na zawody , Nie ale powżnie to odkąd obciełem przerwy do 1 minuty to cięzary troche zleciały to wiadome ale idą szybko znowu w góre jak sie organizm przestawił .Wczesniej klata skos ,było 100kg na 6 ruchów a teraz juz biore tyle samo z przerwą 1 minuta .Może bedzie dobry progress .

rozumiem cie....ja mialem zlamana 5 kosc srodrecza prawego i mi zle zlozyli:/ mialem wielka narosl ktora musialem usunac jedynie operacyjnie i lamac na nowo ten rychlozrost...i znow musialem nosic gips,mialem zespolenie srodszpikowe dwoma drutami kirshnera,szwy...nic przyjemnego :/ ale teraz wiem ze to bylo warto sie pomeczyc pol roku,bo znow [...]

Hej Mam takie oto pytanie. Trening na pozostale czesci ciala(procz nog) mam dobry, w sensie dostosowany do mnie. Widze ladne efekty. Robie po 4 serie na cwiczenia. 3 pierwsze serie po 12 powtorzen i ostatnia 10 powtorzen, zwiekszajac ciezary. Przerwy 1,5minuty miedzy seriami i 2 minuty miedzy cwiczeniami. Cwiczen 3-4 na partie. Masa idzie ladnie [...]

Nie no trening szedł na maksa, chociaż w sumie ciężary średnio wyczułem

Tylko ciezary musicie zanizyc cwiczac ze mna %-)

Yarekbboy "zapominasz ze np dawny trening calosiowy obejmowal 30 serii na klate!!!" nie koniecznie, kazdy z dawnych kulturystow mial swoj sposob jeden moze i robil te 30 serii a inni robili tylko po 3 !!!! --No dokladnie wlasnie o to mi chodzilo ze trening calosciowy to zbyt ogolne porowanie, bo ktos moglby porownac do tego 30 serii, i [...]

[...] powiedziałbym że nie wiesz co mówisz ale jednak wiesz "może lepiej odstaw te plastikowe ciężarki, bo jeszcze faktycznie sobie krzywdę zrobisz" mówisz że małe ciężary i dynamika wpływa negatywnie na sprawność mięśni, stawów i ścięgien? co do plastikowych ciężarków - chyba lubię jak się wszyscy na mnie gapią jak na ufo ] Zmieniony [...]

Mi już ciężary leca w dół, zmęczona jestem albo to przez chorobę... ble..

[...] W czasie urlopu byłam w obcej siłowni i gość mnie oprowadza, tu maszyny, tu pierdyljon rowerków, bieżni i steperków, tu sala do aerobów itd, ja się pytam gdzie wolne ciężary i jakieś stojaki do przysiadów czy coś. Gość zamarł i taki zdziwiony: "Ale to dla męża pani pyta?" Ja, że nie, dla siebie. Jak na wariatkę popatrzył. Potem cały czas [...]

[...] Inna sprawa , że diety nigdy nie pilnowałem. Rodzaj treningu też pewnie ma znaczenie. Ja preferuję obwodowy. Od niedawna zmniejszyłem liczbę powtórzeń i obwodów ,a zwiększyłem ciężary. I jak wspomniałem wyżej , doszły odważniki i rowerek. Można się przy tym wypocić :) . Zobaczymy co dalej , jak na razie same pozytywy tej "gimnastyki" :).

[...] posty:D ja mam takie pytanie - mówisz ze po treningu chce ci się płakać (dla mnie to troche ee dziwne xD) ja zawsze jestem zadowolony i najchętniej na następny dzień powtórzyłbym trening a tu trzeba czekać do następnego dnia :( czy tz ze np powinienem bardziej pracowąc tzn bardziej się zmęczyć czy co? np dawać sobie jakieś większe ciężary?xD