ciężary

snick te ciężary na dole ławeczki to zabezpieczenie czy tylko tak zawieszone aby nie biegać po całej siłowni?

mozna dac rade bez uprzezy: - gumy treningowe (takie jak do rehabilitacji albo takie jak trojboisci uzywaja w treningach) - recznik na potylice, ciezar na recznik i jazda (to samo recznik na czolo i w druga strone) - zapiac pas, na pasie zawiesic na lancuchu ciezary, pas na potylice i jazde wszystkie metody dzialaja, ale i tak najlepiej dzialaja [...]

1. Ciezary na jakich pracujesz w martwym ciagu, siadach i wyciskaniach. 2. Dlaczego po tyle powtorzen? zdr.

Tu pojawia się moje pytanie - czy nie lepiej zastosować taki sam manewr korzystając tylko z jednego zestawu ćwiczeń (FBW), gdzie bezpośrednio zwiększymy ciężary na danym zakresie powtórzeń już po tygodniu? FBW to jedna z opcji do wyboru. Nie uważam, że z góry można powiedzieć ogólnie, że lepsza czy gorsza od innych. Narzędzia treningowe dobiera [...]

swego czasu podchodziłem pod tyle, ale jak pisałem x czasu temu miałem za dużo kontuzji w życiu (pomimo mojego wieku) żeby podnosić stale takie ciężary :(

pobiegałem:D co tam piczki?:P russ jak tam ciezary na filmiku?? czekamy na hardcore;) trzymam kciuki Zmieniony przez - peepeek w dniu 2009-10-25 19:45:12

he i ciężary mu sie troche zmieniły;) Zmieniony przez - extrem186 w dniu 2009-11-03 20:31:32

Kendra dobrze Ci idzie, ciężary masz ładne :-) Progres w wytrzymce - jesteś miszcz %-)

szybko nie oznacz na wyscigi to twoj czas i twoje ciezary, kettla powinas wziac 16kg, tyle ci do swingu by pasowalo ale uwaga to cwiczenie wymaga dobrej techniki bo plecy sa obciazone. scigac sie z czasem mozesz przy GPP z obciazeniem ciala tam gdzi eciezar tam wchodzi rowniez odpowiednia waga. do PP powinnas wiecej wziac, najlatwiej przyjac [...]

Ajjj, to czemu nic nie piszesz?%-) Moja droga, ja ostatnio jechałam serie 3/2/1/3/2/1%-) to jest dopiero przeskok;-) Tylko teraz ciężary mi się jakieś leszczarskie wydają;-) jak chcesz porównać trening, to masz świeżą wypiskę w dzienniku;-)

Wczoraj wróciłam na siłownię.8-) ______________________________________ (wczoraj)DT btw 130/45/150 Trening: 1a. Przysiad 4x8-10 20kgx10/ 30kgx10/ 40kgx10/ 50kgx6 1b. Uginanie nóg leżąc 4x10 3sztabki 60s 2a.RDL 3x8-10 35kgx10/50kgx10/60kgx8 2b. Suwnica 3x8-10 45kgx10/ 55kgx10/ 65kgx10 60s 3a. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x8-10 [...]

łoo matko, co to mnie czeka a nie dalej jak dziś pani na siłowni mówi do mnie 'jakie Pani ciężary podnosi!' zapomniałam dodać przy treningu, że uczucie 'niedobrze mi' nieodłącznie towarzyszyło mi przez cały trening aa i mój luby stwierdził, że powinnam przeglądnąć Twój dziennik konkursowy - zobaczyć co i jak jadłaś wydaje mu się, że jem zbyt [...]

To bede zmienial Mnie tez jeszcze barki i szyja boli, wiec male ciężary i jazda, jazda jazda.

[...] , słaby w **** ale trening zrobię nie ma ze boli mój zestaw przed treningowy: terfalu zatoki 1 saszetka tabcin 1tab tantum verde P 1 tab tabcin verde w aerozolu witaminy complex + 1g wit C strorm z shokiem 20g TSE 3tab Nogi + bary ja tego nie widzę damy mały ciężary żeby się nie zajechać Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2010-01-19 18:53:27

pieprzyć maszyny, tylko wolne ciężary :)) Allek***aluja8-) Kazdy z nich ma prace:)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1da8e8bc6e7a428b885cb91c2ffeb419.png Zmieniony przez - maxwell rd w dniu 2012-12-20 01:14:31

Teraz będą beczeć ze za male ciężary robisz i musza zmieniać

hej, sorry za nieporozumienie - źle napisalem - wlasnie robiłem fbw przez 6 miesięcy, teraz od 2 tygodni ten samfbw ( robilem zwykle 2 lub 3 razy w tygodniu ) moze rzeczywiscie zrobie sobie jeszcze miesiac fbw tak aby miesnie sobie przypomnialy co to ciezary a potem chcialbym dzielony. Poprosze więc o korekte dzielonego - dziekuję Zmieniony przez [...]

[...] Klatka) na małe - 6 serii (Barki, Triceps, Biceps). Musi być stosunkowo niska objętość jak zaczynasz split, żebyś później mógł ją zwiększyć. Najprostszy trening, solidne ciężary 12-10-8 powtórzeń - podstawa masy do rzeczy: Poniedziałek: Klatka - z naciskiem na mięsień piersiowy górny 1.Wyciskanie hantli na ławce skos ok 30stopni z obrotem [...]

Witam ponownie, po 3 tygodniach juz widac postepy, waga rano po odlaniu się 88,4 kg, czyli ponad 2 kg przyrostu. tłuszczu nie widac więcej niz było więc chyba idzie w mięśnie. Na to przynajmniej wygląda. Mam pytanie odnosnie ćwiczenia bicepsów - jest to jak na razie jedyna partia gdzie czuje że jest za mało ćwiczeń. robie teraz 12-10-8: -Uginanie [...]

daj act np tak jak tutaj Don rozpisal http://www.sfd.pl/plan_treningowy_ACT_płeć%3A_K_%3B-_-t224075.html i jakieś aero/hity po siłowym czy tez w dni wolne od siłowni podstawa acha na poczatku jesli nie cwiczylas silowo trening bardzo delikatny, nie na 100%, bardziej nauka techniki, sposobu oddychania w trakcie itd intensywnosc/ciezary z czasem [...]