ciężary

[...] i minerały olimpu Jutro dzień wolny od pracy ale niestety pogoda ma być słaba. Jeżeli rower odpadnie przez pogodę to zostanie aero na siłce (bieżnia / rowerek) lub jakieś ciężary. Jutro rano pomiary. Będzie zadowolenie lub płacz %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0340a4d086884aad894ba04f5a50df15.png Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-04-08 [...]

Co do zastojow, to nie jestem w stanie ocenic jakosci diety, ale na pewno czytajac dziennik mozna odniesc wrazenie, ze generalnie nie dajesz z siebie wiecej niz 70%. Ja jak redukowalem od pazdziernika do kwietnia, gdzie zeszlo 17kg i poszlo z grubaska do widocznego brzucha, to trening zawsze byl na 100%. na silowni ciagle probowalem wieksze [...]

JOVO, 300kg bedzie za tydzien (atak ) a jak Cie nosi to ... poszukaj panny i z nia zuzywaj nadmiar energii serio ... 3x w tyg to wystarczajaco ... jak wejdziesz na ciezary to bedziesz sobie myslal: "****a... ale mi sie nie chce na ten trening isc... znowu bedzie ciezko i wroce wy***any do domu" wage podaje zeby wiedziec ile bylo [...]

[...] najwięcej kontrowersji i błędów sędziowania.Po trzecie przysiad 1/3 daje możliwość używania naprawdę dużych ciężarów..co przynajmniej w moim wypadku dawało poczucie ,że ciężary robione w sprzęcie wydawały się znacznie lżejsze ja dochodziłem do ciężaru 360kg ale również zamiennie stosowałem samo odejście od stojaków co znacznie polepszyło u [...]

PONIEDZIALEK POWER DAY UPPER BODY Wioslo 5-4-3 70/80/90 kg Podciaganie +15kg+17.5 kg 2 s 8-6 powt Rack chins +15 kg 10-8 powt Wyc plaska 5-4-3 70/75/80 Dipsy klatka +10 kg 9/9/9 powt Wyc sprzed glowy siedzac 3x5/4/3 Francuz do czola 5/4/3 27/30/35 Uginanie prosta szt 3x5/4/3 40-45-50 Trening typowo power wolne opuszczanie eksplozywna faza [...]

[...] maxow takie cos powoduje tzw wypalenie silowe i w ten sposob prawdopodobnie zatrzymasz progress silowy na jakis czas :-P kompletnie się z Tb nie zgadzam, sprawdzenie maxów robie po to aby przy układaniu planu rozpisać ciężary :) a co do zatrzymania progresu siłowego to nie wiem skąd Ty to wziąłeś nie odczuwam żadnego wypalenia siłowego :)

machine man joint szamam i bardzo chwale, choc aktualnie jestem na 150% zalecanej dawki, ale i ciężary dosyć ida w górę a problemy zer stawami były juz przsy mnie wiec ---> ;-) z żelkami na stawy to taka trochę bajka;-)

Co tak mało kcal? %-) Ciężary całkiem całkiem , jedzesz takim samym podziałem partii w planie co ja?

[...] w przód z hantlami Unoszenie ramiona na boki z hantlami Unoszenie ramion w opadzie tułowia We wtorek sprawdzałem swój rekord na klate, poszło 90kg x 1. Później zaniżone ciężary w ćwiczeniach bo strasznie mnie to wymęczyło. Barki miałem strasznie zajechane i nawet nie patrzyłem jakim cięzarem robię, na pewno był on mniejszy niż zwykle [...]

Dokładnie i mocna muza w tedy ciężary stają się lżejsze .

niezłe ciężary, a co Cie najbardziej męczy w tym obwodzie?

Czemu tak na wariata startujesz tutaj widzę , ciężary tutaj Judo w jeden dzień trochę bezsensu moim zdaniem gdyż w 2 startach w dniu nie jesteś wstanie swoich 300 % możliwości ?

[...] treningi wodyna, one są skierowane głównie na siłe, a ja ćwicze na średnio dużych cięzarach, ale typowo kulturystycznie i o to co. Chociaż nie raz wjadę na konkretne ciężary, ale ostatnio zaszalałem i kontuzję lekką łokcia która miałem powraca, teraz właśnie zamówiłem na allegro małe zapasy profilaktyczne na stawy itd. Mi siła bardzo [...]

[...] treningi wodyna, one są skierowane głównie na siłe, a ja ćwicze na średnio dużych cięzarach, ale typowo kulturystycznie i o to co. Chociaż nie raz wjadę na konkretne ciężary, ale ostatnio zaszalałem i kontuzję lekką łokcia która miałem powraca, teraz właśnie zamówiłem na allegro małe zapasy profilaktyczne na stawy itd. Mi siła bardzo [...]

%-) zapasy to zapasy ;-) mi się trójbój , ciężary , dwubój itd nawet nie podoba co nie znaczy że nie szanuję ludzi którzy w tym się sprawdzają . Panowie bawcie się dobrze , ja jakiś artykuł drukuje i zasiadam do kawy , zajrzę wieczorem .

bez problemu, ale ciezary niskie :) najgorzej bedzie na siadach, bedzie sapanie, ale zamierzam katowac podwojne dno. Ale crossfitowy mial podobne obwody.

Robilem juz GVT, to 2dniowe. Przed crossfitowym. potem crossfitowy 3 razy:) dobra zobacze jak na tym graplerze, dzis zwieksze ciezary, a w pt drugi obwod dorzucę.

usmialem sie po pachy :) komikiem moze miales byc a nie za ciezary sie lapiesz :) do cezara w nowej szacie.

Dzień 3 Trening rowerek 10 min + mobilizaje sila eksplozywna (ciezary nie na maxa) 1.Zarzut (clean) 5x4 90sek 15/20/20/25/25kg 2. Snatch (rwanie) jednoracz 5x4 60sek 6/6/7/7/8kg 3a. wyciskanie sztangielki jednorącz lezac na plaskiej 4x5 seria laczona 7/7/8/8kg 3b. plyo push up 4x8 120s (co trening skrócić przerwę o 15s. az do 60s) - mozesz robic [...]

1. zarzut sztangielką, no tak robisz go bardzo...hmmmm. artystycznie, to ma być wyrwanie sztangielki z podłogi a nie założenie jej sobie na bark ruchem falującym, szrugs robisz prosto idziesz ale nie dajesz temu cięzarowi polecieć w górę ale go prowadzisz, zejście następuje właśnie pod sztangielkę by sie pod nią schować a nie przy okazji. troszkę [...]