ciężary

Moze i sile masz ale niewiele z techniką te cwiczenia mają wspolnego ty by sie wypadalo zastanowic Masz zamiar startowac w zawodach ts lub dwubojowych etc?? jesli tak no to techinka chocby w wl masakra ta dupa odrywana za kazdym razem , myslalem ze to wybryk na jednym filmie ale na innych tak samo nie wiem jak z siadami czy schodzisz do dobrego [...]

Moze brzmi strasznie ale tak nie jest.W Twoim przypadku wystacza male ciezary.Jestes kobietom nie masz ton przerzucac.Jak amsz jakies pytania to dawaj :) Jestem ru jeszcze do ok 18 bo ide na silke i pozniej od 19:30 do 24 heh

[...] Śmieszny ten trening, podoba mi się ten podział na różne zakresy. Pytanie brzmi co to za ćwiczenia z numerkiem 6 w obu wersjach? I czemu w obu martwych ciągach ciężary takie liche w porównaniu do reszty ćwiczeń? To jest najcięższe ćwiczenie, gdzie dźwiga się najwięcej, a ty masz w nim tyle, co w ściąganiu drążka czy wyciskaniu na [...]

01.06.2016 Mała aktualizacja: Od 21 Maja do 28 Maja miałem tydzień przerwy. Siła mi już spadała. Czułem się coraz gorzej. Od 28 Maja zacząłem nowy plan.Wygląda tak. Góra: Wyciskanie płaska 5x5 Wiosłowanie sztangą 5x5 Wyciskanie hantli siedząc 3-4x8-12 Wyciskanie hantli skos 3-4x8-12 Wiosłowanie hantlą 3-4x8-12 Wzniosy hantli stojąc [...]

[...] - 30 sek. Obwód wykonujemy 2 razy Długość treningu: 120 minut (ŚR) 1. Rozgrzewka 2. Trening siłowy FBW Przerwa ćwiczeń: 40 sek. 6 serii na partie mięśniową. Tylko duże ciężary! 3. Rozciąganie ROZGRZEWKA: 15 min. Trening: Nogi: Wyciskanie suwnicy: 12x50kg Przysiad bułgarski: 12x Plecy: Martwy ciąg: 12x40kg Wiosłowanie: 12x20kg Klatka: [...]

"heeh.. wolal bym go urwac, niz miec zayebane stawy tak jak teraz" widocznie za duże ciężary piz.gasz i stawy siadły ps sory za spam w temacie eco zapędziłem się Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-08-06 21:43:44

[...] redukcji. Pytałam się kilka razy czy jest ok ale otrzymałam brak odpowiedzi, więc uznałam że jest ok:) Ostatnio Martucca mnie ochrzaniła, że za słabo, więc wrzuciłam większe ciężary. Przy nastepnym siłowym znowu zwiększe obciążenia, a zmniejsze ilość powtórzeń. Zobaczymy jak pójdzie:) i dzięki za przypomnienie o progresie. Widać, że muszę się [...]

Co do mojej formy to obecnie dochodze do siebie , dopadła mnie choroba leciałem na antybiotyku . Wczoraj pierwszy delikatny trening po tygodniu przerwy . Dzis z rana poleciałem trochę mocniej zrobiłem trening metaboliczny 7 ćwiczeń po 3 obwody oraz 35 minut cardio . Organizm troche sie rozkrecił , jutro chce wejsc na ciezary i trening split . [...]

@Tomku to wszystko wasza wina z tym jedzeniem %-) jak sie czlowiek napatrzy u was w dziennikach to ma potem smaki jak cholera i musi sobie jakos radzic %-) Co do wolowinki to dzieki :-)) cos tam z tego gastronomika wynioslem %-) A tak szczerze miesa to byla/jest moja specjalizacja, glownie dziczyzna ale odkad ojciec nie zyje nie mam zbyt czesto [...]

Wczoraj po szybkim shopingu wjechaly plecki. Niestety na Cardio bylo juz za pozno. Lawke rzymska musze jednak przesunac na koniec, teraz troche wiecej wody i tak sie pompuja prostowniki ze nic nie idzie zrobic %-) Dam tylko ze 2serie bez obciazenia zeby je rozgrzac tylko. Ostatecznie tak to wygladalo. 1) Lawka rzymska 5 seri max obc. 20kg 2) [...]

[...] aero jako cool down). Przegięcie z objętością i intensywnością - zarówno aero jak i interwałów bardzo źle wpływa na trening siłowy. O to mi chodziło }:-( moze wcześniej źle sie wypowiedziałem}:-( _Knife_ Ogólnie ciężary podawaj w treningu, inaczej wypiski bez sensu Dlaczego :-? Ale jak mam podawać to nie ma problema , ale rewelacji nie ma:-D

W tym tygodniu zdołałem zrobić tylko 2 treningi, dlatego ciężary zostawiłem z tamtego tygodnia nie podwyższałem o 2,5%. Zauważyłem dzisiaj że spokojnie dałem sobie radę z ciężarami ,nawet został jeszcze zapas. Ławka i stojaki dotarły ,ale............ no właśnie nie przysłali mi jednego siedziska do ławeczki, reklamacje złożona i mają dosłać. [...]

Poprzednie ciężary też warto wpisywać / progres. np. teraz 5 x 60 kg, wcześniej 3 x 60 kg.

Jakie odczucia jak do tej pory? Pierwsze dwa tygodnie ciężkie ,zadyszka itd ........ i cztery dni w tygodniu treningu ale daje radę.Teraz zadyszki już nie mam ciężary wydają się lżejsze więc idzie do przodu :-)Powiem coś więcej po 8-tygodniach jaki progres gdzie przybyło gdzie ubyło.Ogólnie trening mi się podoba jest zróżnicowany i mnie nie [...]

Masz sztangielki 10,5kg ? Mam bo dokrecane ciezary po125, 250gram/-)_ Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-07-07 12:29:00

[...] te +max +max to ma być taka dobitka "byle by zrobić"* poprawnie te parę powtórzeń a nie machać po 15. Jak zrobiłaś 15powtórzeń w jednej z serii +max to masz zaniżone ciężary robocze w serii roboczej x5. Skoro 80kg zrobiłaś x15 i to już na zmęczeniu to x5 powinnaś dać radę zrobić z większym ciężarem. Przecież 15ruchów jest ciężej wykonać [...]

25/26.01 Dnt/Dt Trening: Dobry trening.., Ciężary w górę.., Dziś na treningu przypomniało mi się jak za młodu wpadałem na osiedlową siłkę mieliśmy tam własnej roboty sztangielkę 30 kg, którą byczki robiły wiosłowanie, a ja byłem pod wrażeniem bo ledwo ją podnosiłem wtedy:-PP Martwy ciąg - 6x 75, 90 / 5x 105, 110, 110, 110, 110 Wiosło hantlą w [...]

[...] Wczoraj pierwszy trening z nowego planu, zakłada on jedno ciężkie ćwiczenie, 2 łączone i jeszcze 2 na zupełne skatowanie mięśnia.., nowe bodźce do wzrostu.., śmiesznie małe ciężary w ostatnich ćwiczeniach, a pali nieziemsko.., dziś domsy eleganckie.., Po treningu poczułem się mega słabo i okazało się, że mam stan podgorączkowy.., tak czułem, że [...]

04/05.02 Dnt/Dt No i wpadną 3 dni treningowe.., Na razie badam trening.., jest śmiesznie duże ciężary idą jako pierwsze, a na końcu to już żadnych nie potrzebuję:-), wystarczy mi ciężar samego ciała.., a i tak jeszcze przy tej setce przerwy 10 sekundowe wypadają8-O 10 tygodni massy: /SFD/Images/2016/2/6/21b0104424044fd4948acdba2c88f413.jpg [...]

06.02 Dt Trening: Dalej badam ciężary:-) Plecy: Martwy Ciąg - 8x 60, 8x 80, 8x 90, 8x 95, 6x 95 Drążek szeroko - 10x, 8x, 6x Wiosłowanie hantlem - 10x 32, 8x 32, 8x 32 Unoszenia sztangielek w opadzie - 3x12x 10 Wiosło podchwytem - 50x20/50x5 Triceps: Wyciskanie wąsko - 8x 60, 8x 65, 8x 70, 8x 70, 6x 70 Unoszenia łamaną za głowy - 3x10x 20 Dipsy - [...]