To nie rack tylko Smith unikaj przysiadów na nim - wymusza nienaturalną pracę i możesz zniszczyć sobie kolana. Zawsze bierz wolną sztangę nawet jak będzie to oznaczało mniejsze ciężary :-))
Co o tym powiecie? Mam 2 opk, 200 tabsów po 5mg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa28e399fa86481db0eef0e3266e1c97.jpg Dobra metka. LK ma dobrą metkę inj/tbl. Ja rówież polecam,kiedyś brałem 100tab 15mg ed i była petarda,zrobilem życiową forme.Ciężary up na seri od 10kg na male partie i do 30kg na duże.Teraz lece juz 5tydz teść 500mg/tydz z dose +meta z [...]
"...chłopie na fotce jestes spompowany odrazu widac ze to nie naturalne..." słaby z Ciebie detektyw i znawca... moge Cie zapewnic że w tym przypadku nie mowy o koksie. Dojscie do takiego wyniku wziązało sie z walka o każdy kilogram i wielkim zaparciem. Pamiętam jak kiedyś Marek podchodził chyba cztery razy do danego ciężaru bez skutku i [...]
[...] te dwa dni odpoczynku dały Mi takiego kopa, że sam się zdziwiłem.. HYPER POMP zarzuciłem dzisiaj jedną delikatnie czubatą miarkę i był ŁŁŁOGIEŃŃŃ 8-)8-) Jak wparowałem w te ciężary to myslalem, że wybuchne ;-D;-D;-D Dzisiaj cztery ćwiczenia na barki i każda część spopomowana jak trzeba.. ..podczas robienia młotków na biceps (ostatnie cwiczenie) [...]
Komputer "naprawiony" na nie wiadomo jak długo. Szwy z palucha ściągnięte i wróciłem na większe ciężary i do cięższych treningów. Nawet jakiś tam progres zrobiłem, ale strup dalej nie pozwala normalnie chwytać. Dzisiejszy trening PLECY + TYŁ BARKU + BIC i kilka samoyebek, niestety póki co na lepsze zdjęcia nie mam co liczyć. 3 miesiące masowania [...]
No, ale 2 powtorzenia wiecej ;D nie no wychodzi lenistwo po prostu, musze to robic na jednym gryfie a nie chce mi sie nakladac ciężary za kazdym razem :P do tego przy robieniu bica moglem sie od czasu do czasu lekko bujnac ;/ Zmieniony przez - Pausebreak w dniu 2012-12-26 20:27:12
No, ale 2 powtorzenia wiecej ;D nie no wychodzi lenistwo po prostu, musze to robic na jednym gryfie a nie chce mi sie nakladac ciężary za kazdym razem :P do tego przy robieniu bica moglem sie od czasu do czasu lekko bujnac ;/ Znam ten ból ze swojej malutkiej siłowni. Nie to co do klubu wbiję z rana, nikogo nie ma, i 5 stacji na raz sobie można [...]
Na siłowni tylko siła, zostało mi to z treningów TS i sprawia mi to przyjemność więc nie zamierzam tego zmieniać :D Ogólnym priorytetem jest bjj, ale tak jak pisałem, na razie udaje mi się to połączyć jakoś i ciężary cały czas są całkiem niezłe jak na taką aktywność.
[...] duży, że nawet bez koksu wzrosła by mu siła%-) W ogóle cięzkie osoby niepotrzebnie unikają kalisteniki, właśnie dlatego że są ciężkie, a nie myślą o tym że ich ciężar roboczy w tych ćwiczeniach jest potężny i siła by rosła w chvj. Z kolei małe osoby mają na odwrót, olewają wielkie ciężary bo lubią kalistenikę gdzie ich ciężar roboczy jest mały%-)
wypisuj ciężary, aby uwidocznić swój postęp. swoją drogą, fajnie prowadzisz dziennik, nawet obrazki są . jest przejrzyście, można szybko zobaczyć co zrobiłeś/zjadłeś. postaram się wpadać, bo pewnie w wyniku diety + kreatyny mogą być teraz spektakularne efekty, więc powodzenia .
A dziękuję, dziękuję. :) Dobrze, zacznę od jutrzejszego treningu dawać ciężary, ale na razie będą to śmieszne wartości, gdyż po chorobie i ogólnie na starcie dużo nie cisnę, ale małymi kroczkami... :) Mam jeszcze pytanko odnośnie kreatyny, gdyż dzisiaj np wstałem o 08:30, wczoraj o 07:00. Wiadomo, że mono powinno się brać po przebudzeniu. Czy to [...]
Użytkownik radzi picie surowych jajek: heheh Dofik niepij surowych jajek jest to nie zdrowe co to ma byc wogule zdrowe zdrowe ile osub pije i tyje od tego a co do salmonelli i innych pakteri owszem mozna dostać ale jak wypazysz je goracym wrzatkiem to nic one poprostu znikają a wiec jezeli nie wiesz to nie radz chłopakowi I dalej: racja Mr Kleks [...]
[...] obok sidzi matka to na kaptury A ja zawsze wale sobie prawą ręką. Gdy chce lepszych doznan to wale sobie lewą ręką. Jest niewygodne ale wtedy jakby ktos inny mi walił PO prostu trzeba walenie uwzględnić w diecie, żeby spadków nie było Ja to bym radził przyczepić sobie jakieś ciężary do łap i wtedy walić. Bic będzie spompowany jak ta lala
User ma 14 lat (tzn za miesiac 15 )i odradzaja mu porywanie sie na ciezary: NADAJECIE SIE NA MASŁO lekarz mi powiedził zebym cwicył a wy ze jestem za młody anty kulturysci..;/
[...] trening siłowy polega na tym, aby się za bardzo nie zmęczyć, ot po prostu sobie pomachać na pierwszym z brzegu sprzęcie(może to jakaś nowa forma aerobów?), oczywiście wolne ciężary czy jakieś zwiększanie obciążenia to totalna egotyka. A później idą na pizzę Ogólnie jest wesoło. No i większość "tych" osób często rezygnuje z braku [...]
Czy mam zmienic rozklad btw?
