ciężary

[...] kawa x3, herbata czarna, pokrzywa, woda edit. ze wstępnych oględzin wynika, że jednak masa idzie do przodu. I dobrze, bo mam więcej siły, więc w końcu może jakieś konkretne ciężary będą. Wieczorem trening, planuję pomęczyć trochę się nad techniką MC, bo ostatnio plecy przez kilka dni bolały. Zmieniony przez - azalianna w dniu 2014-11-12 [...]

No to dzisiaj zaczynamy 3 tydzień, na treningu nie 15 a 10 powtórzeń więc i ciężary większe :) wczoraj leniwa niedziela to w stosunku do wagi z ndz + 1kg :E ogólnie w tym tyg powinienem dobić do 92 więc jestem zadowolony. Minusy też są. Mam wrażenie jak bym miał regres w stosunku do biegania. Odnoszę wrażenie, że szybciej się męczę, mam nierówny [...]

Kolejny dzień za mną. Mniejsza ilość na treningach ale większe ciężary sprawiają mi jednak więcej radości :D a jutro w planach pełne 5 km do pobicia :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b307696b36d2478396a70ce651b98e6c.png

[...] być pomiar i ważenie ale tego nie zrobiłem (teraz już za późno) , zrobię to jutro, tak żeby być na czczo. Dzisiaj miał być bieganie ale pogoda na to chyba nie pozwoli, zostanie mi tabata bo na ciężary nie pora, po ostatnich wyczynach na basenie i wcześniejszych zmaganiach z naprawą auta bolą mnie barki i plecy, więc trzeba dać im odpocząć :-).

Ciężki nie cięzki, napewno nie wykorzystasz w 100% jego efektywności, FBW IMO będzie dużo lepszym rozwiązaniem. Podział A i B będzie wystarczajacy, wolne ciężary po 1 ćwiczeniu na partie zrobi robote. Zmieniony przez - WaCki w dniu 2015-02-18 14:01:02

[...] zwłaszcza, że trening poszedł całkiem fajnie) dzisiaj obudziłem się z kaszlem i zawalonymi zatokami. Oczywiście trening zaliczyłem ale to już nie było to, jeżeli chodzi o ciężary to po podejściu do wyciskania sztangi i z dołożonym ciężarem w porównaniu do poprzedniego treningu planu A od razu było widać że jakiś zmięty jestem. Widząc co się [...]

/SFD/Images/2015/4/18/6a7c0133e4694ce490514bd1594a5826.jpg ......13. 05. 2015..( 10tydzień redukcji)...... DZIEŃ TRENINGOWY Dzisiaj również z ciężarami nie szalałem, poobniżałem je w stosunku do ostatniego treningu przed chorobą, ale to nie znaczy że się opierniczałem. Tętno średnie wyszło 138. Reszta niżej [...]

/SFD/Images/2015/4/18/6a7c0133e4694ce490514bd1594a5826.jpg ......19 . 05. 2015..( 11 tydzień redukcji)...... DZIEŃ TRENINGOWY Wizyta na siłowni. Ciężary takie jak ostatnio, z tym, że ogólnie trening wykonany szybciej to i średnie tętno wyszło wyższe bo 147. Trening wykonany szybciej ale bez szaleństwa, na luzie bez spoglądania na [...]

[...] to badanie dać mi nie mógł. Z uwagi, że nie przypominam sobie abym cokolwiek ostatnio w to kolano zrobił obstawiam naciągnięcie. Kiedyś problem z tym kolanem był, a być może ciężary na treningu za duże były i przeforsowałem je, zobaczymy co będzie. Jak nie będzie przechodzić to czeka rezonans i lekarz specjalista ale oni mnie czasem przerażają [...]

spoko ciezary nawet w gore ciut mono nabija sylwetke pomalutku:-D ej pany jakie macie rekordy w TS ?

widzę że ciężary mamy na podobnym poziomie:) Gratulacje PR-a :D

trening mozesz wziac jakies najprostsze fbw, zlozone cwiczenia, wolne ciezary a co do diety to zdecydowanie za malo kcal masz, nie bedziesz mial z czego pozniej ucinac jak waga przestanie spadac, bialko bym zwiekszyl do 2g/kg masy ciala, tluszcze sa ok a wegle bym podbil zeby bylo te 3000kcal na start, przy tej wadze i powiedzmy 3 trneingach [...]

[...] X x 8-10 x 4 serie pt. plecy -dowolne ćwiczenie biceps-dowlne ćwicenie /głowa krótka/ max 10-12 powtórzeń lub nie robić wogóle sobota nogi - dowolne ćwiczenie niedziela -wolne ciężary do wyciskania ustaliłem według tego co napisałeś,ale zawsze trzeba stracić jeden lub dwa treningi na poprawki jak Ci coś nie pasuje pisz...zmienimy

[...] chodzi że ja oszczędzam biceps - na pewno nie katuje go tak mocno jak klaty... tak samo jest z plecami ... ten ciężar rehabilitacyjny to jest taka przenośnia ... nie są to ciężary rzędu 5kg ale też nie 250kg... ja po prostu staram się wykonać ćwiczenie dokładniej ale z mniejszym ciężarem i dołożyć te jedno ćwiczenie... I nie powiem odkąd [...]

[...] 3x10x10 -butterfly odwrotnie 4x20 TRICEPS: -ściąganie linek jednorącz + ściąganie oburącz 4x10 10kg + 4x15 30kg -california press 4x8 28kg Troszkę mnie sponiewierało, ciężary nie za duże bo liczy się dla mnie technika i czucie mięśnia :) Nie dramatyzuj, aż tak źle widać, że nie jest :) Poczekaj, niech brak węgli da o sobie znać, to bez [...]

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 4 m-ce masy, 2 redukcji i teraz była przerwa wakacyjna Uprawiane inne sporty : Obecnie i w najbliższym czasie żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas, ławka, gryf prosty i łamany, drążek Dieta : Podczas masy carb [...]

Ćwiczę treningiem Traktora ( tzn. http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html ) zwiększam cały czas ciężary, ale przy RDL nie wytrzymują mi już przedramiona i przy końcu zaczyna mi się otwierać dłoń, mogę dorzucić jakiś trening na przedramiona czy darować sobie, a to przyjdzie z czasem przy tym treningu ?

wiesz co, zwykle przy układaniu cyklów proponowano mi wolne ciężary, zamiast maszyn, więc o co chodzi ? wyciskanie zamiast rozpietek itp. podobnie do hst jak sobie układałem plan. ale tak jak mówie nie jestem ekspertem. a więc ponawiam moje pytanie, jak rozplanować sobie 4 mikrocykl w hst, robiąc dalej "5" zamiast negatywów? i już się nie [...]

No tak, ale wolne ciężary nie równa się ćwiczenia wielostawowe. To dwie różne rzeczy. Izolacje w cyklu masowym są KONIECZNE. Niestety większość osób naczytała się bzdur i święcie wierzy, że przysiadem zbuduje sobie biceps... Ja rozumiem intencję Knife'a- to jak mówienie dzieciom żeby jadły warzywa, bo je zje baba jaga. Jedzenie warzyw jest bardzo [...]

Mój tata chce kupić atlas do piwnicy. Próbowałem go przekonać na wolne ciężary, że lepiej się ćwiczy itp %-) ale się nie zgodzi. Czy na atlasach idzie się wyćwiczyć? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-11-03 22:32:17