[BLOG]mjudu/Droga do sylwetki atletycznej

A jak forma aktualnie?

P.S.
Dbaj o zdrowie - to najważniejsze.

Starość nie radość.
Robisz jakąś rozgrzewkę?
Może w pracy coś.


Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-10 13:17:32

Pewnie starość (hmmm 30 lat i stary, choć kto wie ) ale i dawna kontuzja źle zaleczona (gips i po gipsie zero rehabilitacji młody byłem i tak sobie pozwoliłem, nie pamiętam tylko, która to była noga, ale wydaje mi się, że prawa). Ogólnie źle nie jest, kiedyś miałem naderwane wiązadła to trudno mi było ponieść nogę na łóżko jak się kładłem spać. Obecnie czuję duży nie komfort w tym kolanie i przy ruchach bocznych dziwny luz, wiec uważam, że nie jest tragicznie.

Co do formy to nie ma szału ale pomału do przodu.
Dziś się ważyłem i mierzyłem tylko brzuch. Waga pokazał 84,7kg a pas na luźno 97cm, spięty 93,5. Do reszty nie miałem weny a i do pracy się spieszyłem.
Ogólnie nie zamierzam odpuścić siłowni, tylko zmienić ćwiczenia, wyłączając z treningu nogi.
Mam tego kolana nie przeciążać przynajmniej przez 4-6 tygodni (zobaczymy co będzie po miesiącu). Zaznaczono mi, że mam na niego uważać, bo może być tak, że na siłowni może nic mi się nie stać, a jak będę wysiadał z samochodu niefortunnie to kolano, może zostać i będzie pozamiatane.

Rozgrzewkę robię zawsze nie jest może ona jakaś długa ale najbardziej skupiana na barkach i właśnie kolanach.
Najgorsze jest to, że nic nie pamiętam abym coś zrobił w to kolano przez ostatni czas, nic mnie nie zapiekło nie zabolało.
Mam nadzieję, ze jest to tylko naciągnięcie wiązadeł. Nie chce i nie mam kasy aby wydawać 300-400 stówy na rezonans, który albo coś pokaże albo nie. A iść drogą nie prywatną tylko ze skierowaniem to 3 miesiące jak nie lepiej.
Nie wiem czy nie pójdę na USG choć o nim, też różnie mówią, ale przynajmniej kosztuje 70 zł.

Głowa do góry :), jak nie przejdzie przez najbliższe dni pomyśl o konsultacji z lekarzem.

U lekarza (może nie specjalisty) byłem, diagnoza którą postawił jest taka a nie inna - i ja mu wierzę na sto procent do tej poty się nie mylił i to nie tylko co do mojej osoby. Kwestia rezonansu to tylko potwierdzenie czy naderwanie czy naciągnięcie, on skierowania na to badanie dać mi nie mógł. Z uwagi, że nie przypominam sobie abym cokolwiek ostatnio w to kolano zrobił obstawiam naciągnięcie.
Kiedyś problem z tym kolanem był, a być może ciężary na treningu za duże były i przeforsowałem je, zobaczymy co będzie. Jak nie będzie przechodzić to czeka rezonans i lekarz specjalista ale oni mnie czasem przerażają swoją wiedzą ( jakieś mam takie doświadczenia, albo wróżą z fusów czy jesteś zdrowy czy nie na chorobę zakaźną bez żadnych badań, jak się już z nim wykłócisz to wpisze ci w kartotekę widziałem, bo pisał przy mnie że "pacjent nie mam objawów chorobowych ale z uwagi na jego dużą upierdliwość skierowano na badania", albo .... szkoda gadać)

Dość dziwna kontuzja. Więzadeł raczej nie da się naciągnąć/naderwać bez jakiejkolwiek przyczyny. Wygląda na jakąś zmianę przeciążeniową od biegania. Nie miałeś wcześniej problemów z kolanem biegacza?

Problem z kolanem miałem, ale nie tak to się objawialo. Wczesniej bolało mnie po bieganiu po zewnętrznej stronie kolana, niżej rzepki, jak przestawalo i próbowałem biegać to odrazu zaczynało bolec. Dodam że teraz po każdym siłowym treningu rozciągam się dość mocno zwlaszacz z naciskiem na udowo-posladkowe ścięgna (do szpagatu nie daleko )
Teraz mam tak, że nic mnie nie boli, co najlepsze bogac mogę. Jedyne co, to mam dziwny dyskomfort w kolanie, czuje w nim dziwny luz tak jakby mi chciało uciekać do wewnatrz. Boli troszeczkę wtedy jak delikatnie stopę trzymam na podłodze tak luźno, a udo i biodra przekrecam w lewo i zaczynam iść to dół nogi tak jakby zostawal. Czuję że jakbym to zrobił mocno to kolano by mi chyba wyskoczylo.
Przy kolanie biegacza spinanie nogi nic nie dawało przy schodzeniu noga i tak bolała. Teraz spiecie mięśni daje pewność w nodze . Dziwne to jest.
W tym tygodniu postaram się zrobić USG. Rezonans jak się orientowalem to koszt 600-700 a nie tak jak pisałem 300-400.
PEWNY jestem ze nic w nogę nie zrobiłem , z drugiej strony jak przesilenie to powinno niedługo przejść więc tylko się cieszyc.

Kupile glukozamine, branie jej nie szkodzi więc może a nuż pomoże. Kolano do tego smaruje różnymi specyfikami, jem żelatynę siemię lniane sezam i co tylko mogę tonący brzytwy się łapie. Jak to wszystko nie pomaga to może placebo pomoże

mjudu

Problem z kolanem miałem, ale nie tak to się objawialo. Wczesniej bolało mnie po bieganiu po zewnętrznej stronie kolana, niżej rzepki, jak przestawalo i próbowałem biegać to odrazu zaczynało bolec.

Objaw dość podobny do kolana biegacza. Jak dojdziesz do siebie to na pewno warto porozbijać pasmo biodrow-piszczelowe jakimś rollerem + wprowadzić aktywację pośladka, np z gumą.

domer

Objaw dość podobny do kolana biegacza. Jak dojdziesz do siebie to na pewno warto porozbijać pasmo biodrow-piszczelowe jakimś rollerem + wprowadzić aktywację pośladka, np z gumą.

Też wtedy do tagiego wniosku doszedłem , roler zastepowala mi butelka dwu litrowa, na początku z wodą potem gazowny napój. Do tego doszło rozciąganie tak jak pisałem zwlaszacza ścięgien i więzadeł w okolicy ud i pośladków, pomogło bo problem się nie pojawił. Dlatego też zacząłem chodIc na siłownię aby poruszać mięśnie, które nie są aktywowane podczas biegu.
Ale jak to mówią jak nie urok to obstrukcja .
Ja mam cały czas nadziej że to przeciążenie/przesilenie wiązadeł . Może za mocno je rozciągalem po treningu i za dużo się rozciągnęły .
O co chodzi z tym pośladkiem i gumą.