ciężary

Jak na taki powrót połamańca to te ciężary nie są takie złe :D

wczoraj był pierwszy trening, smak mi nie podszedł zmusiłem sie do wypicia z poczatku nie odczulem nic, nastepnie przyzła koncentracja i zwiekszona wytrzymałosc pompa i co ciekawe chwytałem sie za jaknajwieksze ciezary - wg mnie porodukt wspaniały mi sie bardzo przyda i mysle ze innym tez troche drogi ale to w koncu az 50 treningów i jedna porcja [...]

[...] stałem z 1 wymiarem ok 2 mc)ok 4-5 kg. Siła tez na duży + Przed cyklem miałem zastój z rekordem i jak się okazuje po 2 dniu pękło Na serie w każdym ćwiczeniu dużo większe ciężary i krótsze przerwy miedzy nimi. Ale trzeba myśleć przy ćwiczeniach bo ja osobiście musiałem się "powstrzymywać" przed ćwiczeniem Cykl trwa jak narazie 2 [...]

Wczoraj pierwszy raz leciałem na ST i powiem że byłem zaskoczony bo efekt był naprawdę mega. Jeżeli chodzi o ciężary to 3 dni temu na ostatnich seriach na klatę brałem 65kg i max 4 powtórzenia. Chcąc wypróbować działanie i to co pisali inni że jest większy power wczoraj dorzuciłem 5kg i zrobiłem 8 powtórzeń gdzie nigdy na ostatnich seriach nie [...]

dzisiaj wziąłem pierwszą miarkę ... już wiem na czym to polega, bierzesz, denerwujesz się bo nie działa i pobudzony idziesz na trening - z tej złości dźwigasz większe ciężary . Jutro spróbuję 2-3 miarki .

[...] dużym ciężarem do 5 powt, to będzie progres siłowy - czy to będzie 3x3, 5x5, czy jakieśdrabiny 1,2,3,4,5, albo 1,2,3... Będzie progres. Tylko musiałbyś odpowiednie ciężary, albo odpowiednie warianty ćwiczeń stosować. Czy warto? Nie wiem jak ma się wyciskanie żołnierskie do wyciskania tej samej kuli stojąc na jednej nodze, ale generalnie [...]

[...] dużym ciężarem do 5 powt, to będzie progres siłowy - czy to będzie 3x3, 5x5, czy jakieśdrabiny 1,2,3,4,5, albo 1,2,3... Będzie progres. Tylko musiałbyś odpowiednie ciężary, albo odpowiednie warianty ćwiczeń stosować. Czy warto? Nie wiem jak ma się wyciskanie żołnierskie do wyciskania tej samej kuli stojąc na jednej nodze, ale generalnie [...]

[...] pleców i nóg ostro eksploatowane są przedramiona i..... mięśnie brzucha Ogólnie trening bardzo udany. Od przyszłego tygodnia zwiększam obciążenia na plecy bo dzisiejsze ciężary nie wymęczyły mnie tak bardzo jak bym chciał(szczególnie wiosłowanie). Dieta i suplementacja bez zmian. Dzisiaj ok 4,7 g węgli na kg masy ciała, ok 1 g tłuszczu/kg [...]

[...] w drugiej połowie dnia podliczyłam to co już zjadłam i starałam się dopasowac w reszcie dnia. Minimalnie za mało białka, ale może coś jeszcze dzisiaj dojem. A oto moje "ciężary" ;) i michy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b28b1c2d8b1d4d2b8b78afcee5cb5e82.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c5ff37d8653c408e9cc3c27e7cfd44f4.jpg [...]

Czwartek - własnie jestem w trakcie wchodzenia na stopien robie 3x po 10 min jeszcze jedna seria i ide na silownie przed silownia zjem batonika matrixa :P dzisaj cwicze barki i kaptur barki to moja slaba strona znaczy sie wyciskanie sztangi za glowy kiedys na to dzwigalem spore ciezary a tera sie mecze :/ jak wruce zjem 150g cycka trochu łososia [...]

[...] - naprzemienne uginanie ramion hantlami 16-14-12-12 16x18kg-14x18kg-12x18kg-12x18kg - uginanie ramion gryf prosty ( na bramce ) 16-14-12-12 16x18kg-14x21kg-12x21kg-12x21kg - wyciąg górny na bramce uginanie ramion 16-14-12-12 16x24kg-14x24kg-12x24kg-12x24kg Zmniejszam ciężary,aby lepiej technicznie cwiczyć. Biceps + 1 cm wczoraj. Pozdro :)

no ciężary widzę idą w przód przydały by się jakieś filmiki z treningów czy nie robisz sobie krzywdy. Pozdrawiam

trening był we czwartek i piątek, ale musiałam go robić "na próbę", żeby znaleźć odpowiednie ciężary, miejsce do odwrotnych pompek itp. od poniedziałku będą codziennie, wykonane, na ile będę w stanie, poprawnie.

ta twoja zbitosc to raczej dojrzalosc, ktorej jak na jego mlody wiek narazie brak... tutaj chyba wiekszosc mysli ze prosi ciwcza jak warren, nap*****lajac sztangami o sciany zeby tynk z sufitu sie sypal i doobson latal ze szpachla, drzac ryja co 2gie slowo motherf***er i zalewajac wszystkie maszyny potem... takie rzeczy to tylko w erze i [...]

no pewnie ze ciezko znalezc, pewnie boi sie o kontuzje, z takim genem i suplami jakie bierze, poprostu wolne ciezary nie sa mu potrzebne, bo maszyny robia u niego robote jak widac az za dobrze...

[...] pytanko czy czasami nie nabyłem produktu nie koniecznie oryginalnego.Kolor produktu różowy lub czerwonawy.No i najważniejsze wydaje mi się że po X-Pandzie miałem większą pompę,to znaczy jestem bardziej naładowany energetycznie podnoszę stosunkowo większe ciężary ale obawiam się że może to być zasługa Power Horsa który to łączę z No Shotgun

mam V3, wczoraj wziolem pierwsza porcje... pompy w sumie za wielkiej nie czulem ale energi sporo przybylo, ciezary tez ciut wieksze bralem, ale z koleji dzisiaj jak wziolem to mnie bardziej przymulilo niz pobudzilo, biore razem z Green Magnitude... moze sie jeszcze rozkreci ale jak na razie troche jestem zawiedziony... napewno bez porownania do [...]

[...] papryka, pomidor III. razowy, tunczyk, pomidor,papryka IV. ryz, tunczyk, groszek zielony z konserwy, papryka V.carbo, białko VI. makaron, tuna, warzywa jak wyżej VII. twaróg, oliwa Jutro trening. Zapisze sobie ciężary. Żeby potem mieć porównanie. Dołącza do mnie kolega za niefługo na siłke. Będzie mi sie o wiele lepiej ćwiczyć. Póki co nara.

DUZE LITERY MOJE -cwiczenie na klatke jest tylko w treningu A. Jak trafie na tydzien B A B to klatke bede cwiczyl raz w tygodniu jednym cwiczeniem? NIE. MASZ POMPKI NA PORECZACH. - czy mozna zastapic czyms innym "dzien dobry" HM... A PO CO ZASTEPOWAC? EWENTUALNIE WZNOSY TLOWIA NA LAWCE RZYMSKIEJ - ALE TO RACZEJ NA WYPOSAZONEJ SILOWNI - [...]

Dzień 3. Treningowy A15 60%CR x 15 / 80%CR x 15 / 100%CR x 12-15 1. Wyciskanie na klatke CR-50 kg 30kg x15 /40kg x 15/ 50kg x 8 2. Przysiady CR-50kg 30kg x15 /40kg x 15/ 50kg x 12 3. Wspięcia (+10 kg do każdej serii z przysiadów) 40kg x 25 /50kg x 25/ 60kg x 25 4. Unoszenie bokiem i wyciskanie (ciężar jednej hantli) 2.5 kg x 15/ 5kg x 15 / 5kg x [...]