ciężary

A dokladasz ciezary co trening? Progres jakiś jest?

[...] podchwytem strasznie się angażuje bajceps. No i mam jeden ból nie mogę jako tako za bardzo robić wyciskania sztangą leżąc. Ponieważ strasznie ucieka mi ręka, i śmieszne ciężary biorę dzisiaj próbując wziąłem 47kgx5...{{:-( Mam słabszą prawą rękę, i do tego problem leży moim zdaniem w tym że mam problem z utrzymaniem prostych nadgarstków. Nie [...]

[...] 20kg x15,12,13 17,5kgx 15 OHP 27kg x 8,8,8 22kgx10 Francuz Hantlami 7kg x 11,11,10 Prostowanie na wyciągu x11,8 drop x15 Trening z niedzieli słabo się czułem i małe ciężary Wiosło sztangą 44kg x12,12,12,15 Przyciąganie do brzucha x12,12,12 drop ciężar-->x12 Face Pull 3x15 Biceps uginanie ze sztangą 20kg x10,10,12 Żurawie CCx 10,10,10 [...]

Siema wczoraj trening pull. Od tygodnia zmniejszyłem ciężary na koszt techniki i spięcia. MC 92x 7,7,6,5 102x2 Wiosło sztangielką 17x 15,15,15 20kg x10 Drążek szeroko (7)x 10,10,9 Przyciągnie jednoracz (4) x12,15,15 Facepull (4) x15,15,15 Uginanie z prostą 21,5x 15,15,15 24x12 Żuraw CC x 10,12,10 [...]

No z Gawlaka to chyba cos bedzie, trza brac autografy zanim pojdzie do tanca z gwiazdami %-) Dziwi fakt ze ciezary na to zloto nie byly jakies ogromne

[...] trening. Początkowo mi się niechciało ale wjechala przedtreningówka Double Impact wpodwójnej dawce + 200mg kofeiny i znalazły się siły %-) Robiłem Klatkę, Bic i Tric :D (ciężary nie były duże) za to pompa ogień :D Po treningu poszliśmy zjeść wołowinke z ryżem + warzywa i sosy dużą porcje, czuliśmy mały niedosyt i poszliśmy do BurgerKinga na [...]

za duże ciężary, wychodzę stąd :))

Będę zaglądał :-) Ciężary ładne tu lecą :-P

Będę zaglądał :-) Ciężary ładne tu lecą :-P Witam i zapraszam :) im bliżej zawodów tym będą większe :)

[...] martwego ciągu nie bolały, w żadnym miejscu wiec, miałam powód do radochy 8-) Podczas przysiadów poczułam tyłek mimo małego ciężaru, trening nie obfitował w wielkie ciężary, ale byłam wymęczona po 3h graniu w siatkówkę, a znając mnie się nie lenię na boisku :-) Przy podnoszeniu na drążku nachwytem czuję się coraz bardziej pewna, [...]

[...] ale licz sie z tym ze w pewnym momencie bedzie stop bo nieskończoność co trening nie da sie zwiększać obciążen. Jeśli by tak było ludzie podnosili by niewyobrażalne ciężary. Do tego dochodzą predyspozycje osobnicze dieta oraz rodzaj treningu. Zawsze mozna tez progresowac ilością serii,powtórzeniemi, skracając czas przerwy pomiędzy [...]

Mam pytanie apropo objętości treningowej na redukcji. Słyszałem, że powinno się zmniejszyć ilość serii i starać się trzymać duże ciężary. Czy to prawda?

Zrób sobie różne cykle treningowe, na jednym dasz więcej serii w innym cyklu zejdziesz w dół a ciężary podskoczą, musisz próbować.

Eeeeeee, to ty przestań ćpać. Jakie ciężary? Jaki kolega? Żal. Jak się nie znasz, to się nie wypowiadaj ok.

Co do ciężaru sprawa indywidualna, w takich cwiczeniach jak np mc czy siady można sporo dokładać, ale np uginanie na biceps się może okazać ze stałym ciężarem będziesz robił bo tutaj np trudno dokładać duże cieżary.

siema, przez wakacje cwiczylem i trzymalem diete to doszedlem do okol 80kg, niestety od tamtej pory czyli od wrzesnia jadlem juz mniej ze wzgledu na mniejsza ilosc czasu i odpuszczalem treningi, teraz waze juz 72. Na silownie bede mogl chodzic dopiero kolo marca/kwietnia. Powiedzcie czy warto cwiczyc w domu z samymi hantlami, mając do dyspozycji z [...]

[...] tu Obli i coś poradzi odnośnie treningu, ale i ja napiszę swoją uwagę na ten temat... Jak już przystosujesz się do wysiłku, to ćwiczenia na maszynach zamień na wolne ciężary. Szczególnie warto tego dokonać w przypadku treningu nóg. Zacznij robić przysiady ze sztangą, wypady, martwe ciągi na prostych nogach, a do tego, "na [...]

Stwierdzilam, ze Puma ma racje, latwiej o odpowiednie ciezary jak ktos tak z boku popatrzy, a czesto zaczynamy sobie odpuszczac. a ty kavvko to zaczynasz wiec masz jeszcze ciagle odruch w stylu (klade jakis tam ciezar i robie zadana ilosc) wiec musisz nauczyc sie pachac do przodu, pozniej bedzie lepiej

chyba też będę musiała kupić paski, bo choć moje ciężary w MC nawet nie stały przy Waszych, to podczas ostatniego razu też czułam, że zamiast myśleć o technice, to się koncentruję na tym, aby nie wypuścić sztangi ale przede mną jeszcze chwyt naprzemienny agak, wybacz moją ciekawość, ale co ty jesz z węgli, że tak szybko wykorzystałaś dzisiejszy [...]

Wow Agak jakie ciężary w PP! plecki nie bolą w tym ćwiczeniu? mi wyciskanie wogóle nie pasuje, brrr