ciężary

zbyleq - no niestety tez pamietam jak to bylo kiedys ale nic nie poradze nie moja wina wazne zeby sie nie poddawac i dalej dazyc do celu pavveeel - jak komus sie nei chce to wszystko bedzie przeszkadzac trzymam sztange ramionami i jakos to jest pozatym sa to smieszne ciezary jak narazie na bic wiecej kiedys robilem wlasnie skonczylem robic lydki [...]

jakie ciezary na siady;) domyslam sie ze male ale ciekawy jestem :D

odbylem dzis kolejna sesje siadow zrobilem 6 serii po 12 powtorzen dorzucajac na serie od ostatniego razu +5kg czyli progres caly czas zachowany jak nie wydolam kiedys tam 6 serii to bede wracal do porzedniego ciezaru -2,5g jutro lydki pavveeel - jak bedzie chociaz 100% masy ciala na serie to dam znac wtedy mimo ze stosuje male ciezary to nie [...]

##########TRENING######### bic uginanie ramion z gryfem 4x12 --- 16kg ściąganie drążka w dół podchwytem 3x12 --- 25kg ściąganie drążka w dół nachwytem 3x12 ---- 25kg uginanie ramienia o kolano 3x12 --- 7kg trening bdb szkoda jedynie że ciężary tak małe

Ciezary zacne Mam nadzieje ze szybko wrocisz do formy potfora Wyciskac na lawie jeszcze nie mozesz?

te ciężary naprawdę wielkie kojot masz

HadesSquad o co ci chodzi??,ciężary naprawdę malutkie powinien zwiększać a nie stać w miejscu.

fajnie ze wrociles Mam pytanie, jak cisnalem 140 kg to jak wygladaly ciezary na poszczegolne serie, bo w poniedziialek atakuje i sie zastanawiam czy dam rade. Wiem , ze duzo mi to nie powie , bo kazdy jest inny ale z ciekawosci pytam PS. Znalazlem Twoj stary dziennik i juz wiem Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-05-23 21:17:03

ciężary konkret oby tak dalej niech sila bedzie z toba pozdro

[...] 3 x 10 (30/32,5/35kg) wąskie wyciskanie sztangi 3 x 10 (40/50/60kg) Brzuch 15’biegu 15’up hill 15’rowerek WNIOSKI Poranek na uczelni, potem trening. Pogmatwałem troszkę ciężary, ale ogólnie mały progres jest. Powrót do domu szykowanie szamy i wypadek- poparzyłem stopę wrzątkiem który mi się z garnucha wylał. Zobaczymy jak ten dzień się [...]

[...] w porządku, ważne ze węgli nie przekroczyłem. Mandarynki zjadłem pod koniec kręcenia aerobów, żeby na wszelki wypadek nie weszły w reakcje z mlekiem :-) Co do treningu, to ciężary na plus, zadowolony jestem. mimo że zarzut w ostatniej serii tylko na 4 powtórzenia.myślę żeby dokładać teraz albo po 2,5kg albo co drugi tydzień po 5kg, muszę [...]

Dzień 140 A więc powoli wracamy :D Zrobiłem FBW. Fizycznie jest dość dobrze, ale psychicznie słabo.. caly trening myślałem o barku @-) Ciężary śmieszne, ale mam nadzieję, że z biegiem czasu psychika pozwoli dokładać. Trening Wyciskanie na ławce prostej 20x10kg 10x20kg 10x25kg 10x30kg 10x35kg Wiosłowanie w pochyleniu tułowia 10x10kg 10x20kg [...]

Aż mi burczy w brzuchu %-) A jakie ciężary snick czmeu nie podajesz ?

jak już dajesz rozpiskę z treningu to wpisuj ciężary ;p tak to nie wiadomo czy robisz progres czy co... powodzenia PS. nie PIJ !! ;p hehe

to robiłeś w pochyleniu. W opadzie mniejsze ciężary, ale docieranie do innych rejonów. Tułów równoległy z podłożem

wrzucam filmik z przysiadami - śmieszny ciężar, ale była to rozgrzewka ;) zresztą i tak zaniżyłem ciężary, żeby nad techniką pracować, proszę o solidny opierdziel i wskazanie błędów oraz sposobów ich korekty! http://www.youtube.com/watch?v=P7SOK4oaNU0&feature=youtu.be

Witam Ćwiczę już ponad rok na masę. A więc mam kilka pytań. 1. Stosuję non stop split 3x w tygodniu. Zmieniam go co jakiś czas. Czy nie jest potrzebna jakaś zmiana w planie?? Cel oczywiście dalej masa. 2. Trenuje bez żadnego koksu, żadnych odżywek, odżywiam się zdrowo, jem różne jedzenie, raczej nie wybrzydzam, czasami biorę jakiś plusz, aby [...]

[...] się ono różni od wyciskania wąsko i francuza, jeżeli chodzi o angaż głów tricepsa? Filmik na YT z ellitefts. Widać wyraźnie czym się różni - taki "kompromis" ćwiczeniowy między francuzem do czoła a wyciskiem wąsko, tyle że można brać większe ciężary. Również pracują 3 głowy prostownika ramion, jednakże większy angaż głowy przyśrodkowej i bocznej.

możesz spaść nawet i do 40kg, ale odrobisz w 2 miesiące do 80, bo to są żadne ciężary. Co innego jak ktoś dźwiga 200+

to masz słaby chwyt i porywasz się na ciężary dla Ciebie za duże - tak mięśnie nie urosną, kolego