ciężary

[...] z lekkim zatrzymaniem na klatce. 2) Wyciskanie sztangi w leżeniu głową w górę: ciężar się nie zmienia, ale spokojnie bym mógł dołożyć te +/- 5kg, ale narazie w WL średnie ciężary więc później może być gorzej, tj. w WL staram się nierobić przeprostów. 3) Rozpiętki w leżeniu głową w dół: tutaj wolny ruch i mocno czuje prace klatki, robie tak jak [...]

Dowal ciężary stary, bo Obli więcej ładuje w siadzie Dokładaj ciężaru i jedziesz dalej

Jest dobrze, powoli do przodu. Technika coraz lepsza. NA ciężary jeszcze przyjdzie czas.

Zrobilam A, te ciezary maja ok. 9,5 kg jeden i przysiady mnie dobily %-) i zamiast wchodzenia na lawke zrobilam wioslowanie, bo lawki braklo. Udalo mi sie 15 powtorzen w wiekszosci, ale to juz byly takie ojojoj, nie jestem w stanie ocenic, na ile pelne. No i pompka wciaz mi nie wychodzi, ja pyerdole %-)

Co to za ciężary masz? W wyciskaniu na klatę tyle co w uginaniu na bic? Na barki nawet mniej niż bic? Niedługo w uginaniu na bic będziesz miała tyle co w MC :)) Dodaj ciężaru w wielostawach bo z tabelki wynika, że machasz a nie ćwiczysz siłowo :->

Weekend, weekend i po weekendzie. Nie bylo nawet tak źle. W piatek miałam dodatkową prace, wiec stwierdzilam, że szkoda odpalac auto i tracić benę ( i przy okazji trening bo bym sie czasowo juz nie wyrobila ) i pobiegłam do tej pracy . :) 3 km w jedną + sprzątanie ( latanie z odkurzaczem po schodach itp ) i 3 km w drugą. i tak ok 21 byłam [...]

[...] jest trochę komplikacji, gdyż często zmieniam ćwiczenia, ogólnie nie ćwiczę jednym jasnym planem, mówiąc ogólnie najbliższe 3 tygodnie planuję pracować nad gęstością, potem ciężary 3 tyg, potem objętość i od nowa koło. Oczywiście w każdych mezocyklach będą inne ćwiczenia, przy typowej objętości nawet planuję zmniejszyć liczbę form treningowych [...]

[...] planowany trening zgodny z celem: Push & Pull (Siła/Hipertrofia) + Dół ciała - w sumie 5 treningów siłowych - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: ciężary z serii roboczych, maxów nie testowałem: MC 140kg, ATG SQ: 130kg, WL: 80kg, PC: 80kg - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze [...]

Filmik wypas! Ciezary masakryczne a budowa na tych ostatnich fotach tez niczego sobie! Powodzenia

Po treningu Pierwsze 300kg w moim zyciu, ciesze się bardzo, na poczatky mych cwiczen nigdy bym nie pomyslal ze kiedys moze mi sie to udac -->Martwy Ciąg (60kg x4, 100kg x1, 140kg x1, 220kg x1, 260kg x1, 300kg x1) -->Wiosłowanie (15 x60kg, 12 x80kg, 12 x100kg), -->Przyciaganie hantla w oparciu o ławke (22,5 kg x12, 30kg x12, 35kg x10, [...]

nie ma sensu narazie te pierwsze serie są lajtowe a ta ostatnia zawsze jest ciezka, 8-10 ruchow zawsze staram sie zrobic w ostatniej. Nie chce sie porywać na wieksze ciezary żeby czegos nie naciagnac itp. musze wziasc pod uwage ze przy oponie biceps tez ostro pracuje.

ladnie to wszystko wyglada, te ciezary i twoj zapal i cel do ktorego dazysz. Dawaj dalej, niech sila bedzie z toba

Po treningu, jako że zostało Nitro Shocka na około 5 dni brania postanowiłem ten tydzień zrobić regeneracyjny. W tym tyg. 3x będe na siłowni i oczywiscie sprzęt na którym nie ma luzu. Dzisiaj robiłem: -->Przysiady ze sztangą z tyłu (130kg/10 x3 serie), -->Wyciskanie hantlami siedząc (3x10), -->Unoszenie hantli na boki (4x12), [...]

[...] mają być ciągi ale zastanawiam się czy czasami nie powtórzyć pierwszego treningu na siłę ponieważ temperatura może spowodować niepowodzenie w drugim tygodniu gdzie ciężary już są solidne. Zobaczymy jaka aura będzie na dworze. Jul - suple to standardowe bcaa, glutka, gainer, nano vapor, koncentrat białkowy. Glutkę z syntraxa wspominam [...]

wooow ale ciężary!!!

Konkret, ciężary w wycisku na barki ogromne. Jest moc. PS. Mam już link, thnx za zwrócenie uwagi

Ciezary KĄKRET Co sie z barkiem staO??

[...] Plan jest ciężki ale mam nadzieję, że przyniesie efekt. Na chwilę obecną wszystko zgodnie z planem mimo , że dopiero drugi tydzień. Dzień dobry też lekki progres, jeszcze przyjdzie czas na duże ciężary. Biceps no cóż lekki ból w prawym bicepsie dlatego trening tej parti na mniejszych cięzarach na fajną pompkę. Nie ma co ryzykować kontuzji.

Ciężary Konkretne Siła musia skoczyć nie ma hoya

Ciągi spoko i dobrze, że z odkładaniem mc na prostych te ładnie. Wuchta myślałeś o dołożeniu szrugsów? Myślę, że przyda Ci się szczegolnie potem jak wejdziesz na większe ciężary w mc. Ja zaniedbałem je ostatnio i przez to mam teraz cholernie duże problemy w samiutkiej końcowce ruchu.