Test - ACTIVITA (Nitro Massive) by IboK pods.str 21

Po treningu Pierwsze 300kg w moim zyciu, ciesze się bardzo, na poczatky mych cwiczen nigdy bym nie pomyslal ze kiedys moze mi sie to udac
-->Martwy Ciąg (60kg x4, 100kg x1, 140kg x1, 220kg x1, 260kg x1, 300kg x1)
-->Wiosłowanie (15 x60kg, 12 x80kg, 12 x100kg),
-->Przyciaganie hantla w oparciu o ławke (22,5 kg x12, 30kg x12, 35kg x10, 42,5kg x8+dobicie),
-->Przyciaganie na maszynie (12,12,10,8),

*Link z Martwego Ciągu: http://d.turboupload.com/d/536346/100_2489.MOV.html

Dzis postanowiłem zakonczyc jedynki w Martwym i przysiadzie, trzeba dac troche odpocząc Cięzary w tych bojach beda na 80% lub je zamienie na inne cwiczenia na jakis czas. Można powiedziec ze trening siłowy dobiegł końca, Trwał jakies 13 tygodni, jestem zadowolony strasznie, wręcz nieprzypuszczałem że dojde do takich wyników jakie zrobiłem, choć myśle że gdybym troche wypoczął byłby w obydwóch bojach zapas około 10kg. Biceps dzień przed Martwym troche utrudnia, uchwyt jest słabszy

Trzeba się wziąsc w garść i dalej brnąć do przodu Własnie jade przewiesc Yoka, i walizki dac do wiercenia

Pozdrawiam tych którzy jeszcze tu zaglądają, jak i tych którym już się znudziło

Ibok zaglądam stale
zara zassam filmik

pzdr

siła niesamowita, ale oczywiście muszę też coś skrytykować .
Przysiady: moc jest, ale brzuch słaby - ćwicz brzuch bo inaczej nie będziesz dużo wstawał (nie znaczy to, ze już dużo nie wstajesz ). Jakbyś mógł nagrać to z takiej perspektywy: wysokość kolan tak zeby było widać dokładnie tylko udo (chodzi mi o głębokość ).
Ciągi: tu też jest moc, ale zrywasz na początku, a tak sie nie robi (tracisz siły.. wiecej będziesz ciągnał jak nie będzie tego zerwania). Końcówka nie do zaliczenia (za dużo pokazów z Pudzianem się naoglądałeś ). Jakbys chciał gdzieś wystartować to musisz się nauczyć nie wózkować.

Tyle ode mnie i zycze sukcesów w sporcie bo sądze, ze jeszcze o Tobie usłyszymy .

głębokosc jest ok w siadzie, a co do martwych to zawsze robilem jak najczysciej, nie chciałem więcej lecz w końcu mi przemowili ze ja chce isc na SM a nie startowac znowu w trojboju A jak dobrze wiesz w SM nie ma regół.
A widziałem jak robi znajomu ciągi, gdy szykował sie na eliminacje takze byly dużooo gorsze

Zmieniony przez - IboK w dniu 2006-04-22 19:01:53

ibok gratulacje ja tez wczoraj pociaglem 170kg na martwy po 2 miesiacach robienia martwego tez sie ciesze

Rekord w martwym masz jak Sławomir Toczek. Dzisiaj SM oglądałem na TVN Gratuluje

jeszcze jedno: dodaj sobie ze 20kg bo te krazki sa za małe

Hicior - Toczek ma 360

to w takim razie albo musiałem źle zobaczyć albo w TVN mieli jakieś stare wyniki

grats za***isty ciezar :O

ale az mi sie niechce wiezyc , ze bez koxu bez kitu
co 2tyg czy tam ile po 10kg dokladac hmm + jeszcze gino jak dobrze widzialem kieds na foto no ale moze genetyka jedna na miljon hmm
w wieku 17lat 300kg no ****a :0

bez kitu ciezar miazdzy system niezaleznie czy koksisz czy nie <-- nawet gdyby tak bylo to i tak pewnie sie nie dowiemy

pozdro pewnie i tak ktos to usunie ale co tam :F <-- jako pierwszy napisałem zdanie paru osob z sfd :)

Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-04-22 23:22:07