ciężary

Widze że ciężary jakie używamy na łapy prawie takie same ;) Rozpiętki też robisz na mniejszych i tu pytanie robisz je bardzo wolno?

[...] rowerku 30min: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d6cf2998d1074d9c937b3ec1a43fd7c6.jpg SUPLEMENTACJA: cynk wit C suple przed i potreningowe Dzisiaj na treningu troszkę mniejsze ciężary niż zwykle ale za to skupienie dużo lepsze na danej partii, zależało mi na tym aby bardziej zaangażować zewnętrzne obszary uda, dlatego rozstaw nóg miałem inny wąsko [...]

[...] pod wrażeniem tego mojego wycisku od czubka głowy . A tu przecież dzisiaj prawie tyle samo wycisnąłeś , a za kilka treningów ja padnę z wrażenia i pęknę z zazdrości No u Ciebie to dobrze bo chociaż zaczynają się fajne ciężary i możesz tylko zaskakiwać . Ja pewnie gdy zacznę nowy plan to i z zaniżonych cyferek wystartuję czyli leszczowato

Trzeba podwójnie kometować :D Mam nadzieje ze mnie tez podwojnie bedziecie odwiedzac :D Kazdy z was mocny i w kazadej wypiscie nieosiagalne dla mnie ciezary. tak trzymac

eleganckie ciężary macie. 2 zupełnie inne typy sylwetki będzie ciekawie.

Jeden i drugi niezłe ciężary targacie Tak trzymać i na sztangę dokładać

Ciężary konkretne. Byle do ćwiartki

Gruby co do "łydek" taka ilosc powtorzen po prostu mówi ze ciezar nie jest dosc wielki jesli nie masz w planach startow w kostiumach w przysiadzie/Mc to ciezaru na razie dokladac nie musisz wiecej jak 20kg masz taka opcje ze podkładasz deseczke ok 2cm grubosci pod palce nadal natych +20kg bezie ciezej ze stabilizacja ale TO CWICZENIE [...]

Ja bym nawet powiedział mega moc W MC i siadach jesteś przekozak . Jw . jak podciągniesz WL to będziesz tylko zbierał laury po turniejach . Ogólnie fajny montażyk filmowy , zwłaszcza w siadach ciężary dla mnie nie osiągalne tym bardziej chylę czoła

gruby__69 no sorki przeczytałem ale nie jestem pewny chodzi o to ze leszczem jesteś:D zarcik:) moim zdaniem to nie ma sensu wchodzić na cięzary których nie dasz rade utrzymać w ręku. radził bym zająć się cwiczeniem przedramion.. polepszył by sie znacznie chwyt, ale to tylko moje zdanie:) pozdro

4move 1.Ciezary jakie podałes to twoje rekordy czy obciazenie jakie uzywasz w ostatnich seriach?? 2.Plan cieniutki wiecej nie znaczy lepiej , masa zbednych ćwiczen , słaby podział , partia za ciezko i za żadko , trening nóg poprostu smieszny w stosunku do reszty?? co jest ???? grane???

Siemanko panowie, wypiska z dzisiejszego treningu - łapki + naramienne - MP 30kg x12 / regres 20kg x25 - Podciaganie sztangi szerokim chwytem do mostka 30kg 2x20 - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tulowia 2x16 4 kg moze powyzej, na 1 sztangielce %-) / regres 24p na pustych - Wyciskanie waskim podchwytem na lawce poziomej 2x16 30kg/ regres [...]

9.12.11r Naramienne + rece - MP 37,5kg x12/ 27,5kg x25 - Podciaganie sztangi do mostka 2x20 25kg - Unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 1x16 4,5kg / 1x16 7kg/ 1x24 4,5kg - Wyciskanie sztangi waskim podchwytem 2x16 45kg / 35kg x24 - Francuz na lawce skosnej 2x12 27,5kg/ 20kg x20 - Uginanie ramion ze sztanga stojac 25kg x12/ 15kg x20 - Uginanie [...]

tak sobie, w sumie ciezary dzwigac ciezej, ale od tego machania lapami troche jednak sa, na kapturach xd. I takie ogolnie uczucie ociezalosci jest ale juz mija powoli Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-12-10 16:39:53 Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-12-10 16:43:04

Ano, stop progresu musi nadejść:-) I tak ciśniesz konkretne ciężary:-))

Fajnie, fajnie dziennik sie rozwija. Ciężary do góry, widze, że wam się w tym duecie układa ;-)

Czwartek 1.03.2012r. - Podciaganie podchwytem szeroko 3x5 5kg - Wioslo polsztanga oburacz 35/45/55kg x10 - Przenoszenie w poprzek ławki 3x10 16,5kg - Szrugsy reta sztangielkami 24kg x30/25/20 - Szrugsy target sztanga 60kg 3x30 - Przyciaganie linki wyciagu górnego 3x10 8 sztabka - Unoszenie tulowia z opadu 6,25/7,5kg x20 8,75kg x8 - Uginanie [...]

Dzien 4, tydzien 1, 19.04.2012r Push B: 1. WL 4x6 (- 2,5-5kg co serie) 65/62,5/60/57,5 2. Wyciskanie skos góra sztangielkami 3x8 21,5kg(jedna) 3. Front Squat 65 x8/57,5 x12/50 x16 4. Bulgarian Squat 3x15 11,5kg (jedna sztangielka) 5. Arnoldki 3x12 ~6,5kg(1 sztangielka) 6. Francuz siedzac 3x10 22,5kg 7. Prostowanie ramion na wyciagu 4sztabka x15/4 [...]

w wl juz konkretne ciezary %-)

Dodaj ciężary :-) Będzie się ciekawiej czytało i będzie widać jak z siłą. Czujesz środki? Jak krótki tren? P.S. - U mnie przed laptopem 300g karkówki z grilla ;-) Zastanów się, zawsze możesz przejść na tradycyjną dietę! Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2016-01-11 22:13:02