ciężary

[...] Chyba klimat świętokrzyski tak na to wpływa. Wełna wstałby i 390 kg, ale popełnia ten sam grzech treningowy, co inni opisywani na forum zawodnicy - nie wchodzi na duże ciężary lub robi to za rzadko. Potencjał ma ogromy i to on moe być pierwszym Polakiem, który wstanie 400 kg w siadzie. Ale z zawodów na zawody widzę, że chłopak zakłada [...]

28/08/09 Dzien 37 DT BTW 120/80/150 Trening A. 3x10 1. przysiad przedni z push press (10x17kg, 10x17kg, 10x17kg) 10x22kg, 9x22kg, 10x17kg 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (ze sztanga : 10x12kg, 10x12kg, 10x12kg) 3x10 ze sztangielkami 6kg 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę (10x10kg, 10x10kg, 10x10kg) 10x6kg, [...]

[...] skrócić) także wyszło x50-x100 / 30s przerwy i tak 12razy A. sprawdzałam możliwości w tej końcówce, zmotywował mnie chłopak, z którym się zmieniałam i który traktował moje ciężary jako rozgrzewkę, bo próbował mnie namówić do przysiadania 80kg, aha, jasne }:-( ale sobie pomyślałam poczekaj, daj mi czas tyyy %-) B. 60kg bardzo ciężko C. ok, [...]

Dzień 26 7.02.2014 r. http://i60.tinypic.com/53wg94.png Warzywa: kapusta kiszona, brokuł, kalafior, fasola szparagowa zielona, pomidory, papryka czerwona Płyny: woda, kawa, herbata zielona, melisa Suplementacja: olej z wiesiołka, BCAA, wit. C, magnez+B6, żelazo Trening 1. push press 5 x 8-10 60 s 13kg/18kg/18kgx10/20kgx8/20kgx7 [...]

[...] nóg po prostu umieram :) Pozytywnie. Zakwasy na nogach , pośladkach i plecach tzn że trening dobrze zrobiony :). Rozpiskę wrzucę później bo mam trochę zadań na studia do zrobienia :) . Na pewno ciężary powoli się klarują . Wydaje mi się ,że dzięki wykrokom moje nogi stały się o wiele silniejsze mimo iż kiedyś już dźwigałem po 170kg na przysiad :)

widzisz kamiru, pewnie by mogl za***ac 60kg na sztange - tylko ciekawe jak wtedy to by wygladalo od strony technicznej, a jak widac te "male" ciezary bardzo dobrze mu sluza Zmieniony przez - peko1234 w dniu 2007-03-17 14:47:26

Dzięki wszystkim za komenty Cieżary male, bo to nie strong man, tylko kulturystyka i robie powoli, dokladnie, ze stalym napieciem miesnia, az czuc holerne palenie Moglbym zarzucic wiecej i machac jak po***any ale to mnie mi moze conajwyzej roz***ac stawy a nie zbudowac miesnie Pablo_20 Areoby i brzuch już dorzucilem, robie od tygodnia wylliam [...]

Widze zes ogolnie zadowolony ale te ciezary ze tak sie wyraze to jakies dziewczece wazysz ponad 100 wiec nie zaluj sobie

wczoraj nic nie wrzucielem bo bylem zbyt z***any, zmienilem silke i teraz mi sporo czasu zajmuje dojazd, ale warunki o wiele lepsze i swiatla wiecej niz w tamtej piwnicy i hamskiej muzy nie grają POniedzialek: Klatka+Barki+ lekko tric Na plaskiej wzielem sobie lzejsze ciezary i stawialem na technike za***istą, palilo jakby mnie przypalali! [...]

[...] temu powiedzialbym ze*****owszy trening mialem niz 2 tyg temu, w kazdym razie dobrze jest, na fotkach tez chyba minimalna poprawe widać, zresztą sami sobie wylukajcie, ciężary zwiększylem prawie wszedzie i jeszcze więcej ruchów weszło 1.Uginanie sztanga łamaną + Wąski wycisk 85lbs (38,7 kg) X 14 + 185lbs (84,1 kg) X 14 85lbs (38,7 kg) X 13 [...]

[...] Trening B. poprzedni: http://www.sfd.pl/Oveja%2F_redukcja-t793669-s19.html#post9 W końcu czułam się na tyle ok, że nie bałam się przygniecenia przez sztangę, ale ciężary dobrałam mniejsze (zapobiegawczo :)) ) 1.MC 35kg x 6/ 40kg x6 / 45kg x6 / 50kg x6 / 55kg x6 2.Wyciskanie żołnierskie 12kg x 12/ 14kg x 12/ 16kg x12 3.Reverse [...]

[...] moment kryzysowy i w ogóle mam problem z podniesieniem tyłka. Tak. To moment z tysiącami myśli w głowie. Bardzo różnorodnych myśli. }:-( Podobnie w wypadach. W ogóle to moje ciężary wyglądają tak śmiesznie, a czuję się jakbym na tej sztandze miała ze 100kg. @@-) W RDL dorzucone po 2kg w serii, a ponieważ wciąż dociągam pełną ilość powtórzeń będę [...]

[...] 3x10 19kg x 10/ 21kg x 10/ 23kg x 6 B2 Wznosy bokiem 3x 10 3kgx 10/ 3kgx 10/ 4kgx 8 C Interwały 30/30 x 5 komentarz: Zrobiłam o interwał więcej. /-)_ Nieduże ciężary a jestem totalnie wypruta. Dziesiątki mnie niszczą. -------------------------------------- rano: ATG challange, vol. 2 : x 80 [...]

uuhhh MC 80 kg masakra, ja to chyba za 100 lat będę takie ciężary podnosić :D

1.07.2013 - KLATA CIĘŻKO + PLECY LEKKO TRENING: 1a. Dipsy 5x10 + drop 10x8 / 10x8 / 10x8 / 10x8 / 10x8 + 12x na ziemi 1b. Podciąganie nachwyt 4x12 12x0 / 12x0 / 11x0 / 10x0 2a. Wyciskanie sztangi skos 30* 4x12 12x75 / 12x75 / 12x75 / 12x75 2b. Ściąganie wyciągu neutral 4x15 15x44 / 15x44 / 15x44 / 15x44 3a. Ściąganie wyciągu "a'la brama" [...]

jakby te ciężary miały w ogóle jakieś znaczenie %-) względem nas. Chyba nie o to chodzi.

mialem na mysli to , ze gdy jest pelen ruch stawu na duzych ciezarach nie ma mowy o jakichkolwiek "szczelaniach" poniewaz ruchomosc stawu jest zachowana i nie ma zadnych mechanicznych usterek... generalnie jeszcze kilka centow moglbys nizej zejsc , ale to na pewno nie takie ciezary bedziesz robil w siadzie. pozdro

no co to duze ciezary to sprawa indywidualna i choj wogole to panienki lubia kolesi 100 +

PODSUMOWANIE: Waga: 83,8 kg ----- 88,2kg (+4,4kg) Progres siłowy (ciężary z ostatnich serii) Przysiad: 120kg x1 ----- 125kg x5 Martwy ciąg: 150kg x1 ----- 160kg x5 Push press: 70kg x1 ----- 72kg x5 Podciąganie: 25kg x1 ------ 26kg x3 Wyciskanie leżąc: 95kg x1 ----- 107kg x1 /SFD/Images/2015/12/31/aef27f7b57b44247a16e2d5fd763462a.jpg 105kg: [...]

[...] na skosie lecz nie pomogło. Teraz robię głębokie pompki na poręczach w wersji na klatkę i problemu nie ma. Przed przerwą z rok temu problemu nie było a podnosiłem podobne ciężary. Co do bólu to taki jakby promieniujący ucisk w barkach. Według ciebie odpuuścić zupełnie wyciskania na płasko i skosie, czy masz moze jakąś inną radę? sorry za [...]