ciężary

[...] wrzucaj dzisiejszy tren chyba że znów opuściłeś jak w tamtym tyg NOGI.. Bd wpadał i obserwował, dzis instruktor(Piotrek) sie pytał gdzie jest mój łysy podwładny, który mi ciężary zakłada dobrze, że powiedziałes, że na żywo lepiej to wygląda bo już się prawie załamałem patrząc na te fotki :-P Jutro robimy fotki zeby chłopaki widzieli jak [...]

[...] sie zgadać ale dopóki nie mamy na uczelnie po co tak wcześnie chodzić ja o 19.30 wpadam 5-6 osób na siłce a nie po południu sie pchać i ścigać z gimnazjalistami kto pierwszy ciężarek złapie.. Ale filmik koniecznie trzeba z przysiadu u mnie bo tragedia jest prawdopodobnie i "ciężary trójbojowe" Zmieniony przez - Hazzo w dniu 2013-01-07 23:28:50

[...] Jak tak teraz patrzę to muszę dopracować technikę. Jednak były to ostatnie serie, stąd niedociągnięcia. Przy plecach skupiam się oczywiście na technice, ale ciężary przy tak dużej partii też nie są bez znaczenia. Wybaczcie. Cały czas nad tym pracuję :-) Ogólnie trening w porządku. Trochę poszalałem dziś z objętością, ale to za [...]

Tren konkretny... ciężary dobre... ale recepcjonistki bez komentarza. Po tren tylko twaróg zjadłeś?

ja wiem,ze czujesz wszystko robiąc źle tez byś czul,ale robiąc lepiej poczujesz jeszcze lepiej...naucz się tego:-) zacznij patrzeć na technike i prace mięśni a nie na ciężary;-)

co takie ładne raczki?? ty ćwiczysz jakieś ciężary w ogolę?:-D

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/571dd0feb3d54ec4b91836d51a74afb2.png Siemanko! Mam nadzieję, że najdeliście się porządnie w te święta :-D Świąteczna wyżerka powoli się kończy, tak więc czas na trening! Tak jak przypuszczałem, poszło rewelacyjnie. Ciężary, jakich nigdy nie używałem przy treningu łap, chęć, motywacja. Elegancko! Niestety, [...]

Hej, dzięki raz jeszcze za rady };-) gdyby nie Ty to prawdopodobnie bym olała moją lordozę i za 10 lat pewnego dnia nie mogła wstac z łóżka }:-( Przejrzałam Twój dziennik i foty i będę u Ciebie częstym gościem- raz, ze mamy podobną sylwetkę a dwa, że ten kręgosłup ;-) ładne ciężary targasz, powodzenia i trzymam kciuki :-)

[...] żeby pokazać jak ćwiczę, ale masz rację przysiad który generalnie robię z 15 kg to marnota {{:-( nawet polazłam wczoraj na stojak, tam gdzie jest sztanga do której dobierasz ciężary... sama sztanga wydała mi się zbyt ciężka, albo się pieszczę ze sobą, no nic wtorek kolejne podejście i ćwiczę dalej, postaram się też coś nagrać no i krokiety to [...]

tak :-) już będę łukiem omijać te ciężary z filmów - one są chyba tylko do tych wytrzymek czy jak im tam ;-) dziękuję za wszystkie rady! muszę poszukać innych butów, bo ja tylko takie do biegania mam chłop mi się na siłkę w domu nie zgadza!!! }:-(((}:-((( ech te chłopy ;-)

Aśka ciężary na prawde masz fajne :) Dajesz radę, w MC spokojnie wrzucisz więcej, widać, że masz zapas. Moim zdaniem ok, tylko jak odkładasz ciężar to idz na dół całym ciałem, pupą trochę niżej, to taka moja uwaga, mądre głowy na pewno coś więcej powiedzą ; )

[...] 10x40kg 5x50kg MC, 5x50kg MC SUMO - po raz kolejny wrzuciłam MC do oceny, mam nadzieję, że choć trochę lepiej to wygląda 8-O - wolna była sala crosfitt - no cudne miejsce - ciężary plastykowe - idealne do MC!! 10x30kg 10x40kg 8x50kg 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10x8kg 10x8kg 7x9kg, 3x8kg - no nie dociągnęłam tych 9 kg ;-) 10x6kg [...]

[...] siłowy - baaardzo poranny, wstałam o 4:25 - ni minutę później ;-) z treningiem na siłowni się żegnam, więc zrobiłam to co lubię, ale czuć że miałam tydzień przerwy bo ciężary mniejsze @@-) Trening B 1a uginanie nóg leżąc 3x12-15 30/35/35 1b uginanie siedząc 3x12-15 30/35/35 2a odwodziciele na ginekologu 3x12-15 25/30/30 21,5/26,5/31,5 [...]

Dzien 4 (treningowy). 04/09/08 Trening A: 1. podciaganie podchwytem 3x4 2. mc 14,10,6 20,25,30kg 3. siad tylny 4x10 15kg 4. rumunski mc 10,20 10,15kg 5. uginanie w podporze o kolano 2x10 5,7kg 6. lydki 2s (koncowka slabo technicznie) Komentarz: martwy, przysiad... to jest k***wa trening. w 4 i 5 cwiczeniu troche dziwnie to wyglada - zle dobralem [...]

[...] znaczy że zrobiłeś lipe a nie masę i winy szukaj w diecie, treningu i regeneracji a nie suplemencie. Suplement taki ma pomóc - kreatyna zwiększyć siłę(większa siła = większe ciężary = "szok" dla mięśni = przyrost) i pompery - które mają spowodować większy napływ krwi do mięśni, a co za tym idzie lepiej go odżywić. Tyle że jak masz lipe [...]

[...] Cholera wie. Ważne, że siła stoi i jestem mocno zmęczony po każdym treningu. Sen nie regeneruje mnie całkowicie. Treningi też idą już opornie i długo (~90 min), mimo że ciężary, które targam inni o mojej wadze i wzroście machają na rozgrzewkę. Popiszę sobie te żarło z całego tygodnia i chyba będę musiał jakoś to usystematyzować, rozpisać [...]

[...] zero motywacji. To FBW mnie denerwuje i zaczyna nudzić. RDL jest cholernie ciężki - nienawidzę tego ćwiczenia. Macham ciężarki 4 miechy, jem więcej i zero efektów. Podnoszę ciężary, o których wstyd wspominać. Zamiast mieśni rośnie brzuch, choćbym nie wiem jak się starał i lepiej jadł. Eh... Mam nieodparte wrażenie, ze FBW to cholernie [...]

[...] po 11 reps. i analogicznie na trzecim po 12 reps. Jak pyknie po 3x12 w jakimś ćwiczeniu, drugi trening tego ćwiczenia też będzie 3x12, a na trzecim zostanie dołożony ciężar. Chciałbym rzucić się od razu na większe ciężary, ale wiem, że przegiąłbym. Wynikiem byłoby przemęczenie i oszukane powtórzenia. Macie dla mnie jakieś rady ws. ww planu?

Plecy mi się mocno rozgrzewają przy SQ i RDL. Nie potrzebuję rozgrzewki. Tylko marnowałem czas i siłę, gdy wcześniej robiłem. Nie są to jakieś zawrotne ciężary, żeby się dodatkowo jeszcze rozgrzewać.

30 sierpnia 2011 - wtorek Trening 70 minut, z dłuższymi przerwami bo jakiś ciężki dzień był. Niby nie maiłem siły, ale ciężary jakoś poszły. Może to raczej brakowało chęci i kiepski humor zrobił swoje. Poza tym trening jakieś 1,5 godziny po posiłku. Trochę za wcześnie. 1. Przysiad: - 8 x 30kg - 8 x 45kg - 10 x 60kg - 10 x 65kg - 10 x 70kg 2. [...]