Dzisiejszy trening nog. Wyjatkowo mi sie niechcialo, wiec poleciala probka przedtreningowki olimpa knockout 2.0. Porobilo mnie, ze szok. Stwierdzam ze takie zabiegi, to tylko w ostatecznosci, kiedy czlowiek naprawde ma zejscie a nie tylko lekkiego lenia. Mrowienie skory i lomotanie serducha jeszcze kwadrans po skonczeniu treningu. Ale do rzeczy. [...]
Trening nog. Przysiad tylni 5x8 60kg + 2 serie rozgrzewkowe RDL 4x8 50kg Leg Press 4x10 70kg Wykroki 3x24 15kg powerbag Leg extension 4x8 55kg zalozone Wspiecia na lydki 4x20 14kg sztangielka Wrazenia z treningu Najgorsze jak zwykle wykroki, ostatnie powtorzenia to ledwo sie podnosze ale ide caly czas w gore z ciezarem. Ciezary sa dalej niskie, [...]
Dzisiejszy trening nog. Niechcialo mi sie jak nigdy 30C w cieniu i zar z nieba, na ale nie ma ze boli. Trening zrobiony ciezary w miare mozliwosci do gory. Wyjatkowo ciezko bylo a to z powodu duzego zmiaszania na silowni. Przychodza do nas zamiast wf dzieciaki ze szkoly (15-17lat) i jeden nieszczesnik jakims cudem zgniotl sobie palec ciezarem i [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek :28 Waga :98 Wzrost :185 Cel treningowy : dobrej jakości mięśien Staż treningowy na siłowni :wcześniej 2-3 lata z przerwami a teraz nie cały rok*********e inne sporty :obecnie biegam raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :siłownia full opcja Dieta : spozywam 3154 kcal 229 białka [...]
Brakuje mi jak napisałeś odpoczynku między bicem tricem a klatą, albo zmęczone po wtorkowych plecach bicepsy w czwartek. Chciałem zmienić już dawno ten plan ale czytając to wszystko na forach nie wiedziałem jak zabrać sie za ułożenie odpowiedniego dla mnie, czy jedna czy dwie partię w ciągu dnia, czy 12/10/8/6 powtórzeń czy 4x10 I CZY W OGÓLE [...]
Witam, z tej strony Jędrzej, mam 20 lat i z przyjemnością przetestowałbym wasz produkt. Aktualnie jestem w trakcie robienia masy, a więc w parze z tym idą duże ciężary dlatego uważam że agmatyna mogłaby mnie mocno wspomóc w ich podnoszeniu. Dodatkowo mam jeszcze beta alanine od was i czekam na przesyłke tri cret, jak i białka również waszej firmy. [...]
Boruta, strongman nie jest dyscypliną olimpijską, jeszcze. A ilosc medali nie koniecznie musi swiadczyc o umiejetnosciach. w K-1 czy UFC nie kazdy był olimpijczykiem mimo to odnosza ogromne sukcesy. Haudoken: "Baha. Masz jakis wzor opisujacy "najsilniejszego czlowieka na ziemi"? Chcialbym go zobaczyc" Pudzianowski jest [...]
[...] z któregoś ćwiczenia Triceps: 1. Wyciskanie sztangi w wąskim nachwycie 2. Wyciskanie francuskie sztangielką 3. Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem Do pleców-duże ciężary lecz z rozwagą i pamiętaj o dobrej technice !! Piątek Barki: 1. Podciąganie sztangi do brody 2. Arnoldki 3. Wyciskanie sztangielek 4. Szrugsy Tu rób jak chcesz. [...]
Po co kombinujesz ? Nie wiem też dlaczego chcesz trenować aż tyle razy w tygodniu co ci NIE JEST do niczego potrzebne na tym etapie, ćwiczenia izolowane też ci nie są potrzebne. Masa = wolne cięzary = podstawowe ćwiczenia. Jak dieta będzie dobra to efekty będą.
[...] dormalnie. Robiłem to zupełnie nieświadomie, a ból przychodził nagle i był nie do zniesienia. Możesz iść z tym do lekarza, ale założe sie, ze kiedy mu powiesz, że ćwiczysz ciężary powie ci, że nie powinieneś w tym wieku chodizć na siłownie, a nie o to przeciez chodzi. Nawet nie musisz robić przerwy wystarczy, że bedziesz dobrze wykonywał [...]
Normalny trening, aktualnie ćwicze systemem zblizonym do treningu hit/hst, jedynym ulatwieniem bylo to, że ciezary byly tylko 80% tego co normalnie, dotego polecam sie rociagnac rano i rozgrzac bolace stawy/sciegna i radze nie stosowac nic typu fastum itd, jak juz to jakies tablety :) Ogolnie plecy cwicze jakies pol roku, wiec kontuzja to byla [...]
jak masz zamiar biegać to uwzględnij to w diecie nie będzie problemu . co do treningu polecam FBW lub system mass - jak ćwiczysz na masse to tylko wolne ciężary (sztanga sztangielki ) Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-19 20:31:28
Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 88 Wzrost : 192 Cel treningowy : Masa, rozbudowa ramion Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak systematycznej, ale jem produkty bogate w bialo i wegle 5-6 razy dziennie, jak narazie [...]
byłem dzisiaj na siłce, zobaczyłem, pomierzyłem, i zdecdowałem że odpuszcze sobie,cała konstukcja musi dźwigać duże ciężary, dlatego musi być solidnie zespawana, a że nie mam spawary to sobie chyba odpuszcze, z drugiej strony dalej nie wiem jak ćwiczyć nogi, nie moge robić przysiadów przez kręgosłup, odcinek piersiowy mnie boli, może jakiś pomysł [...]
Shula Co do kryzysów nie biora mnie jak narazie i bardzo dobrze. Faktycznie jak widze że już wyciagłem z danej metody treningowej wszystko, albo efekty juz nie sa takie duze to zmieniam coś. Teraz głównie mieszam treningi typowo masowe 8 powt 60-80% ceizaru max z treningami powyzej 30 powtorzen. Daje to naprawde dobry efekt. NIEDZIELA 23marzec WL [...]
O ŻESZ...PUDZIAN W K1
