[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

CooCaine

Ja na przyklad beens ktore kocham wliczam nie wliczam, powiedzmy jak mam 50g WW, a zjem 20 wiecej ale wszystkie poszly z beensow to traktuje jakby tego nie bylo :)



Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2017-03-06 12:58:16

Dokładnie ie tak samo.
Nie jem kilo dziennie.
Nawet i 100g nie jem codziennie.
Jakaś fasolka czy kukurydza wpada max 1 czy 2 w tygodniu więc nie liczę/ w ramach wyjątku.
Ale wyjątek potwierdza regułę.
Więc dobrze ze nie liczę.

Z kolei jakby szło 200 czy 300g (lub więcej) ed to bym liczył.
Bo jednak tam sporo wegli siedzi.

Skoro padają pytania na temat wliczania to i ja mam jedno. Jak z węglami z nabiału ? Chodzi mi o serki wiejskie, twaróg. Z mleka wiem, że węgle wliczasz.

Tu nie chodzi o to że węgle z mleka wliczam a Fat na przykład nie. Ale za to z sera białego wegli już nie wliczam ale wliczam Fat. Nie wliczam wegli z warzyw. Tyle. Plus z produktów które mają ok 1 max 2g na porcję. Byle by to nie były cukierki. Nie wiem .Typy jakieś mięso czy parowki czy orzechy. Ale to ja. Dla osób które zawsze liczyły wszytsko wiadomo że nagle nie zaczną nic nie liczyć bo będzie jedną wielka kupa. Od nie liczenia warzyw- od tego bym zaczął.

.....żeby się nie porobiły jakieś dziwne historie o czym pisałem Tomek. Choć naprawdę do głowy mi nie przyszło że ktoś może kopiować wszystko. No niestety wszystkiego się nie da skopiować. Pewnie nawet większości nie. Bo każdy z nas jest inny. Ale myślałem że to bardziej z kategorii oczywista oczywistość.

Ale też że by nie było, że to dieta dla mnie.
Tylko.

Mam pozwolenie więc piszę.
Pozdrawiam Natalia.
;)

Taka sytuacja.
Zgłosił się do mnie chłopak.
A raczej jego narzeczona.
Ja nie prowadzę osób a zwłaszcza nie robie tego za pieniążki.
Nie jestem dietetykiem, więc sumienie nie pozwolilo by mi brać pieniążki za rady.
Od amatora, bez wykształcenia w tym kierunku.

Więc nie pomagam na wielką skalę ale też to nie znaczy, że nikomu nie pomagam po za forum ;)
Jest kilka osób którym służę dobra rada.
Wojcio dobra rada.

A już na pewno nie układam ani diet, ani treningu od zera.
Czyli nigdy nie pomagalem i nie będę pomagał osobom które- jakby to napisać- nie mają zielonego pojęcia o wszytskim.
Nie mam na to czasu po prostu.
I brak.mi nerwów na tłumaczenie od zera.

Wiem że jakbym brał za to kasę- tj. Wszytsko robił od zera- to zanim by taka osoba załapała o co chodzi - to juz na kilka supli bym miał.
Ale ja nie robię tego dla pieniążków, nigdy nie robiłem i nigdy nie będę.....chyba.
Na pewno nie dopóki dopóty będzie mnie to cieszyło.
A kilka zdań podziękowania, uśmiechnięta buzia, csy radosc kobiety - znaczy więcej niż 250pln wplacane mi na konto co miesiąc.

Z kolei z osobami które ogarniaja temat a potrzebują kilku wskazówek - to czasem- czemu nie.
Nie ma takich osób dużo.
Ale kilka jest.

Wracając do meritum.
Napisała dziewczyna że jej chłopak za dwa tygodnie startuje i czy bym mu nie pomógł.

Oczywiście dieta przed - wiadomo
Jaja na śniadanie na sucho
4x ryż plus Kura.

Chłopak dostał wytyczne.
Tylko wytyczne.
I o to jak wygląda jego miska teraz.

Co jest najlepsze.
Chłopak je mniej kcal niż jadł
- a jak się czuje- mógłby napisać sam, ale nie ma konta, więc nie napisze.
Może jego kobieta się odważy;)








Czy chłopak wejdzie do finału albo czy będzie pudło- tego mu nie zagwarantuje.
Ale zagwarantować mogę, że nie będzie NIGDY funkcjonował jak zombie.
Jak to w 99% ma miejsce .

Chłopak je ze smakiem.
Czeka na posiłki.
Żyje.
Nawet mając 50g wegli i 50g fatu na dzień.

Bo na tym to polega.




Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-06 19:15:48

Sol, co podpowiesz odnosnie rozkladu makro na masie.
Wyglada to u mnie tak, przy wadze 73kg.
DT 170g bialko, 400g ww(w tym warzywa), 75g tluszcze
DNT(15 min cardio) 165g bialko, 225g ww, 120g tluszcze

Jak podbijac kaloryke aby nic nie zepsuć? Wiem, ze b. wysokie ww mnie podleja.


Zmieniony przez - bydomino w dniu 2017-03-06 19:28:35

Nie podpowiem bo to nie temat od tego. Załóż nowy, tam napisze.

Sol mam ten puding, OK bylo pisane ze sie nie oplaca, ze mozna zamienic, cos kombiowac, OK -pewnie mozna, ale radosc z budyniu czekolaowego zrobionego w 3min bezcenna. Kop dla psychy niesamowity i przy moich cenah jedzenia 5zl dziennie za 30g bialka i usmiech na twarzy - bezcenne


Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2017-03-06 19:38:48

Sol sytuacja ktora opisales identyczna jak u mnie z tym ze mi Przemo przemowil do rozsądku. Na 3 tygodnie przed zawodami zmiana w żywieniu tzn doborze produktow o 180 °a forma duzo lepsza w stosunku do tej ktora zrobilem na suchej kurze z ryzem. O samopoczuciu nie wspomnę.

sucha kura z ryzem to jedynie moze posluzyc jako narzedzie do tego zeby komus zabic apetyt gdy musi pare ostatnich dni przycisnac na niskich kcal. Jedzenie o wysokiej objętości, malo kaloryczne i nawet bez if redu jest przyjemnoscia :)
Dlatego redu o wiele oszczedniej robic w okresie letnim, bo owoce,warzywa jak za darmo
a teraz co mam tanio
cebule, marchew, ziemniaki, jablka...


Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2017-03-06 19:54:03