[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

Jakie makro taki burger

cluster i 2/1 ogarniasz o co dokładnie kaman ?

jak dla mnie to najlepsza faza treningowa z całego planu..
jak skupisz sie na 100% na ciężarach to zobaczysz jak kureFsko siła idzie do góry a cała faze polecam powtórzyc jeszcze raz i tyrac ja 6 tygodni zanim przejdziesz do kolejnej 4 tygodniowej...

...to co.. widze że masa "on"?

Masa ON.
55g fatu i 55g wegli :)

Solaros

A leciales kiedyś
DT 400ww, fat 50
Dnt 50ww 1300kcal
i tak co drugi dzień? To może wyjsc przyjemna redukcja czy takie coś to teoretycznie powinno być stanie w miejscu? Jem tak ostatnio i się przyzwyczaiłem, jakbym mógł jeszcze liczyć na schudniecie to już by było bardzo fajnie. Ty pewnie byś na takich liczbach chudl w oczach, a zwykły gość koło 15-20%bf?

WojtekA4

Masa ON.
55g fatu i 55g wegli :)

wstępnie stwierdzam to po planie ...

55/55g ...od czegoś trzeba zacząć

p.s. a Ty przypadkiem nie masz swojego dziennika?

Sam rozumiesz. Statek, ocean, sztorm, opóznienie, brak paliwa/energii, uczeń przerośnie mistrza, krok dalej itp

Robię 6 tygodni.
Zamiast 3 i 4.
Szkoda taki plan marnować.

Dziś przeanalizowalem cały plan i ....... w sumie nie mogę się doczekać fazy nr 2 i 3.
Ta to taka wstępne adaptacja.

Brakowało mi tego zakresu powtórzeń.

Kuba
A skoro już zawitałes ponownie to może masz coś na oku.
Ty jako polski głos zahranamicznych board ów.
;)
Planowałem wejść na Rega parka potem.
Ale sprawa do przemyślenia.

Tj. RP 3x w tygodniu plus wplecione jakieś prio.
Ale teraz zastanawiam się nad samym prio.
Plecy
Nogi
Barki

Ta kolejność.
Prio albo specka.

Robiłem ten plan /specjalizacje z Ingigo Project i może to też zrobię w tym roku.
Ale albo włączę do Rega- z tym że dzień przed będzie off albo reg na 50%.
I to samo po.

Albo same specki ale nie wiem czy jest sens.

Choć to będzie okres kiedy b3dsie leciało sporo kcal więc o regenerację się nie martwię.
Ale jeśli coś można zrobić lepiej czy bardziej optymalnie to raczej oczywiste jest ze lepiej to lepiej.



Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-11-10 19:07:55

Chudy nie rozumiem za bardzo pytania. Tj. Jak ma się przełożenie mnie/czy innej osoby vs Ty. Nigdy się nie da porównać 2 osób i jednej metody.

Kuba
2/1 ogarniam i clustery też. I wiesz co ? One najbardziej dały w palnik.
Kiedy te pół roku temu sprowadziles mnie na zimie tj moje ogóle- zanim coś zrobię przeczytam kilka razy.



Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-11-10 19:23:25