[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!] - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Miałem za pierwszym razem z brawna i byłem zadowolony. Nigdy nie wiadomo jak jest jakość i co siedzi w środku (deklaracje na etykiecie VS co/ile jest w środku).Jakby to robił np.olimp czy trec wiadomo że bralbym od nich.a tak to trzeba wierzyć na słowo.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Co do lc.
Jest sens i nie ma sensu.
Zależy od wielu czynników.
Tak samo jak czy lepiej masę robić na wysokich weglach,ratować czy może wysokim tłuszczu.
Robiąc lc trzeba mieć świadomość że regeneracja będzie kulala,więc z ilością treningów bym też nie przesadzal bo w tym wypadku więcej niż znaczy lepiej.
Jedyne co mogę napisać to z musisz obserwować.
Dobrym wyjściem są (jeśli wegli naprawdę mało) ładowania 1-2 dniowe.
Choć sam raczej jedząc 50g ww (bo to rozumiem przez lc) nie odwazylbym się trenować 6x.
Przy podaży 200g+ sprawa wygląda już inaczej a dla niektórych to nadal lc.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

czwartek - 19/05 - DT

Czas postu: ~16h
Czas uczty: ~8h
+/-1h

Przed treningiem:
Pre-Workout 1x
Bcaa 10-15g
Cytrulina 2-3g
Beta alanina 2-3g
Tyrozyna 2-3g

Na treningu:
BCAA 10-15g
Carbo 30g

Zaraz po treningu (15-30min):
Eaa 15g
Kreatyna 5g
Beta Alanina 2-3g
Leucyna 2-3g
Tauryna 2-3g

Po treningu (60-90 min):

Białko z prochu 50g
Mleko 200ml

I Posiłek:

II posiłek:

III posiłek:
Mięso 100-150g
Czekolada 85% 25g
Jogurt 0%100-125g
Białko z prochu 50g
Mleko

Olej rybi 20%10ml

Suma całodzienna :
~400g WĘGLI
~125g FATU

Zamiast E robie Lunges

Extra

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

WojtekA4

Ekspert

Szacuny 713 Napisanych postów 9084 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99288

Jakbym Klokova widział

miska konkretna

...

gateway93

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 1690 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 23356

przy redukcji 15' mowiles, ze robisz HIIT na rowerze spinningowym, był temat o wstawieniu nagrania z tego, ale jakos nie wyszlo; moze uda ci sie nagrac teraz? bardzo chetnie zobaczylbym jak to wyglada u Ciebie [dynamika itd.]

Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2016-05-25 16:03:42

Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2016-05-25 16:04:30

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94902 Napisanych postów 364898 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670403

ten ser jakoś zapiekasz ?

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Ta.Actifry wszystko upiecze.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Dziś fish & chips day (narodowy dzień ryby i frytek) a do tego 2kg czeka w lodówce.

Więc menu zapowiada się cudnie.
Pół kilo frytek
2ryby
2kg truskawek

Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-25 18:51:25

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

sebaMarsz

Specjalista

Szacuny 52 Napisanych postów 519 Wiek 32 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 12224

Ja dzisiaj tez truchawy:) w formiee z jogurtem posypane kakao i stewia, i w formie lodow z odzyweczka, jak zaczalem blendowac to w calym domu pachnialo:) ale drogo narazie 10zl za kg..

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

powoli do przodu

Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-26 00:39:02

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat